یہی وجہ ہے کہ کام پر وزن کم کرنے کے چیلنجز اچھے نہیں ہوتے
ویلنس چیلنجز صحت مند طرز زندگی کی عادات کو فروغ دینے کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، لیکن تمام چیلنجز کے آئیڈیاز کارآمد نہیں ہوتے۔ خاص طور پر، وزن کم کرنے کے چیلنجز کو نہ کہ آپ کے ویلنس پروگرام میں شامل کیا جانا چاہیے۔
فلاح و بہبود ایک بہت وسیع اصطلاح ہے اور اس کا تعلق صرف غذا اور ورزش کے ذریعے وزن کم کرنے سے نہیں ہے۔ درحقیقت، ویلنس کی 8 مختلف جہتیںہیں: جسمانی، جذباتی، فکری، سماجی، روحانی، ماحولیاتی، مالی اور پیشہ ورانہ ویلنس۔ کام کی جگہ پر ان تمام 8 جہتوں پر توجہ مرکوز کرنے سے ایسے مواقع پیدا ہو سکتے ہیں جو لوگوں کو صحت مندانہ رویے اپنانے کی ترغیب دیتے ہیں، جو کسی بھی ویلنس پروگرام کا بنیادی مقصد ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے کے چیلنجز کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھتے رہیے اور یہ بھی جانیے کہ انہیں آپ کے اگلے ویلنس چیلنج میں کیوں شامل نہیں کیا جانا چاہیے۔ اپنے مخصوص سوال پر سیدھا جانے کے لیے نیچے دیے گئے حصوں پر کلک کریں۔
- دفتر میں وزن کم کرنے کا چیلنج کیا ہے؟
- دفتر میں وزن کم کرنے کے چیلنجز کا آغاز کیسے ہوا؟
- وزن کم کرنے کے چیلنجز برے کیوں ہیں؟
- دفتر میں وزن کم کرنے کے چیلنجز کا متبادل کیا ہے؟
- ویلنس پر توجہ مرکوز کرنے سے زیادہ فائدہ کیسے ہوگا؟
دفتر میں وزن کم کرنے کا چیلنج کیا ہے؟
دفتر میں وزن کم کرنے کا چیلنج ہر ایک کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ عام طور پر ان کا ایک طے شدہ وقت ہوتا ہے، ترازو پر وزن کی ہفتہ وار جانچ ہوتی ہے اور ایک حتمی "فاتح" ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے کے چیلنجز کا بنیادی مقصد لوگوں کو صحت بخش غذا کھانے اور زیادہ ورزش کرنے کی ترغیب دینا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، فاتح کا فیصلہ وزن کم کرنے کے مجموعی فیصد کی بنیاد پر کیا جاتا ہے، نہ کہ گرام یا پاؤنڈز کی تعداد پر۔ چیلنج کے دوران عام طور پر وسائل جیسے کہ صحت مند کھانے، پورشن کنٹرول کے نکات، صحت مند سنیکس، ورزش کی مختلف اقسام وغیرہ بھی فراہم کی جاتی ہیں۔ کچھ آجر یہ فرض کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے چیلنجز لوگوں کو ذاتی اہداف طے کرنے اور اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتے ہیں تاکہ ان کی زندگیوں میں فرق آ سکے۔ تاہم، اس قسم کا مقابلہ کارکنوں کو وزن کے تولے جانے سے پہلے ان اضافی کلوگرامز کو کم کرنے کے لیے کچھ بھی کرنے پر مجبور کر سکتا ہے اور وہ بری برتاؤ کی عادات میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔
ایک آجر کے طور پر، وزن کم کرنے کا چیلنج بے ضرر لگ سکتا ہے، تاہم، ملازمین کو بہتر طرز زندگی کے انتخاب کرنے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے کی ترغیب دینے کے اور بھی بہت سے طریقے موجود ہیں۔
ڈائٹنگ / وزن کم کرنے کی مختصر تاریخ
1900 کی دہائی میں، وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹنگ کا خیال سامنے آیا۔ اس کا آغاز ایک تاجر کی جانب سے اپنی "چبانے کی خوراک" بنانے سے ہوا، یعنی زیادہ کھانے سے خود کو روکنے کے لیے اپنے کھانے کو اس وقت تک چبانا جب تک کہ وہ مائع نہ بن جائے۔ تب سے لے کر اب تک، اضافی وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹنگ کے فیشن اور انتہائی وزن کم کرنے کے طریقے آج کی دنیا کا ایک بہت نمایاں حصہ بن چکے ہیں۔ طرز زندگی کی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، ڈائٹنگ کا خیال ہر کیلوری کو شمار کرنے، بعض کھانوں یا کھانے کے گروپس کو محدود کرنے، اور سخت ورزش تک بڑھ گیا ہے۔
"ڈائٹ" یا "ڈائٹنگ" کے لفظ کے ساتھ سب سے بڑا مسئلہ اس کا منفی اثر ہے جو کسی کی ذہنی صحت پر پڑ سکتا ہے۔ اسے کام کی جگہ پر لانا ملازمین کے تناؤ کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے۔ ماہانہ وزن کم کرنے کے چیلنجز چلانے کے بجائے، دوسرے پروگراموں کو دیکھیں جو صحت مند کھانے اور ورزش میں مدد کرتے ہیں لیکن زندگی کے دیگر شعبوں کو بھی شامل کرتے ہیں۔ مزید پڑھیں اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ آپ وزن کم کرنے کا مقابلہ چلائے بغیر ملازمین کی صحت کو ترجیح کیسے دے سکتے ہیں!
وزن کم کرنے کے چیلنجز برے کیوں ہیں؟
وزن کم کرنے کے چیلنجز ظاہر ہے کہ لوگوں کے وزن کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ دفتر کے لیے ایک اچھا طریقہ نہیں ہوتا ہے۔ ملازمین کو وزن کم کرنے کی ترغیب دینے کے لیے کوئی مراعات دینے سے لوگ ایک خاص وزن حاصل کرنے اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لیے غیر پائیدار عادات اپنانے لگتے ہیں۔ وزن کم کرنے کی ترغیب دینے سے شرکاء اپنے جسم، خوراک، ورزش اور اپنی مجموعی ذہنی صحت کے ساتھ تعلق کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ وہ ایک جانبداری اور دشمنی کا ماحول پیدا کرتے ہیں جو وزن کے تعصب اور بدنما داغ (stigma) کی حمایت کرتا ہے اور آخرکار، فائدے سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔
وزن کم کرنے کے چیلنجز دفتر میں مورال کو بھی کم کر سکتے ہیں اور لوگوں کو کمپنی کے ویلنس پروگرام میں حصہ لینے سے روک سکتے ہیں۔ فوربس (Forbes) کے ایک مضمون میں، جس کا نام 4 وجوہات جن کی وجہ سے وزن کم کرنے کے چیلنجز کام کی جگہ پر نہیں ہونے چاہئیںہے، وزن کم کرنے کے چیلنجز لوگوں کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں، چاہے وہ ترازو میں کسی بھی مقام پر ہوں۔ اس مضمون کے مطابق، وہ وزن اور جسامت کی بنیاد پر امتیازی سلوک کو معمول بناتے ہیں، ٹیم بنانے کے مقابلے میں زیادہ تناؤ پیدا کرتے ہیں، کھانے کی خرابی کی عادات والے لوگوں کے لیے محرک ثابت ہو سکتے ہیں اور آخری کار، کام کی جگہ پر خواتین پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ وہ شرکاء کو قلیل مدت میں اپنی زندگیوں میں ڈرامائی تبدیلی کرنے کی ترغیب دیتے ہیں جس کی وجہ سے لوگ غیر پائیدار اقداماتاپنا لیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، مسلسل اپنے کھانے کا حساب رکھنا، صرف کم کیلوریز، کم کاربوہائیدرائٹ، کم چکنائی والے کھانے کھانا اور سخت ورزش کرنا۔
آج پہلے سے کہیں زیادہ، کسی کے وزن یا جسامت کے بارے میں پائے جانے والے تعصب نے لوگوں کی ذہنی صحت اور ان کے اپنے جسم کے بارے میں نظریے کو بری طرح متاثر کیا ہے۔ کسی بھی آجر کو اپنے ملازمین کو ایسی پوزیشن میں نہیں رکھنا چاہیے جو انہیں وزن کم کرنے یا ایک خاص طرح کا نظر آنے پر مجبور کرے۔ یہ ممکن ہے کہ وزن کم کرنے کا مقابلہ بالآخر کسی شرکاء کی جذباتی اور جسمانی صحت کو نقصان پہنچائے۔ کام کی جگہ کے ویلنس پروگرام ملازمین کے لیے پُرکشش ہونے چاہئیں۔
دفتر میں وزن کم کرنے کے چیلنجز کے متبادل
ایسے کئی مختلف طریقے ہیں جن سے آجر وزن کم کرنے کا چیلنج چلائے بغیر صحت مندانہ رویے کی تبدیلیوں کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ درحقیقت، ان متبادلات میں زیادہ مشغولیت، بہتر مورال اور مجموعی طور پر بڑھتی ہوئی خوشی ہوگی۔ یہاں 9 خیالات کی ایک فہرست ہے جنہیں کسی بھی ویلنس پروگرام میں شامل کیا جا سکتا ہے:
- ایک مکمل صحت اور فٹنس چیلنج جو صحت مند کھانے اور ورزش پر توجہ مرکوز کرتا ہے
- ہائیڈریشن اور غذائیت پر توجہ مرکوز کرنے والا چیلنج (بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انتخاب کریں دلچسپ چیلنج انعامات)
- سادہ قدموں (steps) کے چیلنجز جو ملازمین کو ہر روز زیادہ قدم اٹھانے کی ترغیب دیتے ہیں
- ہر اس بار ملازمین کو انعام دیں جب وہ کوئی صحت مند سرگرمی مکمل کریں جیسے جم جانا، دن میں X مقدار میں میل یا قدم چلنا (واکنگ چیلنج)، دن میں 8 یا اس سے زیادہ کپ پانی پینا، وغیرہ۔
- ٹیم پر مبنی فٹنس مقابلہ بنائیں جو ساتھی کارکنوں کو ایک ساتھ لائے
- دوستی بڑھانے کے لیے ایک مشترکہ مقصد کے ساتھ کمپنی بھر کا چیلنج ترتیب دیں (یہ دیکھیں دلچسپ فٹنس چیلنجز بنانے کا راز)
- صحت مند سنیکس کے ساتھ ایک وینڈنگ مشین فراہم کریں
- جب بھی ممکن ہو لوگوں کو چلتے پھرتے میٹنگز کرنے کی ترغیب دیں
- دفتر کے ارد گرد ویلنس کے اشتہارات (flyers) آویزاں کریں جو صحت مند کھانے، متحرک رہنے، ذہنی صحت پر توجہ مرکوز کرنے اور مزید بہت کچھ کی اہمیت کو فروغ دیتے ہیں
ملازمین کو جتنے زیادہ مواقع فراہم کیے جائیں گے، وہ ویلنس پروگرام میں شامل ہونے کے لیے اتنے ہی زیادہ پرجوش ہوں گے۔ ملازمین کو جسمانی سرگرمی، صحت مند کھانے کی عادات، نیند، ہائیڈریشن، روٹین پر قائم رہنے اور اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے فوائد کے بارے میں تعلیم دینا اہم ہے۔ ایک آجر کے طور پر، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ویلنس سب کے لیے ایک جیسا نہیں ہوتا اور یہ ہر ایک کے لیے مختلف نظر آتا ہے۔ HR کے پیشہ ور افراد کو کام کی جگہ کی ویلنس سرگرمیاں تیار کرتے وقت تنوع، مساوات، شمولیت اور تعلق کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے۔
ویلنس پر توجہ مرکوز کرنے سے ایک بہتر جوڑ کیوں بنے گا
تو، بالکل کیا ہے ویلنس؟ ویلنس روزانہ کے فیصلوں اور سرگرمیوں کے ایک سلسلے کے ذریعے کسی کی ذاتی صحت اور فلاح و بہبود کو بلند کرنے کی مشق ہے۔ تاہم، اس مشق کی تعریف کسی ایک چیز سے نہیں ہوتی۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ویلنس کی 8 جہتیں ہیں! یہ جہتیں آپس میں جڑی ہوئی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ایک علاقے میں جو کچھ ہوتا ہے وہ کسی دوسرے علاقے کو بہتر یا متاثر کر سکتا ہے۔ یہ جہتیں جسمانی، جذباتی، فکری، سماجی، روحانی، ماحولیاتی، مالی اور پیشہ ورانہ ہیں۔ ویلنس کی 8 جہتوں کی بہتر تفہیم کے لیے، آپ ہماری بلاگ پوسٹ پڑھ سکتے ہیں جس کا نام ہے ‘کیا کیا ویلنس کا مطلب ہے؟’۔
چاہے آپ اعلیٰ سطح کے انتظام میں ہوں یا کوئی نیا ملازم، ہر کوئی مستفید ہوتا ہے ایسی کام کی جگہ سے جو ویلنس پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ جب کوئی کام کی جگہ ایسا کلچر پروان چڑھاتی ہے جو ملازمین کی فلاح و بہبود کی حمایت کرتا ہے، تو ایک فرد کام پر زیادہ پیداواری اور خوش رہتا ہے۔ صحت مند ماحول صحت مند ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند ملازمین بہتر انداز میں بات چیت کرتے ہیں اور دفتر میں مورال بڑھاتے ہیں۔ ملازمین کو ایسے وسائل فراہم کرنا جو ویلنس کی تمام 8 جہتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ایک ایسا پروگرام بناتے ہیں جس میں ہر کوئی مشغول ہو سکتا ہے اور تمام ملازمین کو معاونت کا احساس دلاتا ہے۔
مزید پڑھیں
دیکھیں یہ مضمون یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ اپنے کام کی جگہ پر ویلنس چیلنج کیسے نافذ کر سکتے ہیں۔
اس بات میں دلچسپی ہے کہ فلاحی فوائد کیسے نظر آتے ہیں؟ ملاحظہ کریں “تعریف کارپوریٹ ویلنس لینڈ اسکیپدیکھیں! (پرو ٹिप: اس موازنہ جدول کو تلاش کریں کہ آپ کی سائز کی کمپنیوں میں کون سے پروڈکٹس سب سے زیادہ عام ہیں۔)
کارپوریٹ ویلنس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ کارپوریٹ ویلنس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ویلنس فاؤنڈیشنز ویبینار سیریز تین حصوں پر مشتمل حصہ لیں۔ یہ ہر اس شخص کے لیے ایک کِک اسٹارٹ ہے جو انڈسٹری میں سر کے بل غوطہ لگانا چاہتا ہے (یا اسے ضرورت ہے)۔
کیا آپ ون آن ون سپورٹ کے لیے کسی فوائد کے ماہر سے بات کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ IncentFit کے ساتھ تعارفی کال کا وقت طے کریں۔ ہم آپ کی کمپنی کی منفرد ضروریات کے بارے میں تھوڑا سا مزید جانیں گے اور آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کریں گے۔
