Treine para 10k

Um desafio de treinamento de 10K que ajuda os participantes a desenvolver resistência, manter a consistência e se sentirem prontos para o dia da prova.

4 semanas Exercício Individual

$10 por participante

|

Mínimo de $1000 por desafio

Um desafio de treinamento de 10K que ajuda os participantes a desenvolver resistência, manter a consistência e se sentirem prontos para o dia da prova.

4 semanas Exercício Individual

$10 por participante

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Mínimo de $1000 por desafio

Descrição do Desafio

Pronto para ir mais longe? Neste desafio, os participantes se preparam para uma corrida de 10K combinando caminhada, corrida e atividades de suporte que ajudam a fortalecer sua rotina ao longo do tempo.

Cada semana incentiva o movimento constante e o treino cruzado por meio de atividades como ciclismo, natação, ioga, treinamento de força e exercícios de mobilidade, oferecendo aos participantes uma forma equilibrada de desenvolver resistência, apoiar a recuperação e manter o foco.

Os participantes registram as atividades elegíveis por meio de dispositivos de fitness sincronizados ou entrada manual, com o progresso refletido em um ranking individual para manter a motivação alta desde a primeira sessão de treinamento até a linha de chegada.

Estrutura do Desafio

Semana 1 Earn points through walking, running, bicycling, swimming, yoga, and completing a 10K.

Semana 2 Continue walking, running, and 10K participation while adding strength training, yoga, and mobility exercises.

Semana 3 Keep up walking, running, and 10K participation, with strength training and mobility exercises as supporting workouts.

Semana 4 Finish with walking, running, 10K participation, strength training, and yoga.

O que está incluído

  • Integração com dispositivos de fitness
  • Placares de líderes para acompanhar o progresso durante o desafio
  • Comunicações automatizadas por e-mail e notificações
  • Envio e entrega de prêmios

Detalhes Principais

Duração

4 semanas

Mode

Individual

Tema

Exercício

Objetivo

Maior pontuação total

Prêmios Opcionais

Oferecer prêmios é uma maneira simples de aumentar a participação e manter os funcionários engajados durante todo o desafio. Com base no que vemos gerar mais engajamento, aqui estão as opções mais eficazes:

Recomendado para este desafio

  • Novo par de tênis de corrida de uma loja especializada local
  • Kit de vestuário esportivo de alta performance com tecnologia de absorção de suor
  • Taxa de inscrição para uma corrida de 10K local
  • Conjunto de rolo de espuma (foam roller) e ferramentas para massagem e recuperação

Ou explore categorias mais amplas

  • Cartões de Presente ou Recompensas Monetárias – Uma opção flexível que atrai uma ampla gama de funcionários e impulsiona consistentemente a participação.
  • Folga ou Banco de Horas Extra – Uma recompensa altamente valorizada que parece significativa sem adicionar custos diretos ao programa.
  • Reconhecimento ou Direito de Braguar – Tabelas de classificação, menções públicas ou um simples troféu podem reforçar a competição saudável.
  • Brindes da Empresa ou Itens com Marca – Recompensas divertidas e tangíveis que os funcionários podem levar consigo para além do desafio.

Configurando o seu Desafio

Assim que você envia o seu formulário de solicitação, o IncentFit faz o trabalho pesado.

Vamos analisar sua solicitação, configurar seu desafio e enviar um e-mail para você registrar sua conta e finalizar a configuração — para que você possa lançá-lo com o mínimo de esforço.

Lançar este Desafio Agora

Lançar Este Desafio

Envie alguns detalhes e a equipe do IncentFit ajudará a configurar o seu desafio.

Perguntas frequentes

Os colaboradores participam por conta própria e acompanham seu progresso pessoal ao longo do desafio. É uma oportunidade de criar hábitos saudáveis, celebrar pequenas conquistas e desfrutar de uma competição saudável.

A maioria dos desafios pode estar pronta para ser lançada em 1 a 2 dias úteis após o envio dos seus dados. Nós cuidamos da configuração para que sua equipe possa participar e começar imediatamente.

Os colaboradores ganham pontos ao concluir e registrar as atividades incluídas no desafio. É uma forma simples de reconhecer hábitos saudáveis e manter a motivação em alta.

Os colaboradores podem conectar um dispositivo de fitness compatível para sincronizar as atividades elegíveis ou registrá-las diretamente no IncentFit. As opções de rastreamento variam conforme a atividade, oferecendo diferentes formas de registrar o progresso.

Não. Os colaboradores podem participar sem um dispositivo de fitness, registrando as atividades diretamente no IncentFit. Quem preferir conectar um dispositivo compatível pode usá-lo para sincronizar as atividades elegíveis.

O objetivo é ajudar os colaboradores a reservarem um tempo para o próprio bem-estar e criarem hábitos saudáveis por meio de pequenas ações alcançáveis. Acompanhar o progresso e compartilhar a experiência ajuda a manter a motivação durante todo o processo.

Com certeza! Os prêmios são opcionais e podem adicionar uma dose extra de motivação. A IncentFit gerencia as recompensas oferecidas através do sistema. Caso queira oferecer algo como dias de folga extras (PTO) ou uma vaga de estacionamento preferencial, nós enviaremos os relatórios para o seu administrador e a sua equipe poderá fornecer a recompensa.

Normalmente, os colaboradores podem entrar em um curto período de carência após o início do desafio. Se alguém precisar entrar mais tarde, entre em contato com nossa equipe e ajudaremos a avaliar as opções disponíveis.

Nós cuidamos da configuração, do rastreamento, da pontuação, dos placares e dos relatórios, para que você não precise gerenciar o progresso de cada um manualmente. Também cuidamos da entrega das recompensas para que sua equipe possa se concentrar em incentivar a participação.

Os administradores podem visualizar a participação e o progresso no IncentFit, incluindo as posições no placar e os resultados das atividades relevantes para o desafio. Isso ajuda a acompanhar o engajamento dos colaboradores e a reconhecer seus esforços.

É ideal para organizações que desejam tornar o bem-estar mais envolvente e dar aos colaboradores um motivo em comum para participar. O formato pronto para lançamento facilita a inclusão de um desafio no seu programa de bem-estar.

Estamos aqui para ajudar! Os administradores podem entrar em contato com a equipe de suporte do IncentFit para tirar dúvidas sobre a configuração ou o desafio. Os colaboradores também podem contatar o Suporte ou usar o Chat Instantâneo para obter ajuda com a participação e o rastreamento.

Não. Embora o desafio seja estruturado em torno da preparação para 10K, os participantes podem acumular pontos por meio de uma combinação de caminhada, corrida, ciclismo, natação, treinamento de força, ioga e mobilidade. Isso o torna acessível para diferentes níveis de condicionamento físico e estilos de treino.

O Treine para 10K incentiva o movimento constante e o treino cruzado ao longo de 4 semanas. Caminhar e correr ajudam a desenvolver resistência, enquanto o treinamento de força, a ioga, a natação, o ciclismo e os exercícios de mobilidade apoiam a recuperação, o condicionamento e a saúde geral.

As atividades elegíveis podem incluir caminhada, corrida, ciclismo, natação, treinamento de força, ioga e exercícios de mobilidade. Essas atividades oferecem aos participantes várias maneiras de se manterem ativos enquanto buscam sua meta de treinamento para 10K.

Não necessariamente. O desafio foi desenvolvido para ajudar os participantes a se prepararem para uma corrida de 10K, mas eles ainda podem acumular pontos por meio de atividades de treinamento elegíveis, mesmo que não participem de uma prova oficial.