ای بائیکس سال کا فٹنس ٹرینڈ ہیں – گیسٹ پوسٹ

تھوڑی سی اضافی مدد کے ساتھ، آپ پہاڑی کے کٹھن راستوں پر سائیکل چلا سکتے ہیں یا ٹریفک میں تیزی سے گزر سکتے ہیں... اور ساتھ ہی بہترین ورزش بھی کر سکتے ہیں۔ الیکٹرانک بائیسکلز، یا ای بائیکس، اس سال فٹنس کی دنیا کا سب سے مقبول رجحان ہیں۔

ای بائیکس روایتی بائیسکل جیسی دکھائی دیتی ہیں، لیکن الیکٹرک موٹر اور بیٹری کے ذریعے آپ کی پیڈلنگ کو طاقتور بناتی ہیں تاکہ آپ کو زیادہ پاور مل سکے۔ ای بائیکس کی کئی اقسام ہیں، لیکن زیادہ تر سواروں کا کہنا ہے کہ اس کا تجربہ روایتی پیڈلنگ جیسا ہی ہوتا ہے... بس یوں سمجھیں کہ آپ کی ٹانگوں کو سپر پاور مل گئی ہو!

اگر آپ اچھی ورزش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو موٹر کا اضافہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن آپ کے فٹنس روٹین کو بہتر بنانے یا دفتر آنے جانے کے سفر کو آسان بنانے کے لیے ای بائیک ایک بہترین ذریعہ ثابت ہو سکتی ہے۔

کاروباری منظر نامے میں اس تیز رفتار اور مسابقتی دنیا میں جسمانی اور ذہنی صحت ایک اشد ضرورت بن چکی ہے، یہاں دو اہم طریقے دیے گئے ہیں جن سے ای بائیک اس سال آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے:

1. ای بائیکس کے ذریعے طویل اور زیادہ بار سواری ممکن ہوتی ہے

ای بائیک میں طاقتور موٹر اور بیٹری کا ہونا یقیناً ایک زبردست خوبی ہے کیونکہ یہ سوار کو عام بائیک کے مقابلے میں آسانی سے زیادہ فاصلہ طے کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اس سے سوار کو بار بار ای بائیک پر سیر کرنے کی ترغیب ملتی ہے۔

ایک ایک تقابلی مطالعہ جو روایتی سائیکل سواروں اور نئے ای بائیک صارفین کے درمیان کیا گیا، اس سے ظاہر ہوا کہ زیادہ تر ای بائیک سوار کم محنت کے ساتھ تیزی سے سفر طے کر سکتے ہیں، جبکہ عالمی ادارہ صحت (WHO) اور ACSM کی تجویز کردہ صحت مند جسمانی روٹین کے مطابق شدت کی سطح کو بھی پورا کرتے ہیں۔

ایک اور وسیع مطالعہ یورپ کے سات شہروں کے 10,000 شرکاء کے ساتھ ای بائیکس اور روایتی بائیکس سے جڑی جسمانی سرگرمی پر کیا گیا۔ مطالعے سے پتہ چلا کہ ای بائیک سواروں نے اوسطاً ہر ہفتے زیادہ ورزش کی اور طویل سفر بھی کیے! مطالعے سے یہ بھی معلوم ہوا کہ اس جسمانی سرگرمی کے فوائد ای بائیک سواروں اور روایتی سائیکل سواروں دونوں کے لیے یکساں تھے۔

2. ای بائیکس آپ کی ورزش کو مزید طاقتور بناتی ہیں

واضح وجوهات کی بنا پر موٹر والی بائیک پر ورزش، عام روایتی پیڈل والی بائیک جتنی مفید نہیں ہو سکتی۔ لیکن یہ تقابلی جائزہ بنیادی طور پر اس تبدیلی پر منحصر ہے جو آپ اپنی زندگی میں لارہے ہیں۔

• جسم پر کم دباؤ کے ساتھ کیلوریز جلاتی ہے: ای بائیکس صارفین کو ایک جگہ سے دوسری جگہ جانے کے لیے تیز رفتار اور پسینے سے پاک سفر فراہم کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں، جو کہ عام بائیک فراہم کرنے سے قاصر ہے۔ پیڈل اسسٹنس اور موٹرز والی ای بائیک چلانے سے آپ تقریباً 80% کیلوریز جلاتے ہیں جبکہ عام سائیکل سے یہ شرح 100% ہوتی ہے۔ یہ 20% کوئی بہت بڑا فرق نہیں ہے کیونکہ آپ ای بائیکس پر زیادہ دیر سواری کر کے آسانی سے اس کی تلافی کر سکتے ہیں۔

• قلبی صحت (Cardiovascular Health) کو بہتر بناتی ہے: اپنے روزمرہ کے معمولات میں سائیکلنگ کو شامل کرنا دل کی بیماریوں اور فالج سے بچنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے! امریکہ کے شہر کولوراڈو کی یونیورسٹی کی ایک ٹیمنے تحقیق کے بعد یہ پایا کہ جو لوگ کار کے بجائے ای بائیکس پر اپنے دفتر آتے جاتے تھے، ان کی قلبی صحت بہتر ہوئی، ایروبک صلاحیتوں میں اضافہ ہوا، اور کاروں سے ای بائیک پر منتقل ہونے کے بعد ان کا بلڈ شوگر لیول بھی کنٹرول میں رہا۔ ای بائیک کے استعمال سے حاصل ہونے والی دل کی دھڑکن (heart rate) روایتی سائیکلنگ کی دھڑکن کا 94% فیصدپائی گئی ہے۔ اگر آپ کار یا موٹر سائیکل کے سفر سے ہٹ کر ای بائیک پر منتقل ہو رہے ہیں، تو اس میں کوئی شک نہیں کہ بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمی کی وجہ سے الیکٹرک بائیک آپ کی صحت کو بہتر بنائے گی۔

• بالائی جسم کی طاقت (Upper-Body Strength) میں اضافہ کرتی ہے: ای بائیکس صرف آپ کے دل اور ٹانگوں کے لیے ہی بہترین نہیں ہیں۔ چونکہ الیکٹرک بائیکس روایتی بائیکس کے مقابلے میں وزنی ہوتی ہیں، اس لیے ای بائیک کو پیڈل کرنا، توازن رکھنا اور اسے سنبھالنا ایک مضبوطی دینے والی ورزش کا کام کرتا ہے۔ یہ آپ کے کور (core) کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ پٹھوں، ہڈیوں اور جوڑوں کی طاقت کو بھی بہتر بناتی ہے۔ چونکہ یہ وزنی ہوتی ہے، اس لیے ای بائیک کو اپنے گیراج میں اندر باہر کرنا یا سیڑھیوں پر اوپر نیچے اٹھانا بھی آپ کے بالائی جسم کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔

آخر میں

ختم کلام یہ کہ، ای بائیکس بے شمار طبی فوائد فراہم کرتی ہیں اور کسی بھی ورزش کے معمول میں ایک بہترین اضافہ ثابت ہوئی ہیں۔ روزمرہ کے کاموں کے لیے چلنے پھرنے یا روایتی سائیکلنگ کی جگہ ای بائیک کا استعمال آسان اور آرام دہ طریقے سے صحت کو بہتر بناتا ہے۔

معزز معاون مصنف: گریم میک لافلن (Graeme McLaughlin) مارکیٹنگ کے ہیڈ ہیں Eveloمیں، جو ڈیٹا کے شوقین اور ای بائیک کے پرستار ہیں جو ہمیشہ نئی بائیکس کی جانچ کرنے کے لیے پرجوش رہتے ہیں۔ برسوں کی سواری اور سائیکل کی فروخت کے کیریئر کے بعد بھی وہ بائیسکلز کے لیے اتنے ہی پرجوش ہیں۔ وینکور میں مقیم، وہ پہاڑوں میں اکیلے ایڈونچر سے لے کر رات کی بڑی سماجی رائڈز تک ہر قسم کی سواری سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔