The Complete Workout

שבוע 1 Start with daily targets of 10 push-ups, a 30-second plank, 15 squats, 10 lunges, 20 jumping jacks, or 5,000 steps through walking or running.

שבוע 2 Continue building consistency with the same exercise and step targets introduced in Week 1.

שבוע 3 Increase the daily targets to 15 push-ups, 25 squats, 20 lunges, 30 jumping jacks, or 8,000 steps, while the plank target stays at 30 seconds.

שבוע 4 Finish by maintaining the increased exercise and step targets introduced in Week 3.

• חיבור לצмиדים ואפליקציות כושר
• לוחות מובילים מעקב אחר ההתקדמות לאורך האתגר
• תקשורת אוטומטית באמצעות אימייל והתראות
• ניהול וחלוקת פרסים

או לחלופין, חקרו קטגוריות רחבות יותר

• כרטיסי מתנה או תגמולים כספיים – אפשרות גמישה שפונה למגוון רחב של עובדים ומעודדת השתתפות בעקביות.
• ימי חופשה נוספים (PTO) – תגמול בעל ערך רב המרגיש משמעותי מבלי להוסיף עלות ישירה לתוכנית.
• הכרה ציבורית או זכות להתפאר – טבלאות מובילים, פרגונים או גביע פשוט יכולים לחזק את התחרותיות הידידותית.
• מוצרי קידום מכירות של החברה או פריטים ממותגים – תגמולים מהנים ומוחשיים שעובדים יכולים לקחת איתם מעבר לאתגר.