उद्यमी कैसे रखें अपना ख्याल: आत्म-देखभाल के 7 तरीके – गेस्ट पोस्ट

छोटे व्यवसाय के मालिकों को भी कभी-कभी बर्नआउट का सामना करना पड़ता है।

जब आप अपनी खुद की कंपनी चलाते हैं, तो ऐसा महसूस होना बहुत आसान है कि आप काम से छुट्टी नहीं ले सकते। लेकिन उद्यमियों के लिए आत्म-देखभाल वास्तव में बेहद जरूरी है। यदि आप एक बेहतर लीडर बनना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर और मन दोनों का ख्याल रखना होगा!

ये 7 टिप्स आपको अपनी भलाई की कीमत चुकाए बिना अपना व्यवसाय चलाने में मदद कर सकते हैं!

समय बचाने के तरीके खोजें

काम बांटने (डेलिगेशन) की आदत डालने से आपके शेड्यूल में काफी समय बच सकता है। हो सकता है कि अब अधिक कर्मचारियों को काम पर रखने का समय आ गया है, व्यस्तता के इस अस्थायी दौर के लिए कुछ कांट्रैक्टर्स को साथ जोड़ें या किसी ऐसे पर्सनल असिस्टेंट को ढूंढें जो प्रशासनिक कार्यों में आपकी मदद कर सके। इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आप किसी स्टाफिंग एजेंसी के साथ भी काम कर सकते हैं। जब आप अपने काम किसी और को सौंपते हैं, तो 101 प्रोडक्टिविटी सुझाव देती है कि संबंधित टीम मेंबर को इन जिम्मेदारियों को स्वतंत्र रूप से पूरा करने के लिए आवश्यक सभी संसाधन और मार्गदर्शन प्रदान करें। अपनी अपेक्षाओं को लेकर स्पष्ट रहें, और बीच-बीच में उनसे यह जानने के लिए संपर्क करें कि क्या उन्हें किसी और सलाह की आवश्यकता है।

आप घरेलू कामों को भी दूसरों को सौंप सकते हैं। उदाहरण के लिए, समय बचाने के लिए आप किसी टिफिन या मील डिलीवरी सर्विस की सदस्यता ले सकते हैं या सफाई के लिए किसी को काम पर रख सकते हैं। इस तरह की सेवाओं पर खर्च किया गया पैसा पूरी तरह से सार्थक है!

personal finance को प्राथमिकता दें

जब आपके व्यवसाय से आय में उतार-चढ़ाव होता रहता है, तो अपने पर्सनल फाइनेंस को मैनेज करना मुश्किल हो सकता है। अपने वित्त पर नज़र रखने, अपनी बचत दर बढ़ाने और धन प्रबंधन को बेहतर ढंग से समझने के लिए, एलीवेस्ट (Ellevest) सुझाव देती है कि एक उचित बजट पर टिके रहना, नियमित रूप से रिटायरमेंट सेविंग्स अकाउंट में निवेश करना और कर्ज चुकाने को प्राथमिकता देना।

अपने वित्तीय तनाव को कम करने के लिए आप अपने व्यवसाय को चलाने का तरीका भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीमित देयता (limited liability) स्थापित करने के लिए आप अपने व्यवसाय को LLC के रूप में रजिस्टर करना चाह सकते हैं। आपके राज्य के अपने फाइलिंग नियम होंगे, इसलिए कागजी कार्रवाई शुरू करने से पहले स्थानीय दिशा-निर्देशों की जाँच कर लें। वकीलों की भारी-भरकम फीस से बचने के लिए, आप खुद फाइलिंग कर सकते हैं या किसी ऐसे किफायती ऑनलाइन फॉर्मेशन सर्विस का उपयोग कर सकते हैं जो LLC कैसे बनाएंमें अच्छी तरह माहिर हो। इस बिजनेस स्ट्रक्चर के साथ, आप विशेष टैक्स छूट के लिए भी पात्र होंगे और आपको काफी हद तक लचीलापन मिलेगा। साथ ही, आपको बहुत कम कागजी कार्रवाई करनी होगी।

नियमित रूप से व्यायाम करें

जब आप एक व्यस्त उद्यमी होते हैं, तो आपके लिए व्यायाम का समय निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। फिट रहने के लिए आपको जिम की सदस्यता लेने की आवश्यकता नहीं है फिगर में आने के लिए — इसके बजाय, आप घर पर ही वर्कआउट कर सकते हैं! किसी एक जगह को अपनी “फिटनेस स्पेस” के रूप में निर्धारित करें, और अपने कैलेंडर में वर्कआउट का समय शामिल करें ताकि आप इसे छोड़ न सकें।

खुद को आराम दें

ध्यान (मेडिटेशन) और योग किसी भी व्यस्त उद्यमी के लिए तनाव दूर करने के बेहतरीन साधन हैं। और इनमें से किसी भी अभ्यास के लिए आपको घंटों खाली समय की आवश्यकता नहीं है। सुबह, दोपहर या शाम को बुनियादी योगासन और और गहरी सांस लेने के व्यायाम में कुछ मिनट बिताने से आपको पूरे दिन खुद को पूरी तरह संतुलित महसूस करने में मदद मिल सकती है!

पर्याप्त नींद लें

एक उद्यमी के रूप में, आप शायद कभी-कभी देर रात तक जागते रहते हैं। कभी-कभी, आपके व्यवसाय की मांगें आपको जरूरत से ज्यादा समय तक काम करने पर मजबूर कर देती हैं, और आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती। समय पर बिस्तर पर जाना ही खुद की देखभाल करने का एक तरीका है, लेकिन व्यवसाय के मालिकों के लिए अक्सर यह मुश्किल होता है! अपने सोने के रूटीन को सुधारने के लिए, एवरीडे हेल्थ सुझाव देती है कि सोने से काफी पहले अपने उपकरणों को बंद करना, एक आरामदायक शाम का रूटीन बनाना और दिन में देर से कैफीन के सेवन से बचना।

अच्छा भोजन करें

अपनी सभी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए, आपको अपने शरीर को सही खाद्य पदार्थों से ऊर्जा देनी होगी। ताजे फल-सब्जियां, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और लीन प्रोटीन खाने पर ध्यान दें। पूरे दिन अपने साथ पानी की एक बोतल रखें ताकि आप डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) का शिकार न होंऔर कम चीनी वाले नट्स, फल और ग्रेनोला बार जैसे पौष्टिक स्नैक्स अपने पास रखें। और सप्ताहांत में, बाहर खाने के बजाय घर पर खाना बनाने की कोशिश करें!

अपने शौक (Hobbies) को जिंदा रखें

शायद पहले आपके बहुत सारे शौक हुआ करते थे - लेकिन जब आपने खुद का बिजनेस शुरू किया, तो आपको लगा कि आप ऐसी गतिविधियों में समय बिताना जायज नहीं ठहरा सकते जो आपकी आय नहीं बढ़ाती हैं। यह उद्यमियों के लिए एक आम चुनौती है। ऐसे शौक रखना जिनका आपके व्यवसाय से कोई लेना-देना नहीं है, आपको एक रचनात्मक मंच देता है, नए दोस्तों से मिलने के अवसर खोलता है, और आपको यह याद दिलाता है कि आपके करियर के अलावा भी जीवन में बहुत कुछ है। अपने पुराने शौक के लिए अपने शेड्यूल में समय निकालें - यह काम से एक स्वागत योग्य ब्रेक होगा!

जब आप अपने व्यवसाय को आगे बढ़ाने के प्रति जुनूनी होते हैं, तो व्यायाम छोड़ना, जल्दी सोना भूल जाना और खुद को आराम देने के लिए समय न निकालना बहुत आसान हो जाता है। लेकिन अगर आत्म-देखभाल आपके साप्ताहिक रूटीन का हिस्सा नहीं है, तो आपकी थकान आपकी कंपनी को प्रभावी ढंग से चलाने की क्षमता को प्रभावित करेगी। इन युक्तियों के साथ, आप अपनी टू-डू लिस्ट में आत्म-देखभाल को एक ऐसे कार्य के रूप में शामिल करने के लिए प्रेरित होंगे जिसे आप छोड़ नहीं सकते!

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शेरिल कॉनक्लिन एक महत्वाकांक्षी लेखिका हैं। वह एक ब्लॉगर, साहसी, यात्री और Wellness Central की twórca (संस्थापक) भी हैं। वह कल्याण (wellness) पर अपने विचार साझा करने के लिएwellnesscentral.infoका उपयोग करती हैं, साथ ही उन बेहतरीन संसाधनों को भी साझा करती हैं जो उन्हें अपनी स्वास्थ्य यात्रा के दौरान मिलते हैं।