چگونه تغذیه را در برنامه تندرستی خود ترویج دهیم

ما در اینسنت‌فیت (Incentfit) می‌دانیم که داشتن فرهنگ سازمانی مبتنی بر تندرستی، بهترین راه نه تنها برای جذب برترین کارکنان، بلکه برای حفظ بهره‌وری و رضایت آن‌هاست. تغذیه نقش فوق‌العاده مهمی در حفظ عملکرد بهینه و خلق‌وخوی عالی در طول روز دارد. با این حال، ترویج تغذیه و حتی هیدراتاسیون (آبرسانی به بدن) در برنامه تندرستی خود یا از طریق پاداش‌های تندرستی می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. ما می‌دانیم که بهترین راه برای ایجاد تغییر رفتار مثبت، ترویج فعالیت‌های سالم و سپس پاداش دادن روزانه به کارکنان به خاطر انجام مداوم آن فعالیت‌هاست. مشکل تغذیه این است که ردیابی و اعتبارسنجی خوردن غذای سالم تقریباً غیرممکن است. بله، برنامه‌های ردیابی غذا مانند MyFitnessPal و LoseIt! وجود دارند، اما ردیابی غذا دست‌وپاگیر و نادرست است. مهم‌تر از همه، افراد بسیار کمی واقعاً به آن پایبند می‌مانند. در این مطالعه که روی کمتر از ۲۰۰,۰۰۰ کاربر برنامه‌های ردیابی غذا انجام شد، تنها ۲.۵۸ درصد از آن‌ها پس از یک هفته همچنان به طور فعال از برنامه خود استفاده می‌کردند.

پس چه کاری باید انجام دهید؟ چگونه تغذیه سالم را ترویج دهید؟ چگونه به کارکنان کمک کنید از هله‌هوله دوری کنند؟ در اینجا توصیه‌های ما برای ترویج یک رژیم غذایی سالم، هم در داخل و هم در خارج از اداره آورده شده است:

میان‌وعده‌های سالم فراهم کنید

میان‌وعده‌های سالم در محل کار روشی عالی برای کمک به تغذیه مناسب کارکنان است. بیشتر مردم غذاهای سالم را ترجیح می‌دهند، مشروط بر اینکه دسترسی به آن‌ها دشوار، گران یا بی‌مزه نباشد. به سراغ تنقلات کم‌فرآوری‌شده بروید؛ مانند میوه‌های با ماندگاری بالا مثل سیب و پرتقال، یا سبزیجات آسان برای خوردن مانند هویج کوچک یا کرفس. سایر گزینه‌ها شامل آجیل، جو دوسر و بارهای گرانولای کم‌فرآوری‌شده مانند KIND یا Lara bars هستند. تمام این میان‌وعده‌ها به دلیل ماندگاری بالا و محتوای فیبر زیاد مقرون‌به‌صرفه هستند که نیاز به میان‌وعده خوردن مداوم را کاهش می‌دهد. فیبر همچنین منبع انرژی پایدارتری را فراهم می‌کند. از تهیه چیپس، بیسکویت یا شکلات، به‌جز در مناسبت‌های خاص، خودداری کنید. محتوای قند بالا می‌تواند باعث افت شدید انرژی و کاهش بهره‌وری شود. مهم‌تر از همه، فقط یک گزینه سالم به کارکنان پیشنهاد نکنید، بلکه آن را بهتنها گزینه!

به سراغ خدمات پذیرایی سلامت‌محور بروید

بسیاری از شرکت‌ها برای مناسبت‌های خاص مانند ناهارهای ماهانه و تولدها برای کارکنان غذا تهیه می‌کنند، اما در واقع این رویدادها اغلب انتخاب‌های غذایی ناسالم را ترویج می‌کنند. تلاش کنید هنگام سفارش غذا برای کارکنان، فقط گزینه‌های سالم را ارائه دهید. اگر به کارکنان اجازه می‌دهید خودشان سفارش دهند، رستوران‌هایی را انتخاب کنید که روی سلامتی تمرکز دارند و اطلاعات تغذیه‌ای و مواد تشکیل‌دهنده شفافی ارائه می‌دهند. در صورت سفارش کترینگ، اقلام محبوب ناسالم مانند پیتزا یا غذاهای سرخ‌کردنی عمیق را محدود کنید. گوشت‌های گریل‌شده، پیش‌غذاهای سبزیجات و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند سیب‌زمینی شیرین و برنج قهوه‌ای سرشار از کالری‌های پوچ نیستند و همچنین برای کارکنانی که ممکن است محدودیت‌های رژیمی داشته باشند بسیار عالی هستند. اگر تهیه گزینه سالم کمی گران‌تر است، هزینه «خواب‌آلودگی بعد از غذا» (و کاهش بهره‌وری ناشی از آن) را که پس از یک وعده غذایی پرکالری رخ می‌دهد، در نظر بگیرید.

یارانه‌ها و کمک‌هزینه‌ها را ارائه دهید

تهیه غذای سالم در اداره عالی است، اما درباره کارکنانی که به صورت دورکاری کار می‌کنند یا بیشتر وقت خود را در دفتر نمی‌گذرانند چه باید کرد؟ برای ترویج تغذیه مناسب در خارج از محیط کار، کمک‌هزینه‌هایی برای تخفیف در برنامه‌های تغذیه‌ای ارائه دهید. خدمات تحویل غذا مانند Blue Apron، یا گزینه‌های طرح غذایی مانند Weight Watchers نمونه‌هایی از مواردی هستند که هم سلامت‌محورند و هم در کنترل حجم وعده‌های غذایی کمک می‌کنند. اینسنت‌fit ارائه این یارانه‌ها را بسیار آسان می‌کند. امروز با ما تماس بگیرید برای اطلاع از نحوه بازپرداخت هزینه‌های تغذیه سالم در خارج از محیط کار بدون دردسر و کارهای اداری.