운동을 통한 임직원 생산성 향상

오후가 되면 눈꺼풀이 무거워지는 것을 느끼기 시작합니다. 5시간짜리 에너지 드링크 광고가 아니라, 바로 당신의 현실입니다. 급성 피로는 전국 많은 직장인들이 겪고 있는 문제이며, 기업에 수천 달러의 손실을 입히고 있습니다. 다음의 정부 조사에 따르면, 과학자들은 피로와 관련된 직원 생산성 손실이 기업에 연간 직원당 1,967달러의 비용을 초래한다고 추정합니다. 그렇다면 직원이 더 잘 잘 수 있도록 무엇을 도울 수 있을까요(힌트: 이는 다음의 일부입니다 직장 내 웰니스)?

운동 장려하기

규칙적으로 운동하는 사람이 더 잘 잔다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 전미수면재단(National Sleep Foundation)이 실시한 연구에 따르면, 매일 운동을 하지 않는 사람들은 운동 루틴이 있는 사람들에 비해 깨어 있는 데 더 큰 어려움을 겪고 수면의 질도 낮다고 답했습니다. 맥스 허슈코위츠(Max Hirshkowitz) 박사는 "활동량이 부족하다면, 매일 10분씩 산책을 하는 것만으로도 숙면을 취할 가능성을 높일 수 있다"고 조언합니다.

많은 기업들이 웰니스 프로그램 을(를) 활용하여 더 건강한 루틴을 장려하고 있습니다. 일부 프로그램은 단순히 피트니스 활동에 쓸 수 있는 지원금을 직원들에게 나눠주기만 하지만, 참여에 보상을 주는 프로그램이 직원 생산성을 높이는 데 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다. 지속적인 보상은 규칙적인 운동 루틴을 형성하는 데 도움을 주며, 이는 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다. 직원들이 충분히 휴식을 취하도록 돕는 것은 헬스장 등록비 지원과 같은 금전적 인센티브를 제공하여 헬스장에 가도록 유도하는 것만큼이나 간단할 수 있습니다.

기록하세요!

수면과 피트니스를 기록하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 피트니스 기록은 우리의 습관을 자각하게 만들 뿐만 아니라, 최근의 수면 추적기에는 수면 위생을 개선하는 방법에 대한 제안도 포함되어 있습니다. 인기 있는 트래커인 위딩스(Withings)는 연구를 통해 보고했습니다 많은 사용자들이 알람을 스누즈(다시 울림)할 때 피로감을 더 느낀다고 합니다. 이를 해결하기 위해 위딩스는 스마트 알람 기능을 제공합니다. 트래커가 얕은 잠을 잘 때 깨워주므로, 깊은 꿈에서 헤어나오지 못해 고생할 일이 더 이상 없습니다! 또한 걸음 수가 많은 사용자일수록 알람을 스누즈하는 횟수가적다는 점도 발견했습니다. 앞서 언급했듯이 활동적인 생활은 더 나은 수면 습관으로 이이어집니다.

근무 시간 중에 잠자기

잘 들으셨습니다! 집에서 수면 위생을 개선하기 위해 건강한 신체 활동을 장려하는 것도 좋은 방법이지만, 때로는 그것만으로는 부족합니다. 직장인들의 삶은 복잡하며, 아무리 건강하더라도 집에서 필요한 만큼의 휴식을 취하지 못할 수도 있습니다. 이것이 바로 일부 고용주들이 근무 시간 중에 짧은 낮잠을 자도록 장려하는 이유입니다. 론 프리드먼(Ron Friedman) 박사가 언급했듯이, "특히 미국 문화에서는 생산성이 노력의 함수이며, 열심히 일하면 성과가 난다고 믿고 싶어 합니다… 하지만 현실은 우리에게 음식이나 물에 대한 필요성과 다르지도 않고 그보다 못하지도 않은, 생물학적인 휴식의 욕구가 있다는 것입니다." 직원들이 짧은 낮잠을 예약하고 잘 수 있는 조용한 방을 마련해 보세요. 생산성, 행복감, 건강이 모두 향상되는 것을 경험할 수 있을 것입니다.