کارپوریٹ ویلنس مینیجرز کے لیے حتمی لغت

چاہے آپ کارپوریٹ ویلنس کی دنیا میں نئے ہوں اور محیطِ کار میں فلاح و بہبود، یا آپ کئی سالوں سے کوئی پروگرام چلا رہے ہوں، صحت کی صنعت کے تکنیکی الفاظ کی وجہ سے گھبراہٹ محسوس ہونا آسان ہے۔ اپنے پروگرام کی بہتر منصوبہ بندی اور تشہیر میں آپ کی مدد کے لیے، فلاح و بہبود کے پروگرام، ہم نے ان انتہائی عام اور اہم اصطلاحات کا مجموعہ تیار کیا ہے جن کا آپ کو فوائد، جسمانی تندرستی، ورزش، اور دیگر شعبوں کے حوالے سے واسطہ پڑ سکتا ہے ویلنس۔

نیچے دی گئی ضروری اصطلاحات کا جائزہ لیں، اور جب بھی آپ کو یاد دہانی کی ضرورت ہو تو اس آسان لغت کو بک مارک کر لیں!

ویلنس کے بارے میں

باڈی امیج (جسمانی خاکہ): آپ کے اپنے جسم کا ذہنی تصور، بشمول اس کے کہ آپ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں اور کیا یقین رکھتے ہیں۔

مالیاتی تندرستی: اپنے مالی معاملات کو کامیابی کے ساتھ سنبھالنے اور مستقبل کی منصوبہ بندی کرنے کا عمل۔ مالی طور پر صحت مند رہنے کے لیے، آپ کو روزمرہ کے مالی معاملات پر قابو رکھنا چاہیے، مالی اہداف حاصل کرنے کی راہ پر گامزن ہونا چاہیے، کسی بھی مالی بحران کا مقابلہ کرنے کے قابل ہونا چاہیے، اور ایسے فیصلے کرنے کی آزادی ہونی چاہیے جو آپ کو زندگی سے لطف اندوز ہونے کا موقع دیں۔

فٹنس: ایک خصوصیات کا پیچیدہ مجموعہ جو لوگ جسمانی سرگرمی انجام دینے کی اپنی صلاحیت کے حوالے سے رکھتے ہیں یا حاصل کرتے ہیں۔

صحت: صرف بیماری یا کمزوری کا نہ ہونا نہیں، بلکہ مکمل جسمانی، ذہنی اور سماجی تندرستی کی حالت ہے۔

ہیلتھ لٹریسی (صحت سے متعلق فہم): وہ حد تک صلاحیت جس کے ذریعے لوگ صحت سے متعلق بنیادی معلومات اور خدمات کو حاصل کر سکیں، سمجھ سکیں اور ان پر عمل کر کے صحت کے مناسب فیصلے کر سکیں۔

مائنڈ فلنس (ذہن سازی): موجودہ لمحے پر فعال اور مرکوز توجہ کی ایک ذہنی حالت۔

نیند کی صفائی (Sleep Hygiene): وہ طریقے اور عادات جو رات کو اچھے معیار کی نیند اور دن بھر مکمل چوکسی حاصل کرنے کے لیے ضروری ہیں۔

ویلنس (تندرستی): ایک متوازن اور کامیاب جسمانی، ذہنی اور سماجی زندگی کے حصول کے لیے آگاہی رکھنے اور درست فیصلے کرنے کا ایک فعال عمل۔ نیشنل ویلنس انسٹی ٹیوٹ ویلنس کی تعریف چھ باہم جڑے ہوئے جہتوںکے ذریعے کرتا ہے: جسمانی، جذباتی، فکری، سماجی، روحانی، اور پیشہ ورانہ۔

ورزش کے بارے میں

دورانیہ: وہ مدت جس میں کوئی سرگرمی یا ورزش کی جاتی ہے، عام طور پر منٹوں میں ناپی جاتی ہے۔

انرجی بیلنس (توانائی کا توازن): کھانے اور پینے کے ذریعے جسم میں جانے والی کیلوریز اور روزانہ کی توانائی کی ضروریات کے لیے جسم کی طرف سے استعمال ہونے والی کیلوریز کے درمیان کا تعلق۔ اسے "انرجی ان، انرجی آؤٹ" بھی کہا جاتا ہے۔

ورزش: کوئی بھی جسمانی سرگرمی جو منصوبہ بند، ساخت یافتہ، دہرائی جانے والی ہو، اور جس کا مقصد جسمانی تندرستی کو بہتر بنانا یا برقرار رکھنا ہو۔

اعتدال پسند شدت والی جسمانی سرگرمی (MIPA): ایسی سرگرمیاں جن میں اعتدال پسند محنت کی ضرورت ہوتی ہے اور جو دل کی دھڑکن کو نمایاں طور پر تیز کرتی ہیں۔ مثالوں میں تیز چہل قدمی، رقص، گھر کا کام کاج، یوگا، یا بچوں کے ساتھ کھیلنا شامل ہے۔

ترقی (Progression): جیسے جیسے جسم کسی دی گئی سرگرمی کے نمونے کے مطابق ڈھلتا ہے، سرگرمی یا ورزش کی شدت، دورانیہ، فریکوئینسی، یا مقدار میں اضافہ کرنا۔

ریپیٹیشنز (Repetitions)عضلات کو مضبوط بنانے والی سرگرمیوں میں کسی شخص کی طرف سے وزن اٹھانے یا کوئی مخصوص حرکت کرنے کی تعداد۔

سیدنٹری (سست طرز زندگی): ایک ایسا طرز زندگی جس میں جسمانی سرگرمی بہت کم یا بالکل نہ ہو۔ سست طرز زندگی گزارنے والا شخص اکثر کام کرتے ہوئے یا گپ شپ لگاتے ہوئے بیٹھا یا لیٹا رہتا ہے۔

شدید شدت والی جسمانی سرگرمی (VIPA): ایسی سرگرمیاں جن میں بہت زیادہ محنت کی ضرورت ہوتی ہے، جن کی وجہ سے تیزی سے سانس لینا پڑتا ہے، اور جو دل کی دھڑکن کو نمایاں طور پر تیز کرتی ہیں۔ مثالوں میں دوڑنا، تیز سائیکل چلانا، ہائیکنگ، مسابقتی کھیل، یا بھاری وزن اٹھانا شامل ہے۔

دفتر کے آس پاس: فوائد، کارپوریٹ ویلنس، اور انشورنس

کے لیے کم کر دیتی ہے۔ایک مقررہ مدت میں فی ملازم بیماری کے دنوں یا معذوری کے دنوں کی اوسط تعداد۔

سرگرمی کے انعامات (Activity Rewards): ویلنس کا ایک عام فائدہ جس میں آجر نقد رقم پیش کرتے ہیں انعام یا دیگر ترغیب جب ملازمین صحت اور تندرستی کی سرگرمیاں مکمل کرتے ہیں، جیسے کہ ورزش، جیم کے دورے، یا سالانہ طبی معائنے۔

ایجنٹس اور بروکراپنے: ایک تربیت یافتہ انشورنس پروفیشنل جو آپ کو ہیلتھ انشورنس پلان میں اندراج کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایجنٹس کسی ایک ہیلتھ انشورنس کمپنی کے لیے کام کر سکتے ہیں؛ بروکرز کئی کمپنیوں کی نمائندگی کر سکتے ہیں۔

بائیو میٹرک اسکریننگ: صحت کا ایک عمومی چیک اپ جو صحت کے اہم خطرات کی نشاندہی کر سکتا ہے، جس میں کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر، بلڈ گلوکوز کی سطح، قد، وزن، کمر کا گھیر، اور باڈی ماس انڈیکس (BMI) جیسی پیمائشیں شامل ہیں۔

ڈکٹ ایبل (Deductible): وہ رقم جو آپ کے ہیلتھ انشورنس فراہم کرنے والے کے اپنا حصہ ادا کرنے سے پہلے آپ کو اپنی جیب سے ادا کرنی ہوگی۔

ملازمین کی معاونت کا پروگرام (EAP): ملازمین کے لیے ایک فلاحی پروگرام جو ذاتی یا ذہنی صحت کے مسائل، اور/یا کام سے متعلقہ مسائل میں ملازمین کی مدد کرتا ہے جو ان کی جاب پرفارمنس، صحت، اور ذہنی و جذباتی تندرستی کو متاثر کر سکتے ہیں۔

لچکدار اخراجات کا اکاؤنٹ (FSA): ایف ایس اے (FSA) ایک پے رول ٹیس سے پاک اخراجات کا اکاؤنٹ ہے جو طبّی یا دندان سازی کے اہل اخراجات کے لیے بنایا گیا ہے۔ اندراج کے لیے اہلیت کی کوئی شرط نہیں ہے، حالانکہ فنڈز عام طور پر ایک تقویمی سال کے اندر استعمال ہونے چاہئیں۔

جیم کی رقم کی واپسی (Gym Reimbursement): ویلنس کا ایک عام فائدہ جو اخراجات کے ایک حصے کی واپسی کرتا ہے جو تندرستی اور فٹنس کی سرگرمیوں سے وابستہ ہیں، جیسے کہ جیم کی رکنیت یا خصوصی کلاسوں کی لاگت۔

ہیلتھ رسک اسیسمنٹ (HRA): آپ کی صحت کی موجودہ حالت کا اندازہ لگانے اور مستقبل میں بہتری کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک انفرادی سوالنامہ۔

ہیلتھ سیونگز اکاؤنٹ (HSA): ایک ایچ ایس اے (HSA) ٹیکس سے پاک بچت کا اکاؤنٹ ہے طبّی اخراجات کے لیے۔ یہ ہائی ڈیڈکٹ ایبل ہیلتھ انشورنس پالیسی کے ساتھ استعمال ہوتا ہے۔ ایچ ایس اے (HSA) میں ٹیکس سے پاک رقم کو ڈیڈکٹ ایبلز، کو پেমেন্টস، کو انشورنس، اور کچھ دیگر اخراجات کی ادائیگی کے لیے استعمال کر کے، آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال کے مجموعی اخراجات کو کم کر سکتے ہیں۔

ہائی ڈیڈکٹ ایبل ہیلتھ پلان (HDHP): روایتی ہیلتھ پلان کے مقابلے میں کم پریمیم اور زیادہ ڈیڈکٹ ایبلز والا ہیلتھ انشورنس پلان۔

پریمیم: وہ رقم جو آپ (یا آپ کا پلان اسپانسر، جیسے کہ آجر) ہر ماہ اپنے ہیلتھ انشورنس کے لیے ادا کرتے ہیں۔

پریزینٹیزم (Presentism): جسمانی طور پر کام پر موجود ہونے کے باوجود پیداواری یا ذہنی طور پر حاضر نہ ہونے کا رجحان۔

اسٹیپ چیلنجز: ویلنس پروگرام کی ایک عام اور قابل رسائی سرگرمی جس میں ٹیمیں یا افراد ایک مخصوص تعداد میں قدم چلنے کا مقابلہ کرتے ہیں (مثال کے طور پر، فی دن 10,000 یا اس سے زیادہ)۔

فلاح و بہبود کے فوائدویلنس پروگرام کے حصے کے طور پر پیش کی جانے والی مراعات اور فوائد، بشمول پریمیم میں چھوٹ، نقد انعامات، جیم کی رکنیت، اور شرکت کے لیے دیگر ترغیبات۔

ویلنس پروگرامز: صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے اور فروغ دینے والا ایک پروگرام جو عام طور پر کام کی جگہ کے ذریعے یا انشورنس فراہم کرنے والے کے ذریعے پیش کیا جاتا ہے۔ کچھ مثالوں میں وزن کم کرنے کے پروگرام، احتیاطی ہیلتھ اسکریننگ، جیم ری ایمبرسمنٹ، یا انعامات اور ترغیبات پر مبنی پروگرام شامل ہیں۔

ذرائع:عالمی ادارہ صحت، HealthCare.gov، نیشنل ویلنس انسٹی ٹیوٹ، سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول, دی کنزیومر گڈز فورم, ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ