10K के लिए तैयारी करें

एक 10K ट्रेनिंग चैलेंज जो प्रतिभागियों को स्टेमिना बढ़ाने, निरंतरता बनाए रखने और रेस के दिन के लिए तैयार महसूस करने में मदद करता है।

4 सप्ताह व्यायाम व्यक्तिगत

प्रति प्रतिभागी $10

|

प्रति चुनौती न्यूनतम $1000

एक 10K ट्रेनिंग चैलेंज जो प्रतिभागियों को स्टेमिना बढ़ाने, निरंतरता बनाए रखने और रेस के दिन के लिए तैयार महसूस करने में मदद करता है।

4 सप्ताह व्यायाम व्यक्तिगत

प्रति प्रतिभागी $10

|

प्रति चुनौती न्यूनतम $1000

चैलेंज विवरण

क्या आप लंबी दूरी तय करने के लिए तैयार हैं? इस चैलेंज में, प्रतिभागी पैदल चलने, दौड़ने और सहायक ट्रेनिंग गतिविधियों को मिलाकर 10K की तैयारी करते हैं, जिससे समय के साथ उनकी रूटीन मजबूत होती है।

हर हफ्ता साइकिल चलाने, तैरने, योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज जैसी गतिविधियों के माध्यम से लगातार मूवमेंट और क्रॉस-ट्रेनिंग को बढ़ावा देता है, जिससे प्रतिभागियों को स्टेमिना बढ़ाने, रिकवरी में मदद पाने और अपने लक्ष्य पर टिके रहने का एक संतुलित तरीका मिलता है।

प्रतिभागी सिंक किए गए फिटनेस डिवाइस या मैन्युअल एंट्री के जरिए योग्य गतिविधियों को ट्रैक करते हैं, और पहले ट्रेनिंग सेशन से लेकर फिनिश लाइन तक प्रेरणा को उच्च बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत लीडरबोर्ड पर प्रगति दिखाई देती है।

चैलेंज की संरचना

Week 1 Earn points through walking, running, bicycling, swimming, yoga, and completing a 10K.

Week 2 Continue walking, running, and 10K participation while adding strength training, yoga, and mobility exercises.

Week 3 Keep up walking, running, and 10K participation, with strength training and mobility exercises as supporting workouts.

Week 4 Finish with walking, running, 10K participation, strength training, and yoga.

क्या शामिल है

  • फ़िटनेस ट्रैकर एकीकरण
  • पूरी चुनौती के दौरान प्रगति ट्रैक करने के लिए लीडरबोर्ड
  • ईमेल और सूचनाओं के माध्यम से स्वचालित संचार
  • पुरस्कारों के लिए इनाम वितरण

मुख्य विवरण

अवधि

4 सप्ताह

Mode

व्यक्तिगत

थीम

व्यायाम

लक्ष्य

সর্বউচ্চ মোট পয়েন্ট

वैकल्पिक पुरस्कार

पुरस्कार देना भागीदारी बढ़ाने और पूरे चैलेंज के दौरान कर्मचारियों को व्यस्त रखने का एक सरल तरीका है। हम जो सबसे अधिक जुड़ाव देखते हैं, उसके आधार पर यहाँ सबसे प्रभावी विकल्प दिए गए हैं:

इस चैलेंज के लिए अनुशंसित

  • स्थानीय स्पेशलिटी स्टोर से दौड़ने वाले जूतों की नई जोड़ी
  • हाई-परफॉरमेंस पसीना सोखने वाले एथलेटिक कपड़ों का बंडल
  • स्थानीय 10K रेस इवेंट के लिए एंट्री फीस
  • फोम रोलर और मसाज रिकवरी टूल सेट

या व्यापक श्रेणियों का पता लगाएं

  • गिफ्ट कार्ड या मौद्रिक पुरस्कार – एक लचीला विकल्प जो कर्मचारियों की एक विस्तृत श्रृंखला को आकर्षित करता है और लगातार भागीदारी को बढ़ावा देता है।
  • अतिरिक्त PTO या छुट्टी – एक अत्यधिक मूल्यवान पुरस्कार जो प्रोग्राम में प्रत्यक्ष लागत जोड़े बिना सार्थक लगता है।
  • मान्यता या डींग हांकने के अधिकार – लीडरबोर्ड, शाउटआउट, या एक साधारण ट्रॉफी दोस्ताना प्रतिस्पर्धा को मजबूत कर सकती है।
  • कंपनी स्वैग या ब्रांडेड आइटम – मजेदार, मूर्त पुरस्कार जिन्हें कर्मचारी चैलेंज के बाद भी अपने साथ ले जा सकते हैं।

अपना चैलेंज सेट अप करना

एक बार जब आप अपना अनुरोध फॉर्म सबमिट कर देते हैं, तो IncentFit बाकी का काम संभाल लेता है।

हम आपके अनुरोध की समीक्षा करेंगे, आपका चैलेंज सेट अप करेंगे, और आपको अपना खाता पंजीकृत करने और अपना सेटअप अंतिम रूप देने के लिए एक ईमेल भेजेंगे - ताकि आप न्यूनतम प्रयास के साथ लॉन्च कर सकें।

इस चैलेंज को लॉन्च करें

कुछ विवरण सबमिट करें और IncentFit टीम आपके चैलेंज को सेट अप करने में मदद करेगी।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कर्मचारी इसमें व्यक्तिगत रूप से भाग लेते हैं और पूरे चैलेंज के दौरान अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं। यह स्वस्थ आदतें विकसित करने, छोटी-छोटी सफलताओं का जश्न मनाने और थोड़ी बहुत दोस्ताना प्रतियोगिता का आनंद लेने का एक बेहतरीन अवसर है।

हमें अपने विवरण भेजने के बाद अधिकांश चुनौतियाँ 1-2 व्यावसायिक दिनों के भीतर लॉन्च के लिए तैयार हो सकती हैं। सेटअप की देखभाल हम करेंगे ताकि आपके कर्मचारी जुड़ सकें और शुरुआत कर सकें.

कर्मचारी चुनौती में शामिल गतिविधियों को पूरा करके और रिकॉर्ड करके अंक अर्जित करते हैं। यह स्वस्थ आदतों को मान्यता देने और इस दौरान प्रेरणा बनाए रखने का एक आसान तरीका है।

कर्मचारी योग्य गतिविधि को सिंक करने के लिए एक समर्थित फ़िटनेस डिवाइस कनेक्ट कर सकते हैं या सीधे IncentFit में गतिविधियाँ लॉग कर सकते हैं। ट्रैकिंग विकल्प गतिविधि के अनुसार अलग-अलग होते हैं, जिससे प्रतिभागियों को अपनी प्रगति दर्ज करने के विभिन्न तरीके मिलते हैं।

नहीं। कर्मचारी सीधे IncentFit में गतिविधियाँ रिकॉर्ड करके बिना फ़िटनेस डिवाइस के भी भाग ले सकते हैं। जो लोग समर्थित डिवाइस कनेक्ट करना पसंद करते हैं, वे योग्य गतिविधि को सिंक करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।

इसका उद्देश्य कर्मचारियों को उनकी भलाई के लिए समय निकालने और छोटे, प्राप्त करने योग्य कार्यों के माध्यम से स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद करना है। प्रगति को ट्रैक करने और अनुभव को साझा करने से उन्हें इस दौरान प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है।

बिल्कुल! पुरस्कार वैकल्पिक हैं और इससे प्रेरणा थोड़ी और बढ़ सकती है। IncentFit सिस्टम के माध्यम से दिए जाने वाले पुरस्कारों का प्रबंधन करता है। यदि आप अतिरिक्त PTO (छुट्टी) या पसंदीदा पार्किंग स्थल जैसा कुछ देना चाहते हैं, तो हम आपके व्यवस्थापक (admin) को रिपोर्ट भेज देंगे और आपकी टीम पुरस्कार प्रदान कर सकती है।

कर्मचारी आमतौर पर चुनौती शुरू होने के बाद एक छोटी ग्रेस अवधि के भीतर शामिल हो सकते हैं। यदि किसी को बाद में शामिल होने की आवश्यकता है, तो हमारी टीम से संपर्क करें और हम उपलब्ध विकल्पों का पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे।

हम सेटअप, ट्रैकिंग, स्कोरिंग, लीडरबोर्ड और रिपोर्टिंग संभालते हैं, ताकि आपको हर किसी की प्रगति को मैन्युअल रूप से प्रबंधित न करना पड़े। हम पुरस्कार वितरण (reward fulfillment) का भी ध्यान रखते हैं ताकि आपकी टीम भागीदारी को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित कर सके।

व्यवस्थापक IncentFit में भागीदारी और प्रगति देख सकते हैं, जिसमें लीडरबोर्ड स्टैंडिंग और चुनौती से प्रासंगिक गतिविधि परिणाम शामिल हैं। इससे आपको यह देखने में मदद मिलती है कि कर्मचारी कैसे शामिल हो रहे हैं और उनके प्रयासों को पहचान मिल रही है।

यह उन संगठनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो कल्याण कार्यक्रमों को अधिक आकर्षक बनाना चाहते हैं और कर्मचारियों को भाग लेने का एक साझा कारण देना चाहते हैं। उपयोग के लिए तैयार प्रारूप आपके वेलनेस प्रोग्राम में एक चुनौती जोड़ना आसान बनाता है।

हम मदद के लिए यहाँ हैं! व्यवस्थापक सेटअप या चुनौती से जुड़े प्रश्नों के लिए IncentFit सहायता टीम से संपर्क कर सकते हैं। भागीदारी और ट्रैकिंग में मदद के लिए कर्मचारी सहायता (Support) से भी संपर्क कर सकते हैं या इंस्टेंट चैट का उपयोग कर सकते हैं।

नहीं। हालांकि चैलेंज को 10K की तैयारी के आस-पास डिज़ाइन किया गया है, लेकिन प्रतिभागी पैदल चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने, तैरने, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग और मोबिलिटी वर्क के मिश्रण के माध्यम से पॉइंट अर्जित कर सकते हैं। यह इसे अलग-अलग फिटनेस लेवल और ट्रेनिंग शैलियों के लिए सुलभ बनाता है।

Train for 10K 4 सप्ताह में लगातार मूवमेंट और क्रॉस-ट्रेनिंग को बढ़ावा देता है। पैदल चलना और दौड़ना स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है, जबकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग, तैरना, साइकिल चलाना और मोबिलिटी एक्सरसाइज रिकवरी, कंडीशनिंग और कुल मिलाकर फिटनेस का समर्थन करते हैं।

पात्र गतिविधियों में पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग और मोबिलिटी एक्सरसाइज शामिल हो सकती हैं। ये गतिविधियां प्रतिभागियों को अपने 10K ट्रेनिंग लक्ष्य की दिशा में काम करते हुए सक्रिय रहने के कई तरीके देती हैं।

जरूरी नहीं है। चैलेंज को प्रतिभागियों को 10K की तैयारी करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन वे आधिकारिक रेस पूरी न करने पर भी पात्र ट्रेनिंग गतिविधियों के माध्यम से पॉइंट अर्जित कर सकते हैं।