올여름 직장에서 건강을 유지하는 7가지 쉬운 방법
미국인의 건강 상태는 우리가 생각했던 것보다 더 심각합니다.
단 23%의 미국 성인만이 운동 지침을 충족합니다 이번 주에 발표된 새로운 데이터에 따르면 유산소 운동과 근력 운동 지침을 모두 충족하는 비율은 CDC 산하 보건통계센터.
더욱 놀라운 점은 이 수치마저도 개선된 결과라는 것입니다.
그렇다면 우리는 운동을 얼마나 해야 할까요?
미 보건복지부(HHS)의 연방 운동 지침에 따르면 성인은 일주일에 최소 150분의 중강도 신체 활동, 또는 또는 일주일에 1시간 15분의 고강도 신체 활동을 해야 하며, 여기에 역기 들기나 저항 운동 같은 근력 운동을 주 2회 병행해야 합니다.
2008년에는 미국 성인의 18.2%만이 이 기준을 충족했습니다.
그 결과, CDC의 '건강한 사람들 2020(Healthy People 2020)' 이니셔티브는 2020년까지 운동 지침을 충족하는 성인의 비율을 20.1%로 늘린다는 목표를 세웠습니다. 이번 주 보고서에 따르면 우리는 그 목표를 살짝 넘어섰습니다.
데이터는 지역뿐만 아니라 인종, 교육 수준, 사회경제적 지위에 따라서도 다르게 나타났습니다. 13개 주는 전국 평균보다 현저히 낮았으며, 특히 미국의 더운 남동부 지역에 집중되어 있었습니다.
최근 결과에서 개선된 모습이 나타났지만, 전반적인 상황을 보면 여전히 미국인의 건강에는 큰 공백이 존재하며 개인 웰니스. 솔직히 말해 23%라는 숫자는 턱없이 부족하기 때문입니다. 운동은 다음과 같은 이유로 매우 중요합니다. 심장 건강 돌보기, 알츠하이머와 같은 질병의 위험을 줄이고, 궁극적으로는 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다 (운동을 하는 고령층이 운동을 하지 않는 젊은층보다 더 건강합니다)는 주의해야 합니다!
이와 관련하여, 왜 헬스장 멤버십 운동을 시작하는 가장 좋은 방법이 아닐 수도 있는지에 대해 조금 더 알아보시면 흥미로우실 것입니다.
왜 운동이 중요할까요?
규칙적인 신체 활동은 많은 검증된 이점들을 제공합니다 , 신체적, 정신적, 감정적 건강 전반에 걸쳐 말이죠. 충분한 운동은 만성 질환, 장애, 조기 사망의 위험을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 나이가 들어서도 뇌와 판단력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 우울증 위험을 줄이고, 숙면을 취하며, 긍정적인 자아상을 기르는 데 도움을 줍니다.
운동 부족은 업무 생산성과 집중력에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다행인 것은 아주 적은 양의 움직임이라도 쌓이면 큰 변화를 만들 수 있다는 점입니다 여러분의 체력, 집중력, 그리고 활력을 위해서 말이죠!
직원들이 온종일 책상에 앉아 있거나 여가 시간에 운동할 시간을 내기 어려운 유형이라면, 다음의 도입을 고려해 보세요. 전략적인 기업 웰니스 프로그램.
