온디맨드 챌린지 라이브러리

심플 스텝 챌린지

간단한 걸음 수 추적과 선의의 경쟁을 통해 매일 움직이는 습관을 만드세요.

걸음 수 4주 팀 또는 개인전

베터 투게더 챌린지

공유된 걸음 수 목표와 일상적인 신체 활동을 통해 팀 결속력을 다지세요.

걸음 수 4주 팀

버닝 잇 업 챌린지

다양한 운동, 신체 활동, 피트니스 활동을 통해 포인트를 적립하세요.

활동 3주 개인전

음료 섭취 다시 생각하기

매일 마시는 음료에 대한 작은 선택을 통해 더 건강한 수분 섭취 습관을 기르세요.

종합 프로그램 5주 개인전

속 편한 하루

신체 활동, 수분 보충, 식이섬유, 건강한 영양 섭취를 통해 소화기 건강을 지원하세요.

건강한 식습관 빌더

과일, 채소, 단백질, 통곡물, 집밥을 통해 더 건강한 식습관을 기르세요.

종합 프로그램 4주 팀 또는 개인전

지출 부담 없는 현명한 생활

저축, 지출, 예산 책정, 계획 습관을 통해 재정적 웰니스를 강화하세요.

홀리데이 히어로

의미 있는 일상적 실천을 통해 자기 관리, 친절, 유대감을 실천하세요.

완벽한 운동 챌린지

접근하기 쉬운 일일 운동 목표로 근력 및 유산소 운동 습관을 기르세요.

활동 4주 팀 또는 개인전

마인드 오버 매터

감사, 마음챙김, 친절, 성찰을 통해 정신 건강을 지원하세요.

활동 4주 팀 또는 개인전

친환경 실천 (Go Green)

지속 가능한 선택과 야외 활동을 통해 친환경 습관을 기르세요.

활동 3주 팀 또는 개인전

5K 도전하기

걷기, 달리기, 근력 운동을 통해 꾸준한 운동 습관을 만드세요.

10K 트레이닝

꾸준한 신체 활동, 지구력, 크로스 트레이닝을 통해 10K 마라톤을 준비하세요.

핑크빛 응원 (Think Pink)

예방, 인식 개선, 커뮤니티 지원을 통해 유방암에 대한 인식을 높이세요.

팀 트라이애슬론

걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영을 통해 팀의 활력을 높이세요.

활동 4주 팀

자기 관리와 유대감

신체 활동, 마음챙김, 영양, 휴식, 유대감을 통해 균형을 만드세요.

지적 및 창의적 웰니스

학습, 창의성, 성찰, 개인적 성장을 위한 시간을 만드세요.

책상 위 운동

책상에서 쉽게 할 수 있는 간단한 운동으로 업무 시간에 움직임을 더하세요.

아메리카 대륙 횡단 걷기

가상으로 함께 대륙을 횡단하는 공동의 거리 목표를 향해 움직이세요.

활동 4주 팀

자연으로 돌아가기

운동, 원예, 녹지 공간 활동을 통해 야외에서 더 많은 시간을 보내세요.

미시시피강 걷기

장거리 가상 이동 목표를 향해 유산소 운동 마일을 기록하세요.

에베레스트산 등반

정상 등반에서 영감을 받은 공동의 이동 목표를 향해 함께 협력하세요.

활동 4주 팀

길 위로 나서기 (Hit The Road)

자전거 주행 거리를 기록하여 꾸준함과 심혈관 건강을 기르세요.

수분 충전 (Water Works)

간단한 일일 물 마시기 기록으로 더 건강한 수분 섭취 습관을 기르세요.

열심히 일하고 잘 놀기

운동과 회복을 통해 업무 생산성과 개인의 웰니스 사이의 균형을 유지하세요.

하이케 앤 시크 챌린지

걸음 수 추적과 야외 탐험 및 발견을 결합하세요.

걸음 수 4주 개인전

한 걸음씩 차근차근

점진적으로 늘어나는 일일 걸음 수 목표를 통해 꾸준히 움직이는 습관을 기르세요.

걸음 수 4주 팀 또는 개인전

피트니스 파트너(Partners in Fitness)

공유된 걸음 수 추적을 통해 팀을 이루어 매일 움직임을 실천하세요.

걸음 수 4주 팀

함께 실천하는 걸음 (Step to it Together)

공유된 일일 신체 활동을 통해 10,000보 목표를 향해 나아하세요.

걸음 수 4주 팀

워크위크 위너스

간단한 걷기 및 달리기 습관을 통해 평일 신체 활동을 장려하세요.

걸음 수 4주 개인전

25만 보 달성

꾸준한 일일 신체 활동을 통해 250,000보를 달성하세요.

걸음 수 4주 개인전

National Walk At Lunch Day

점심 시간을 낮 시간 동안 가볍게 몸을 움직이는 기회로 만들어 보세요.

걸음 수 1일 팀 또는 개인전

새로운 해, 새로운 나

주간 운동 목표와 다양한 활동을 통해 새로운 피트니스 루틴을 만드세요.

활동 5주 개인전

스위트 드림

휴식, 전자기기 없는 루틴, 회복을 통해 수면 습관을 개선하세요.

헬스장 가기

규칙적인 헬스장 방문을 통해 꾸준한 운동 루틴을 만드세요.

활동 4주 팀 또는 개인전

꾸준함이 핵심 (Consistency is Key)

매일의 신체 활동과 회복력 있는 수면을 통해 꾸준한 웰니스 습관을 기르세요.

활동 8주 개인전

일일 평균 운동량

일일 유산소 포인트 평균을 달성하여 활동적인 상태를 유지하세요.

일일 평균 웰니스

운동, 수분 섭취, 마음챙김, 휴식 전반의 균형을 만드세요.

활동 3주 개인전

예방 의료

운동, 영양, 예방을 통해 사전 예방적인 자기 관리 습관을 기르세요.

스트레칭과 명상

스트레칭, 명상, 걷기를 통해 마음챙김 운동 습관을 만드세요.

활동 3주 개인전

금메달을 향해! 올림픽 챌린지

스포츠에서 영감을 받은 운동과 선의의 경쟁을 통해 팀의 유대감을 북돋우세요.

활동 3주 팀

색깔 찾기 하이킹 (Hike and Seek)

매주 색상을 테마로 한 보물찾기와 운동 목표를 통해 야외를 탐험하세요.

활동 5주 팀 또는 개인전

하프 마라톤 마스터하기

유산소 활동과 하프 마라톤 진행 상황 추적을 통해 지구력을 기르세요.

활동 8주 개인전

더 스마트한 수면

운동, 마음챙김, 더 건강한 야간 습관으로 숙면을 취하세요.

설탕 줄이기

당 섭취를 줄이고 활동적인 상태를 유지하여 더 건강한 루틴을 만드세요.

건강한 심장

운동, 영양, 근력, 마음챙김, 수면으로 심장 건강을 지원하세요.

정신 건강의 기둥들

운동, 영양, 수면, 균형을 통해 정신적 웰니스를 지원하세요.

웰빙의 5가지 기둥

신체적, 정신적, 영양적, 재정적, 사회적 웰니스 습관을 탐색하세요.

건전한 1월 (Dry January)

금주 습관, 수분 보충, 운동으로 더 건강한 루틴을 지원하세요.