25 formas saludables de motivar a tus empleados este invierno

Con propósitos de Año Nuevo o sin ellos, ¡es bastante difícil adoptar hábitos saludables durante la época más fría y oscura del año! Pero estamos seguros de que el bienestar en el lugar de trabajo sigue siendo una prioridad, ¡sin importar cómo lo pongas en práctica!

Una dieta adecuada, el ejercicio regular y unas rutinas de sueño saludables también son esenciales para prevenir enfermedades. La temporada de resfriados y gripe se extiende de noviembre a marzo y afecta a cientos de miles de personas cada año. Las empresas y los empleadores pueden ayudar a tomar medidas

Tenemos algunas ideas para ayudarte a mantenerte saludable a ti y a tu lugar de trabajo a partir de enero y durante todo el año.

Ejercicio

1. ¡Lanza un reto de pasos! Establece una meta diaria, como 10,000 por persona al día, o trabajen juntos en equipo para alcanzar un objetivo de pasos mayor.
2. Ofrece meditación guiada en una sala de conferencias tranquila.
3. Registra los pasos con pulseras de actividad o podómetros. (¿Sabías que puedes conseguir descuentos corporativos por compras al por mayor?) O colabora con IncentFit, que también se sincroniza con más de 30 aplicaciones y dispositivos.
4. Empieza un reto de yoga. Intenta crear el hábito de hacer 10 minutos de yoga todos los días durante un mes.
5. ¡Al gimnasio! Ofrece un incentivo a tus empleados por ir al gimnasio o mantener una membresía. (Podemos ayudarte con eso.)
6. Ayuda a reducir la barrera financiera hacia el bienestar con descuentos corporativos para gimnasios.
7. Comienza un ritual para trabajar de pie. ¡Estar sentado todo el día puede ser tan peligroso como fumar! Configura recordatorios en el calendario para levantarte y estirarte o caminar cada hora más o menos.
8. Comparte este consejo: los adultos que hacen ejercicio con regularidad tienen un 43 % menos de probabilidades de contraer infecciones respiratorias superiores en invierno.
9. ¿No puedes salir? Crea un grupo de entrenamiento «cálido de invierno». Reúnanse en grupo bajo techo y prueben 20 minutos de estiramientos, yoga o ejercicio grupal suave una o dos veces por semana.

Comida y bebida

10. Ayuda a tus empleados a elegir mejores aperitivos y a evitar el bajón de azúcar a media tarde ofreciendo snacks saludables, agua con gas y fruta fresca. (Tan tentador durante la temporada de galletas de las Girl Scouts.)
11. Compra botellas de agua reutilizables de alta calidad con la marca de la empresa para tu equipo. Bebe agua para combatir la deshidratación invernal.
12. Prueba una comida compartida saludable mensual. Publica una hoja de inscripción en un lugar visible o hazla digital para que sea fácil de usar. Fomenta el intercambio de recetas.
13. Ofrece leche vegetal o sin lactosa para el café. (¡Las dietas basadas en plantas tienen montones de beneficios comprobados para la salud https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits!)
14. Come más verduras de hoja verde y naranja esta temporada. Las espinacas, el col berza (kale), las acelgas, la calabaza, las zanahorias y las naranjas están deliciosas en invierno y son ricas en hierro, ácido fólico y otros nutrientes importantes.
15. Renueva la máquina expendedora con opciones ricas en proteínas, cereales integrales y bajo contenido de azúcar. ¡Mucho mejor si puedes apoyar a los proveedores locales!

Teambuilding

16. Publica un boletín periódico sobre el bienestar en el lugar de trabajo que destaque consejos de acondicionamiento físico, nutrición y bienestar personal.
17. Programa un «Día de limpieza de desorden». Un espacio limpio y organizado invita mucho más a la creatividad y la concentración, y puede reducir el estrés.
18. Organiza un evento social y brinda por vuestros éxitos, tanto grandes como pequeños.
19. ¡Hazlo divertido! Organiza actividades al aire libre como patinaje sobre hielo, esquí o incluso una carrera popular. Ofrece incentivos o tarjetas de regalo para fomentar la participación.

Mantente saludable

20. Comparte este consejo: la temporada de frío despierta nuestras ansias de carbohidratos y azúcar porque ayuda a aumentar temporalmente la serotonina... pero puede provocar un bajón después. Una mejor forma de contrarrestarlo es con un desayuno rico en proteínas y pequeños snacks (como almendras) a lo largo del día.
21. Pon en marcha una campaña de prevención de la gripe. Las mejores medidas preventivas incluyen la vacuna anual contra la gripe, un lavado de manos eficaz y el uso de gel hidroalcohólico, además de limpiar rutinariamente los objetos y espacios comunes (como tu escritorio, los pomos de las puertas o la cocina de la oficina).
22. Establece una política de bajas por enfermedad y trabajo remoto que apoye a tu equipo. ¡Fomenta que la gente se tome días libres cuando esté enferma y predica con el ejemplo! No vayas a trabajar si no te encuentras bien.
23. Asegúrate de que tu lugar de trabajo tenga un suministro adecuado de pañuelos de papel, jabón, toallas de papel, desinfectantes de manos a base de alcohol y toallitas desechables.
24. Instala dispensadores de gel desinfectante en las zonas de mucho tránsito.
25. No te olvides de la salud mental. El trastorno afectivo estacional (TAE) afecta a miles de personas en todo Estados Unidos. Recuerda a los empleados cuáles son los síntomas y ofrece un programa de asistencia al empleado (EAP) si es posible.