यही कारण है कि काम पर वजन घटाने की चुनौतियाँ अच्छी नहीं हैं

वेलनेस चुनौतियां स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका हैं, लेकिन सभी विचार काम नहीं करते। विशेष रूप से, वजन घटाने की चुनौतियां चाहिए सैटेलाइट या इंटरनेट का नहीं, आपके वेलनेस प्रोग्राम में शामिल किया जाए।

कल्याण (Wellness) एक बहुत व्यापक शब्द है और इसका संबंध केवल डाइट और एक्सरसाइज के जरिए वजन कम करने से नहीं है। वास्तव में, वेलनेस के 8 अलग-अलग आयामहैं: शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, पर्यावरण, वित्तीय और व्यावसायिक वेलनेस। कार्यस्थल पर इन सभी 8 आयामों पर ध्यान केंद्रित करने से ऐसे अवसर मिल सकते हैं जो लोगों को स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए प्रेरित करते हैं, जो किसी भी वेलनेस प्रोग्राम का मुख्य लक्ष्य होता है।

वजन घटाने की चुनौतियों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें और जानें कि उन्हें आपके अगले वेलनेस प्रोग्राम में क्यों नहीं शामिल किया जाना चाहिए। अपने विशिष्ट प्रश्न पर सीधे जाने के लिए नीचे दिए गए अनुभागों पर क्लिक करें।

• काम पर वजन घटाने की चुनौती (Weight Loss Challenge) क्या है?
• काम पर वजन घटाने की चुनौतियों की शुरुआत कैसे हुई?
• वजन घटाने की चुनौतियां क्यों बुरी हैं?
• काम पर वजन घटाने की चुनौतियों के विकल्प क्या हैं?
• वेलनेस पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक लाभ क्यों मिलेगा?

काम पर वजन घटाने की चुनौती (Weight Loss Challenge) क्या है?

काम पर वजन घटाने की चुनौती हर व्यक्ति के लिए अलग दिख सकती है। आमतौर पर इनकी एक निश्चित समयावधि होती है, तौलने के लिए साप्ताहिक चेक-इन होते हैं और अंत में एक “विजेता” होता है। वजन घटाने की चुनौतियों का मुख्य लक्ष्य लोगों को स्वस्थ खाने और अधिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना है। ज्यादातर मामलों में, विजेता का चयन खोए गए पाउंड की मात्रा के आधार पर नहीं, बल्कि वजन घटने के कुल प्रतिशत के आधार पर किया जाता है। चुनौती के दौरान आमतौर पर स्वस्थ भोजन, पोरशन कंट्रोल के टिप्स, हेल्दी स्नैक्स, व्यायाम के विभिन्न रूप आदि जैसे संसाधन भी प्रदान किए जाते हैं। कुछ नियोक्ता यह मान लेते हैं कि वजन घटाने की चुनौतियां लोगों को व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने और अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए दैनिक आदतों को बदलने की अनुमति देती हैं। हालाँकि, इस तरह की प्रतिस्पर्धा के कारण कर्मचारी तौलने से पहले अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाते हैं और बुरी आदतें विकसित कर लेते हैं।

एक नियोक्ता के रूप में, वजन घटाने की चुनौती हानिरहित लग सकती है, हालाँकि, कर्मचारियों को बेहतर जीवनशैली विकल्प चुनने और उनके स्वास्थ्य को सुधारने के लिए प्रेरित करने के कई अन्य तरीके मौजूद हैं।

डाइट/वजन घटाने का संक्षिप्त इतिहास

1900 के दशक में, वजन घटाने के लिए डाइट करने का विचार उभरा था। इसकी शुरुआत एक व्यवसायी द्वारा अपनी खुद की “च्यूइंग डाइट” बनाने से हुई थी, जिसमें वह बहुत अधिक खाने से बचने के लिए अपने खाने को तब तक चबाते थे जब तक वह तरल न बन जाए। तब से, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए डाइट के फूहड़ तरीके और अत्यधिक वजन घटाने की रणनीतियाँ आज की दुनिया का एक बहुत प्रमुख हिस्सा बन चुकी हैं। व्यवहार में बदलाव लाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, डाइट का विचार हर कैलोरी गिनने, कुछ खास खाद्य पदार्थों या फूड ग्रुप्स से परहेज करने और कठिन व्यायाम तक पहुँच गया है।

“डाइट” या “डाइट करने” शब्द के साथ सबसे बड़ी समस्या इसका किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाला नकारात्मक प्रभाव है। इसे कार्यस्थल पर लाने से कर्मचारियों का तनाव स्तर बढ़ सकता है। हर महीने वजन घटाने की चुनौतियां चलाने के बजाय, ऐसे अन्य कार्यक्रमों की तलाश करें जो स्वस्थ खान-पान और व्यायाम में मदद करते हैं बल्कि जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी शामिल करते हैं। आगे पढ़ें यह जानने के लिए कि आप वजन घटाने की प्रतियोगिता आयोजित किए बिना कर्मचारियों के स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता दे सकते हैं!

वजन घटाने की चुनौतियां बुरी क्यों हैं?

जाहिर है कि वजन घटाने की चुनौतियां लोगों का वजन कम करने पर केंद्रित होती हैं, लेकिन यह हमेशा ऑफिस के लिए एक अच्छा तरीका नहीं है। कर्मचारियों को वजन कम करने के लिए प्रोत्साहन देने से लोग एक निश्चित वजन प्राप्त करने और सहकर्मियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए ऐसी आदतें विकसित कर लेते हैं जो लंबे समय तक टिक नहीं सकतीं। वजन घटाने को प्रोत्साहित करने से प्रतिभागी अपने शरीर, भोजन, व्यायाम और अपने समग्र मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे एक प्रतिकूल वातावरण बढ़ावा देते हैं जो वजन के प्रति पक्षपात और कलंक का समर्थन करता है और अंत में, यह लाभ से अधिक नुकसान पहुँचाता है।

वजन घटाने की चुनौतियां ऑफिस में मनोबल को भी कम कर सकती हैं और लोगों को कंपनी के वेलनेस प्रोग्राम में भाग लेने से हतोत्साहित कर सकती हैं। फोर्ब्स (Forbes) के एक लेख में, जिसका नाम 4 कारण क्यों वजन घटाने की चुनौतियां काम पर मायने नहीं रखतींहै, वजन घटाने की चुनौतियां लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, भले ही वे स्केल पर किसी भी स्थान पर हों। इस लेख के अनुसार, वे वजन और आकार के आधार पर भेदभाव को सामान्य बनाते हैं, टीम-बिल्डिंग से अधिक तनाव पैदा करते हैं, ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के लिए ट्रिगर हो सकती हैं और अंत में, कार्यस्थल पर महिलाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। वे प्रतिभागियों को कम समय में अपने जीवन में भारी बदलाव करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं जिससे लोग ऐसी आदतें विकसित कर लेते हैं जो टिक नहीं सकतीं। उदाहरण के लिए, लगातार अपने खाने पर नजर रखना, केवल कम कैलोरी, कम कार्ब, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना और कठिन व्यायाम करना।

आज पहले से कहीं अधिक, किसी के वजन या आकार के आसपास के कलंक ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और वे अपने शरीर को कैसे देखते हैं, इसे गंभीर रूप से प्रभावित किया है। किसी भी नियोक्ता को अपने कर्मचारियों को ऐसी स्थिति में नहीं डालना चाहिए जो उन्हें वजन कम करने या एक निश्चित तरीके से दिखने के लिए दबाव डाले। यह संभव है कि वजन घटाने की प्रतियोगिता अंततः प्रतिभागी के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगी। कार्यस्थल के वेलनेस प्रोग्राम कर्मचारियों के लिए आकर्षक होने चाहिए।

काम पर वजन घटाने की चुनौतियों के विकल्प

ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे नियोक्ता वजन घटाने की चुनौती चलाए बिना स्वस्थ व्यवहार में बदलाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं। वास्तव में, इन विकल्पों में अधिक सहभागिता, उच्च मनोबल और कुल मिलाकर बढ़ी हुई खुशी होगी। यहाँ 9 ऐसे विचारों की सूची दी गई है जिन्हें किसी भी वेलनेस प्रोग्राम में शामिल किया जा सकता है:

• एक संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस चुनौती जो स्वस्थ खान-पान और व्यायाम पर केंद्रित हो
• हाइड्रेशन और पोषण पर केंद्रित चुनौती (बस सुनिश्चित करें कि आप चुनें आकर्षक चुनौती पुरस्कार)
• सरल स्टेप चुनौतियां जो कर्मचारियों को हर दिन अधिक कदम चलने के लिए प्रेरित करती हैं
• जब भी कर्मचारी जिम जाना, एक दिन में X मात्रा में मील या कदम चलना (चलने की चुनौती), दिन में 8 या उससे अधिक कप पानी पीना आदि जैसी कोई स्वस्थ गतिविधि पूरी करें, तो उन्हें पुरस्कृत करें।
• एक टीम-आधारित फिटनेस प्रतियोगिता बनाएं जो सहकर्मियों को एक साथ लाती है
• आपसी सौहार्द बढ़ाने के लिए एक सामान्य लक्ष्य के साथ कंपनी-व्यापी चुनौती स्थापित करें (इसे देखें आकर्षक फिटनेस चुनौतियां बनाने का रहस्य)
• स्वस्थ स्नैक्स के साथ एक वेंडिंग मशीन प्रदान करें
• जब संभव हो तो लोगों को पैदल मीटिंग (walking meetings) करने के लिए प्रोत्साहित करें
• ऑफिस के आसपास वेलनेस से जुड़े फ्लायर्स लगाएं जो स्वस्थ खाने, सक्रिय रहने, मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने और बहुत कुछ के महत्व को बढ़ावा देते हैं।

कर्मचारियों को जितने अधिक अवसर दिए जाएंगे, वे वेलनेस प्रोग्राम में शामिल होने के लिए उतने ही अधिक उत्साहित होंगे। कर्मचारियों को शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खान-पान की आदतों, नींद, हाइड्रेशन, दिनचर्या का पालन करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लाभों के बारे में शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। एक नियोक्ता के रूप में, ध्यान रखें कि वेलनेस हर किसी के लिए एक जैसी नहीं होती है और यह हर व्यक्ति के लिए अलग दिखती है। HR पेशेवरों को विचार करने की आवश्यकता है विविधता, समानता, समावेशन और अपनेपन (DEIB) कार्यस्थल पर वेलनेस गतिविधियों को विकसित करते समय।

वेलनेस पर ध्यान देने से एक बेहतर मेल क्यों बनेगा

तो, वास्तव में क्या है वेलनेस? वेलनेस दैनिक विकल्पों और गतिविधियों की एक श्रृंखला के माध्यम से किसी के व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने का अभ्यास है। हालांकि, यह अभ्यास किसी एक चीज़ से परिभाषित नहीं होता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वेलनेस के 8 आयाम हैं! ये आयाम आपस में जुड़े हुए हैं, जिसका अर्थ है कि एक क्षेत्र में जो होता है वह दूसरे क्षेत्र में सुधार या प्रभाव डाल सकता है। ये आयाम शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, पर्यावरण, वित्तीय और व्यावसायिक हैं। वेलनेस के 8 आयामों की बेहतर समझ के लिए, आप हमारे ब्लॉग पोस्ट को पढ़ सकते हैं जिसका नाम है ‘क्या वेलनेस का क्या अर्थ है?’.

चाहे आप उच्च स्तर के प्रबंधन में हों या एक नए कर्मचारी, हर किसी को लाभ होता है ऐसे कार्यस्थल से जो वेलनेस पर ध्यान केंद्रित करता है। जब कोई कार्यस्थल ऐसी संस्कृति को बढ़ावा देता है जो कर्मचारियों के कल्याण का समर्थन करती है, तो व्यक्ति काम पर अधिक उत्पादक और खुश रहता है। एक स्वस्थ वातावरण स्वस्थ कर्मचारियों को प्रेरित करने में मदद करता है। स्वस्थ कर्मचारी बेहतर संवाद करें और ऑफिस में मनोबल बढ़ाएं। कर्मचारियों को ऐसे संसाधन प्रदान करना जो वेलनेस के सभी 8 आयामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक ऐसा प्रोग्राम बनाते हैं जिसमें हर कोई शामिल हो सकता है और सभी कर्मचारियों को समर्थित महसूस कराता है।

अधिक पढ़ना

देखें यह लेख यह देखने के लिए कि आप कैसे लागू कर सकते हैं वेलनेस चुनौती अपने कार्यस्थल पर।

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