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美国人的健康状况比我们想象的还要糟糕。
只有 23%的美国成年人达到运动指南标准 ，涵盖有氧运动和肌肉强化运动。根据本周发布的新数据，来自 CDC的国家卫生统计中心.
更令人震惊的是，这些数字其实已经有所改善。
那么，我们究竟应该进行多少运动？
美国卫生与公众服务部（U.S. Department of Health and Human Services）的联邦运动指南建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度体力活动， 或 或者每周 高强度体力活动 一小时十五分钟，并配合每周两次如举重或抗阻训练等肌肉强化活动。
在2008年，仅有18.2%的美国成年人达到了这一标准。
因此，CDC的“健康人群2020”（Healthy People 2020）计划设定了一个目标：到2020年，使20.1%的成年人达到运动指南标准。本周的报告显示，我们现在已经略微超额完成了这一目标。
数据因地理位置、种族、教育程度和社会经济地位而异。有十三个州的表现明显低于全国平均水平，其中大多数集中在气候较暖的东南部地区。
最新结果显示了改善，但总体情况仍然表明美国人的健康存在重大差距，并且 个人健康。因为坦白说，23%的比例远远不够。锻炼确实非常重要，因为它能帮助你 呵护心脏健康中指出： 降低阿尔茨海默病等疾病的风险，并最终 帮助你延年益寿 （经常锻炼的老年人比不锻炼的年轻人更健康）！
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为什么锻炼如此重要？
规律的体力活动在 身体、心理和情感健康方面具有 许多 已被证实的益处。充足的运动可以降低患慢性病、残疾和过早死亡的风险。随着年龄增长，规律的体力活动有助于保持大脑敏锐和判断力。它还能帮助降低抑郁风险、改善睡眠，并培养更积极的自我认知。
缺乏运动也会对工作中的注意力和生产力产生重大影响。好消息是， 哪怕是微小的运动积累也能带来巨大的改变 ，提升你的体能、注意力和精力！
如果你的员工属于全职久坐办公，或者发现在空闲时间很难抽空锻炼的人，不妨考虑引入 战略性企业健康计划.
