开展健康挑战时应避免的顶级错误
大多数 职场健康挑战 都源于良好的初衷。
无论是补水挑战赛还是5公里马拉松，雇主们的目的很简单，就是鼓励员工养成更健康的习惯 因为这能够降低公司的成本。如果方法得当，健康挑战赛不仅能改善员工的身体和 心理健康 健康状况，还能打造一个更健康、更快乐的员工团队。
但是 如果方法不对，你就会看到适得其反的效果。
以 减重挑战赛 只关注减掉的磅数或行走的步数为例。这类项目非但不能促进整体的身心健康，反而会无意中 助长身材羞辱，延续饮食文化的执念，并继续忽视文化背景和身体能力的差异。
那么，如何为每位员工创造出能赋予他们力量、充满活力的健康体验呢？如何在积极提升员工整体健康和士气的同时，避免浪费投资资金呢？
以下是需要避免的几个主要健康挑战赛错误：
- 目标过于狭隘或活动元素过多
- 包容性不足
- 只搞一次性活动，缺乏文化变革
- 营造不健康的竞争氛围
- 没有提供充足的教育和资源
- 未能获得高层领导的支持
- 强制要求使用特定的健身追踪器
- 缺乏随时间的评估与调整
1. 目标过于狭隘
人是多维度的，包含精神、身体和心灵。当其中任何一个支柱不稳时，人在日常工作中就会感到吃力。不幸的是，许多员工健康项目都忽视了这一点。
正如 盖洛普 (Gallup)所指出的那样，大多数健康计划都死守着减重或步数不放，完全忽视了更宏大的 全面身心健康（Holistic Well-being）全方位健康图景。这种狭隘的视角将不同身体能力、健康状况和个人情况的员工排除在外。
例如，身有残疾的员工可能无法参与 步数挑战赛。新手妈妈可能没有精力去追求高强度的健身目标。
解决方案：将健康挑战赛的范围扩大到一种全方位的健康方法，以促进整体健康。不要采用“一刀切”的挑战赛，而是考虑可以根据各种能力水平进行调整的体育活动， 压力管理能力优质睡眠、心理/情绪健康以及其他健康支柱。
相反，在满腔热情地想要打造一个精彩的 职场健身挑战赛时，你可能添加了过多的元素。要么是追踪的活动太多，要么是把如何获得积分的规则搞得过于复杂。这种情况时有发生！
解决方案： 简化你的构思，把其他绝妙的点子留到以后的挑战赛中。
2. 缺乏包容性
多元、公平与包容 在现代职场中已经不是什么新鲜词汇了。事实上，World 50 Group 一项研究中的 72% 的企业高管 表示，他们在过去一年中增加对多元、平等与包容（DEI）的投资。
在健康管理领域，你的目标应该是创建和培育能够赋予每位团队成员 平等参与和受益机会的项目。而那些推崇严格节食、高强度锻炼计划或其他死板规定的挑战赛，起到的却是相反的作用。
这类活动不但没有鼓励员工参与，反而经常忽视员工所面临的文化差异、残疾、健康状况和个人实际情况等现实问题。反过来，这可能会助长不健康的行为，或者让很大一部分员工觉得自己被排除在外。
解决方案:
- 从零开始设计一个包容性的挑战赛 ，在员工的健康之旅中契合他们的实际情况。
- 赋予员工自主权 ，而不是强制规定活动。提供一定程度的 灵活性和选择权 ——无论是选择个人目标、选择加入不同的项目，还是挑选他们自己的健康之路。
- 提供的活动、资源和目标应该是无障碍的、 具备文化敏感性的，并且可以根据慢性健康问题、残疾、家庭义务等个人实际情况进行调整。努力营造一个拥抱多样性的支持性环境。
3. 只搞一次性活动，缺乏文化变革
与其 促进真正的生活方式改变，不如说有些公司只是在走过场。他们设计并推出花哨的定期减重比赛、步数挑战或其他形式的一次性“减肥达人”式项目。
这些项目起不到明显的改变作用，只是临时的权宜之计。它们并没有融入公司的核心愿景和价值观中。挑战赛一旦结束，人们就会回到之前的生活方式，直到再次举办挑战赛。
正如我们之前所指出的， 真正的健康 需要持续、全面的文化演变，并将其编织到企业的精神内核中。它应体现在公司的政策和实践中，渗透到物理办公空间，并体现在所提供的各项津贴和福利中。
即使是单独的挑战赛，也必须与永久性的积极变革直接挂钩，例如：
- 用营养丰富的选择来彻底改造食堂/自动售货机供应
- 打造步行小径、站立式办公桌以及其他支持活动的办公设计
- 实施无限带薪休假以 遏制职场职业倦怠
- 提供丰厚的心理健康咨询福利
- 调整工作量和时间表以兼顾个人事务
- 积极消除对心理治疗、戒瘾挣扎等事物的污名化
专家小贴士：无论强度多大，如果缺乏全面、持久的文化改革，单凭一个为期8周的短周期步数比赛必然会发生倒退。从 健康的职场文化开始，健康自然水到渠成。
4. 营造不健康的竞争氛围
顾名思义，健康挑战赛涉及某种形式的 竞争。无论规模大小，预期的结果都是让员工克服一些障碍并达成特定的结果。尽管如此，虽然一点友好的竞争可以 激励某些人，但那些过分强调让员工相互对立的健康挑战赛往往会适得其反。
例如，为“胜者”提供丰厚的奖品或奖金，可能会助长一种不健康的执念，即一心想着超越同事，而不是专注于平衡的自我完善。这进而会滋生出诸如饮食失调、过度锻炼以及“没有付出就没有收获”等有毒的心态。
解决方案:
- 培养一个相互支持的社群，让员工在健康之路上彼此勉励。
- 打造 基于团队的活动 ，让同事们能够分享小贴士、互相鼓励并庆祝共同的胜利。
- 强调可持续的生活方式改变，而非短期个人竞争。
5. 没有提供充足的教育和资源
仅仅让参与者记录步数或体重波动，对于推动长期的行为改变收效甚微。为了真正发挥影响力，健康计划必须具备可持续性和前瞻性。不要只是对员工说“多吃蔬菜少久坐”。要为他们提供切实可行的资源，如膳食计划、健康食谱、适合所有水平的健身视频、减压指南、睡眠技巧等。举办涵盖全人健康多方面内容的研讨会、工作坊以及一对一教练指导。
你的项目越能成为一个可靠且可定制的健康教育综合知识库，你就越能更好地赋能员工养成可持续的健康习惯。
6. 未能获得高层领导的支持
用一句古老的话来说，“树倒根先朽，人败身先裂。”简而言之，如果高层领导没有完全接受并身体力行这些原则，你的健康挑战赛很可能会流产。
为什么？ 员工会效仿高管和经理的做法 ——如果他们看到领导不参加健康活动、继续保持久坐办公桌吃午餐等不健康习惯，或者开一些削弱项目意义的玩笑，这就会传达出一种缺乏真诚投入的信号。
解决方案:
鼓励领导们不仅要确保参与，更要发挥表率作用。赋能他们成为直言不讳的倡导者，用实际行动诠释健康行为。让他们分享个人的健康故事，强调自我关怀是健康的重要基石，而不是一种纵容或降低生产力的行为。
7. 强制要求使用特定的健身追踪器
让人人都使用同一个追踪系统很有吸引力，而且如果批量购买，Fitbit确实会提供企业折扣。但这些成本可能会 迅速累积。 而且并不是每个人都想使用同一款设备或追踪应用！市场上成千上万的选择说明，你的员工很可能已经有了自己偏爱的一款。
解决方案： 赋予他们使用任何自己想要的设备或应用的自由。与能够支持这一点的健康供应商合作：IncentFit 支持30多款健康应用和设备，因此你可以轻松同步活动并赚取积分。如果你真的很执着于拿到企业折扣，不妨将 健身追踪器作为挑战赛的奖品送出！
8. 缺乏随时间的评估与调整
年复一年地运行千篇一律的减重挑战赛或步数比赛，往好了说是错失良机，往坏了说则是对不断变化的员工需求麻木不仁。
就像任何关键的业务战略或计划一样，健康项目需要根据数据和反馈，随着时间的推移进行持续的评估、衡量和优化。通过 问卷调查、焦点小组或其他倾听渠道定期征求员工的真实反馈，以便让你的健康挑战赛经得起未来的考验。
- 他们觉得最有价值/最无价值或最有吸引力/最无吸引力的是什么？
- 最大的摩擦点或困惑来源是什么？
- 哪些社群或个人觉得自己被冷落或排除了？
此外，要密切追踪 量化结果。注意参与率、医疗成本趋势、生产力数据以及其他可能表明产生积极或消极影响的指标。根据你看到成效或不足的地方，不断演进项目内容和目标。
结语
要让健康挑战赛真正发挥作用，它们必须同时具备包容性和吸引力。包容性的方法可确保所有参与者（无论年龄、能力或背景如何）都能获得并受益于这些计划。通过营造一个包容多元需求并鼓励广泛参与的温馨环境，组织能够培养出归属感和社群感。引人入胜的挑战赛能够吸引参与者的兴趣并激励他们积极参与，从而带来更显著的健康改善和持久的行为改变。当健康挑战赛经过深思熟虑的设计，能够包容并吸引每一个人时，它们不仅能提升个人的健康水平，还能促成一个更加凝聚且互相支持的职场文化。
