인생을 맞이할 더 큰 자신감을 얻게 될 것입니다.
워킹 미팅부터 건강한 간식까지, 인사 담당자와 임직원들이 직장에서 더 건강한 생활을 유지하도록 돕고 개인 웰니스 이번 여름을 더욱 건강하게 보낼 수 있는 아이디어를 소개합니다!
1. 수분 섭취 챌린지
매일 마셔야 하는 물의 양에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 하지만 8잔이 필요하든 특정 온스(oz)를 마셔야 하든, 여러분은 아마 여전히 충분한 물을 마시지 못하고 있을 것입니다.
적절한 수분 섭취는 여름철에 매우 중요합니다(우리는 항상 겨울철 탈수 상태에서 벗어나기 위해 애를 쓰곤 하죠). 특히 운동을 하거나 야외 활동을 할 때는 더욱 그렇습니다. 이번 기회에 한 달 동안의 수분 섭취 챌린지를 통해 자신과 동료들이 물 마시기를 의식적으로 실천하도록 도전해 보세요! 누가 더 오래 연속으로 목표를 달성하는지 경쟁해 보거나, 매주 마시는 물의 양을 조금씩 늘려가는 것도 좋습니다.
2. 수분이 풍부한 과일과 채소 섭취하기
설탕이 든 간식 대신 사무실 낵바에 신선한 제철 농산물을 준비해 보세요. 수분이 풍부한 과일과 채소를 간식으로 먹으면 무더운 여름철(그리고 사계절 내내) 수분을 유지하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
수분 함량이 높은 식품, 예를 들어 수박, 포도, 복숭아, 멜론, 오이, 피망, 상추 및 기타 잎채소를 찾아보세요.
직원들이 매일 식단에 신선한 통과일을 최소 세 번 이상 섭취하도록 권장하여 챌린지로 만들어 보세요.
3. 건강한 팀 런치 갖기
책상 앞에 앉아 우울하게 점심을 먹는 것은 이제 그만, 잠시 소셜 미디어에서 벗어나휴식을 취해보세요! 함께 식사하는 것은 예기치 않은 많은 이점을 가져다줍니다. 기업 문화를 구축하고 팀 간의 관계를 강화하는 것부터, 리더십이 더 가깝고 친근하게 느껴지도록 만드는 것까지 다양합니다. 아직 정기적으로 함께 식사하는 문화가 없다면 이번 여름에 새로운 전통을 만들어 보세요. 가급적 신선하고 건강한 음식 을 곁들이면 더욱 좋습니다.
4. 워킹 미팅
‘걷고 말하기(Walk and talk)’를 시도해 보셨나요? 회의실에서 정기적인 체크인이나 미팅을 진행하는 대신, 캘린더의 일정 중 어떤 회의를 워킹 미팅으로 바꿀 수 있는지 살펴보세요. 실내나 실외에서 매일 15분의 추가 활동 만 더해도 전반적인 신체 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
5. 서머 프라이데이(Summer Fridays) 또는 주 4일 근무제
많은 기업들은 유연근무제가 인기 있고 비용 부담이 적은 복리후생이라는 점을 이미 알고 있습니다. 2021년에는 아이슬란드를 비롯한 여러 국가에서 번복을 줄이고 생산성을 향상하기 위한 수단으로 주 4일 근무제를 실험 해 오고 있습니다!
이번 시즌에는 금요일에 사무실 문을 일찍 닫거나 주간 유연근무제를 허용하여 직원들이 재충전하고, 날씨를 즐기며, 건강한 일과 삶의 균형(워라밸)을 실천할 수 있는 시간을 더 많이 가질 수 있도록 고려해 보세요.
6. 마라톤 대회 훈련 시작하기
로드 레이스가 생각보다 빨리 돌아오고 있습니다. 그러므로 이번 여름은 훈련을 시작하기에 가장 좋은 시기입니다! 계주, 로드 레이스, 기부 마라톤 등 가을 이벤트에 목표를 두어 보세요.
팀을 꾸려 9월과 10월에 열리는 수많은 레이스나 기부 워크 중 하나를 위한 훈련을 시작하세요. 일반적인 10km 훈련 플랜은 6~8주 정도이므로, 여름 중반에 시작하여 가을까지 주행 거리를 늘려나가기에 좋은 시점입니다.
(추신: 베테랑 러너라면 여름 더위 속에서 장거리 훈련을 하는 것이 가을철 개인 최고 기록(PR) 달성으로 이어질 수도 있다고일부 러닝 코치는 말합니다. 애틀랜타 출신의 러닝 코치 레베카 트락셀(Rebecca Trachsel)은 “계절이 바뀌면 러너들은 몸이 가볍고 날렵해진 것을 느낍니다. 숨쉬기가 더 편해지고 다리가 가벼워집니다.”라고 말합니다.)
7. 운동 인센티브 제공하기
미국인 중 단 23%만이 매일 충분한 운동을 하고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 규칙적인 운동은 더 오래 살 수 있도록 돕고, 결과적으로 더 건강한 임직원 조직을 구축하는 데 기여합니다.
귀사에서는 헬스장 멤버십 비용을 지원 하고 있나요? 그렇다면 직원들이 건강과 피트니스 시설을 이용할 수 있도록 돕는 수많은 기업 중 하나에 속해 있는 것입니다. 또한 임직원들이 어디에 있든 활동적으로 생활할 수 있도록 보상과 인센티브를 제공할 수도 있습니다!
인센핏이 달리기, 걷기, 수영, 헬스장 방문과 같은 건강한 활동에 대해 어떻게 보상을 지원하는지 일반적인 웰니스 프로그램의 몇 가지 유형은 다음과 같습니다: 자세히 알아보세요.
