اپنے فلاحی پروگرام میں غذایت کو کیسے فروغ دیں
Incentfit میں ہم جانتے ہیں کہ فلاح و بہبود کا دفتری کلچر نہ صرف اعلیٰ صلاحیت کے حامل ملازمین کو راغب کرنے کا بہترین طریقہ ہے، بلکہ عملے کو فعال اور خوش رکھنے کے بھی کام آتا ہے۔ پورا دن بہترین کارکردگی اور اچھے مزاج کو برقرار رکھنے کے لیے غذایت انتہائی اہمیت کی حامل ہے۔ تاہم، غذایت کو فروغ دینا، اور یہاں تک کہ جسم میں پانی کی کمی کو پورا رکھنا اپنے فلاح و بہبود کے پروگرام یا اس کے ذریعے فلاح و بہبود کے مراعات نہایت مشکل ہو سکتا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ مثبت رویے کی تبدیلی کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ صحت مند سرگرمیوں کو فروغ دیا جائے، اور پھر ملازمین کو روزانہ کی بنیاد پر ان صحت مند سرگرمیوں کو مستقل مزاجی سے مکمل کرنے پر انعام دیا جائے۔ خوراک کا مسئلہ یہ ہے کہ صحت بخش خوراک کی نگرانی کرنا اور اس کی تصدیق کرنا تقریباً ناممکن ہے۔ جی ہاں، MyFitnessPal اور LoseIt! جیسی خوراک کو ٹریک کرنے والی ایپس موجود ہیں، لیکن خوراک کا حساب رکھنا مشکل اور غیر درست ہوتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ بہت کم لوگ حقیقت میں اس پر قائم رہتے ہیں۔ میں اس مطالعے جس میں خوراک ٹریک کرنے والی ایپ کے 200,000 سے ذرا کم صارفین کا جائزہ لیا گیا، صرف 2.58% لوگوں نے ایک ہفتے کے بعد اپنی فوڈ ٹریکنگ ایپ کو فعال طور پر استعمال کیا۔
تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟ آپ صحت بخش خوراک کو کیسے فروغ دیتے ہیں؟ آپ ملازمین کو جنک فوڈ سے بچنے میں کیسے مدد کرتے ہیں؟ دفتر کے اندر اور باہر دونوں جگہوں پر صحت بخش غذا کو فروغ دینے کے لیے ہماری تجاویز یہاں دی گئی ہیں:
صحت مند سنیکس فراہم کریں
دفتری صحت مند سنیکس ملازمین کو اچھی خوراک کھانے میں مدد دینے کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔ زیادہ تر لوگ صحت بخش خوراک کو ترجیح دیتے ہیں جب تک کہ وہ تکلیف دہ، مہنگی یا بے ذائقہ نہ ہو۔ کم سے کم پراسیس شدہ کھانوں کا انتخاب کریں، جیسے کہ طویل عرصے تک رہنے والے پھل جیسے سیب اور سنترے یا کھانے میں آسان سبزیاں جیسے بیبی کیروٹس یا اجوائن۔ دیگر اختیارات میں خشک میوہ جات، دلیا، اور کم سے کم پراسیس شدہ گرینولا بارز جیسے کہ KIND یا Lara بارز شامل ہیں۔ یہ تمام سنیکس اپنی طویل شیلف لائف اور زیادہ فائبر کے مواد کی وجہ سے سستے ہوتے ہیں جو بار بار سنیکس کھانے کی ضرورت کو کم کریں گے۔ فائبر توانائی کا ایک زیادہ مستحکم ذریعہ بھی فراہم کرتا ہے۔ خاص مواقع کے علاوہ چپس، کوکیز، یا کینڈی فراہم کرنے سے گریز کریں۔ چینی کی زیادہ مقدار توانائی میں کمی اور پیداواری صلاحیت کو گھٹا سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ملازمین کو صرف ایک صحت مند آپشن نہ دیں، بلکہ اسے بنائیںصرف ایک آپشن!
صحت کے بارے میں شعور رکھنے والی کیٹرنگ کا جائزہ لیں
بہت سی کمپنیاں ماہانہ کھانوں اور سالگرہ جیسے خاص مواقع پر ملازمین کو کھانے فراہم کرتی ہیں لیکن حقیقت میں یہ تقریبات اکثر غیر صحت بخش کھانوں کے انتخاب کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ ملازمین کے لیے آرڈر کرتے وقت صرف صحت بخش آپشنز فراہم کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ملازمین کو خود آرڈر کرنے کی اجازت دی جائے، تو ایسے ریستوراں کا انتخاب کریں جو صحت پر توجہ مرکوز کرتے ہوں اور شفاف غذائیت سے متعلق معلومات اور اجزاء فراہم کرتے ہوں۔ اگر کیٹرنگ کا آرڈر دے رہے ہیں، تو مقبول غیر صحت بخش اشیاء جیسے پیزا یا تلے ہوئے کھانوں کو محدود کریں۔ گریل شدہ گوشت، سبزیوں کے سائیڈ ڈشز، اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس جیسے کہ شکرقندی، اور براؤن رائس خالی کیلوریز سے بھرپور نہیں ہوتے، اور ان ملازمین کے لیے بھی بہترین ہیں جن کو خوراک سے متعلق کوئی پرہیز ہو۔ اگر صحت بخش آپشن حاصل کرنا تھوڑا سا مہنگا ہے، تو کھانے کے بعد ہونے والی کاہلی (اور اس کے نتیجے میں پیداواری صلاحیت کے ضیاع) کی قیمت پر غور کریں جو زیادہ کیلوری والے کھانے کے بعد آتی ہے۔
سبسڈی کی پیشکش کریں
دفتر میں صحت بخش خوراک فراہم کرنا بہترین ہے، لیکن ان ملازمین کا کیا جو دور سے کام کرتے ہیں یا اپنا زیادہ تر وقت دفتر میں نہیں گزارتے؟ دفتر سے باہر مناسب غذایت کو فروغ دینے کے لیے غذایی پروگراموں پر رعایت کے لیے سبسڈی کی پیشکش کریں۔ کھانے کی ترسیل کی خدمات جیسے بلیو اپرون (Blue Apron)، یا کھانے کے منصوبے کے اختیارات جیسے ویٹ واچرز (Weight Watchers) چند ایسے ہیں جو صحت سے متعلق باخبر ہیں اور حصے کے کنٹرول میں مدد کرتے ہیں۔ Incentfit ان سبسڈیوں کی پیشکش کو بہت آسان بناتا ہے۔ آج ہی ہم سے رابطہ کریں یہ جاننے کے لیے کہ دفتر سے باہر صحت بخش خوراک کھانے پر بغیر کسی پریشانی کے معاوضہ کیسے حاصل کیا جائے۔
