دن میں 15 منٹ میں زیادہ فعال ملازمین کیسے حاصل کریں
ملازمین کو زیادہ متحرک بننے کی ترغیب دینے اور سست طرزِ زندگی سے جان چھڑانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ زیادہ سے زیادہ حرکت، چاہے وہ جس طرح بھی ممکن ہو! اچھی خبر یہ ہے کہ آپ تشکیل دے سکتے ہیں ملازمین کا تجربہ اپنے ملازمین کو زیادہ متحرک بنانے کے ارد گرد!
ہم پہلے بھی فٹنس پر ہونے والی تحقیق کے بارے میں لکھ چکے ہیں جس میں یہ معلوم ہوا کہ دن بھر میں تھوڑی دیر کے لیے ہی سہی، "معتدل سے لے کر سخت" جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے سے معمر افراد میں بیماری اور موت کا خطرہ 74 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔
लेकिन उन नौजवानों का क्या जो ज़्यादा متحرک بننے کی کوشش کر رہے ہیں؟ ترغیب کے لیے بچوں کو دیکھیں۔
روزانہ 15 منٹ کی فعال سرگرمی آپ کی فٹنس اور جسمانی ساخت کو بہتر بنا سکتی ہےکے مطابق ڈیلی میل (Daily Mile) پہل کا پہلا باضابطہ مطالعہ، ایک ایسی تحریک جس میں بچوں کو باہر دوڑنے یا چہل قدمی کرنے کے لیے دن میں 15 منٹ کا وقفہ دیا جاتا ہے۔
وہ توانائی کا نہ ختم ہونے والا ذریعہ محسوس ہو سکتے ہیں، لیکن ڈاکٹروں اور اساتذہ نے پایا ہے کہ بدقسمتی سے آج کے بچے اسکول میں زیادہ دیر بیٹھنے کی وجہ سے انتہائی سست زندگی گزار رہے ہیں۔ اس توانائی کو کہیں نہ کہیں تو استعمال ہونا ہی ہے، اس لیے برطانیہ کے کچھ اسکولوں نے 2012 میں ایک "ڈیلی میل" (روزانہ ایک میل) کا آغاز کیا۔
اس نئی تحقیق میں، اسکاٹ لینڈ کی تحقیقی ٹیم نے دو اسکولوں کے چار سے 12 سال کی عمر کے 391 طلباء کا جائزہ لیا۔ آزمائشی اسکول میں طلباء نے روزانہ ایک میل کی سرگرمی میں حصہ لیا؛ جبکہ کنٹرول اسکول میں ایسا نہیں کیا گیا۔ ٹیم نے دیکھا فٹنس، جسمانی ساخت اور سرگرمی کی سطح میں نمایاں بہتری آزمائشی اسکول میں۔
کارپوریٹ ویلنس کے لیے مضمرات
"نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ 'ڈیلی میل' عالمی مسائل جیسے کہ کم جسمانی سرگرمی، سست طرزِ زندگی، گرتی ہوئی فٹنس اور موٹاپے کی بلند شرح سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے،" یہ لکھتے ہیں سائنس ڈیلی۔
"چھوٹے اقدامات اٹھا کر اور 15 منٹ تک جاگنگ، چہل قدمی یا دوڑ لگا کر، لوگ اپنی صحت اور تندرستی میں بڑی تبدیلیاں لا سکتے ہیں،" اسکاٹ لینڈ حکومت کی پبلک ہیلتھ اور اسپورٹس منسٹر، ایلین کیمپبل کا کہنا ہے۔
اگرچہ یہ مطالعہ بچوں پر کیا گیا تھا، لیکن اس طرح کا عمل کارپوریٹ لائف میں بھی اتنی ہی اہم بہتری لانے کا باعث بن سکتا ہے۔ دن بھر میں جسمانی سرگرمی کا ایک چھوٹا سا وقفہ، "واکنگ میٹنگز"، یا دوپہر کے کھانے کے بعد واکنگ کلب بنانا ملازمین کو مزید متحرک کرنے کے آسان طریقے ہیں — جو روزانہ صرف 15 منٹ میں ممکن ہیں۔
ہم اسے ایک دلچسپ شکل دے سکتے ہیں کام کی جگہ پر فٹنس چیلنج! IncentFit کے کسی ماہر سے رابطہ کریں تاکہ آپ مزید جان سکیں۔
