ورزش کے ذریعے ملازمین کی پیداوار

دوپہر کا وقت ہے اور آپ کو غنودگی محسوس ہونے لگتی ہے۔ نہیں، یہ فائو آور انرجی (5 hour energy) کا کوئی اشتہار نہیں، بلکہ آپ کی حقیقت ہے۔ شدید تھکن ایک ایسا مسئلہ ہے جو ملک بھر کے بہت سے ملازمین کو پیش آتا ہے اور اس سے کمپنیوں کو ہزاروں کا نقصان ہو رہا ہے۔ کے مطابق حومتی تحقیق، سائنسدانوں کا اندازہ ہے کہ تھکن سے جڑی ملازمین کی کم پیداواری صلاحیت کمپنیوں کو سالانہ $1967 فی ملازم کا نقصان پہنچاتی ہے۔ تو آپ اپنے ملازمین کی بہتر نیند کے لیے کیا کر سکتے ہیں (اشارہ: یہ حصہ ہے محیطِ کار میں فلاح و بہبود)؟

ورزش کی ترغیب دیں

یہ ایک معلوم حقیقت ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، وہ بہتر سوتے ہیں۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن (National Sleep Foundation) کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں، جن لوگوں نے روزانہ ورزش نہیں کی انہوں نے ورزش کا معمول رکھنے والوں کے مقابلے میں جاگنے میں زیادہ مشکلات اور نیند کے کم معیار کی اطلاع دی۔ پی ایچ ڈی میکس ہرشکووٹز (Max Hirshkowitz) تجویز کرتے ہیں کہ، "اگر آپ غیر فعال ہیں، تو ہر روز 10 منٹ کی سیر کا اضافہ آپ کی اچھی نیند کے امکانات کو بہتر بنا سکتا ہے۔"

بہت سی کمپنیاں رخ کر رہی ہیں فلاح و بہبود کے پروگرام صحت مند معمولات کو فروغ دینے کے لیے۔ اگرچہ کچھ پروگرام اپنے ملازمین پر صرف فٹنس سرگرمیوں کے لیے رقم پھینک دیتے ہیں، لیکن وہ پروگرام جو شرکت پر انعام دیتے ہیں ملازمین کی پیداواری صلاحیت کو فروغ دینے میں سب سے زیادہ موثر ثابت ہوئے ہیں۔ مستقل انعامات ورزش کا ایک باقاعدگی سے معمول بنانے میں مدد کرتے ہیں جس کے نتیجے میں بہتر نیند آ سکتی ہے۔ اپنے ملازمین کو اچھی طرح سے آرام دینا مالی ترغیب فراہم کرنے جتنا آسان ہو سکتا ہے، جیسے کہ جم کی فیس کی واپسی (gym reimbursements)، تاکہ وہ جم جوائن کریں۔

اس کا ریکارڈ رکھیں!

اپنی نیند اور فٹنس کا ریکارڈ رکھنا شاندار نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ نہ صرف فٹنس کا ریکارڈ رکھنا ہمیں اپنی عادات سے آگاہ کرتا ہے، بلکہ سلیپ ٹریکرز میں اب اس بارے میں تجاویز بھی شامل ہوتی ہیں کہ آپ اپنی نیند کے معیار (sleep hygiene) کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں۔ Withings، جو کہ ایک مقبول ٹریکر ہے، ایک تحقیق میں بتایا کہ اس کے بہت سے صارفین زیادہ تھکن محسوس کرتے ہیں جب وہ اپنے آلام (alarms) کو سنوز (snooze) کرتے ہیں۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، Withings میں ایک سمارٹ الارم شامل ہے: آپ کا ٹریکر آپ کو اس وقت جگائے گا جب آپ ہلکی نیند میں ہوں گے۔ گہرے خواب سے جاگنے کے لیے اب مزید جدوجہد نہیں کرنا پڑے گی! انہوں نے یہ بھی دیکھا کہ زیادہ قدم چلنے والے صارفین اپنے الارم کو سنوز کرتے ہیںکم۔ متحرک رہنا، جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، بہتر نیند کی عادات کا باعث بنتا ہے۔

کام کے دوران سونا

آپ نے بالکل درست سنا! اگرچہ صحت مند سرگرمیوں کی ترغیب دینا گھر میں نیند کے معیار کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن بعض اوقات یہ کافی نہیں ہوتا۔ ملازمین کی زندگیاں پیچیدہ ہوتی ہیں، اور وہ کتنے ہی صحت مند کیوں نہ ہوں، ہو سکتا ہے انہیں پھر بھی گھر میں وہ آرام نہ ملے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ آجر ملازمین کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں کہ وہ کام کے دن کے دوران تھوڑی دیر کی جھپکی (nap) لیں۔ جیسا کہ ڈاکٹر رون فریڈمین (Dr. Ron Friedman) نوٹ کرتے ہیں, "خاص طور پر امریکی کلچر میں، ہم یہ یقین کرنا پسند کرتے ہیں کہ پیداواری صلاحیت محنت کا ایک فعل ہے، اور اگر ہم محنت کریں گے تو ہم نتیجہ پیدا کریں گے... لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہمیں آرام کی حیاتیاتی ضرورت ہے جو کہ کھانے یا پانی کی ہماری ضرورت سے نہ تو مختلف ہے اور نہ ہی کم اہم ہے۔" ایک پرسکون کمرہ بنائیں جہاں ملازمین مختصر نیند (naps) کا شیڈول بنا سکیں اور لے سکیں۔ آپ دیکھیں گے کہ ان کی پیداواری صلاحیت، خوشی اور صحت سب بڑھ جاتی ہے۔