7 طرق يمكن لأصحاب المشاريع من خلالها ممارسة الرعاية الذاتية – مقال ضيف
حتى أصحاب الشركات الصغيرة يجدون أنفسهم يعانون من الإرهاق في بعض الأحيان.
عندما تدير شركتك الخاصة، يسهل عليك الشعور بأنه لا يمكنك أخذ استراحة من العمل. لكن الرعاية الذاتية ضرورية حقاً لأصحاب المشاريع. إذا كنت تريد أن تصبح قائدًا أفضل، فعليك الاعتناء بجسدك وعقلك!
تساعدك هذه النصائح الـ 7 على إدارة عملك دون التضحية بصحتك العامة!
اعثر على طرق لتوفير الوقت
التعود على تفويض المهام يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت في جدولك الزمني. ربما حان الوقت لتوظيف المزيد من الموظفين، الاستعانة ببعض المتعاقدين لفترة عمل مزدحمة مؤقتة، أو العثور على مساعد شخصي يمكنه مساعدتك في المهام الإدارية. يمكنك حتى العمل مع وكالة توظيف لتسهيل هذه العملية. عندما تفوض المهام لشخص آخر، توصي 101 للإنتاجية بمنح عضو الفريق المحدد جميع الموارد والإرشادات التي يحتاجها للتعامل مع هذه المسؤوليات بشكل مستقل. كن محددًا بشأن توقعاتك، وتواصل معهم لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى أي نصيحة إضافية.
يمكنك أيضًا إسناد الأعمال المنزلية للآخرين. على سبيل المثال، يمكنك الاشتراك في خدمة توصيل الوجبات أو الاستعانة بخدمة تنظيف لتوفير الوقت. الأموال التي تنفقها على خدمات كهذه تستحق العناء بالتأكيد!
امنح الأولوية للتمويل الشخصي
عندما يكون لديك دخل متقلب من عملك، قد يكون من الصعب إدارة أموالك الشخصية. لتتبع أموالك، وزيادة معدل مدخراتك، والتحكم بشكل أفضل في إدارة الأموال، تنصح إليفست (Ellevest) 101 للإنتاجية بالالتزام بميزانية معقولة، والاستثمار بانتظام في حساب توفير التقاعد، وإعطاء الأولوية لسداد الديون.
يمكنك أيضًا تغيير طريقة إدارة عملك لتقليل ضغوطك المالية. على سبيل المثال، قد ترغب في تسجيل عملك كشركة ذات مسؤولية محدودة (LLC) لإنشاء مسؤولية قانونية محدودة. ستكون لولايتك لوائح تسليم خاصة بها، لذا تحقق من الإرشادات المحلية قبل البدء في جمع الأوراق. لتجنب دفع رسوم محاماة باهظة، يمكنك التسجيل بنفسك أو استخدام خدمة تكوين عبر الإنترنت صديقة للميزانية وعلى دراية جيدة بـ كيفية تكوين شركة ذات مسؤولية محدودة. مع هيكل العمل هذا، ستكون مؤهلاً أيضًا للحصول على إعفاءات ضريبية خاصة وستستمتع بدرجة عالية من المرونة. بالإضافة إلى ذلك، سيتعين عليك تقديم الحد الأدنى فقط من الأعمال الورقية.
مارس الرياضة بانتظام
عندما تكون رائد أعمال مشغولا، قد تجد صعوبة في إيجاد وقت مناسب لممارسة الرياضة، لكن التركيز على اللياقة البدنية يعد أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العقلية والجسدية. ليس عليك بالضرورة الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية للحصول على جسم متناسق — بل يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل! خصص منطقة لتكون "مساحة للياقة البدنية"، وقم بجدولة التمارين الرياضية في تقويمك حتى لا تفوتها.
اسمسح لنفسك بالاسترخاء
تعد تمارين التأمل اليوغا أداتين رائعيتين للاسترخاء لأي رائد أعمال مشغول. ولست بحاجة إلى ساعات من وقت الفراغ دون انقطاع لأي من هاتين الممارستين. إن قضاء بضع دقائق في الوضعيات الأساسية و أو التنفس العميق في الصباح أو بعد الظهر أو المساء يمكن أن يساعدك على الشعور بالتوازن الحقيقي طوال اليوم!
احصل على قسط وفير من النوم
بصفتك رائد أعمال، فمن المحتمل أن تجد نفسك ساهراً لوقت متأخر في بعض الأحيان. في أحيان أخرى، تجعلك متطلبات عملك تعمل لساعات أطول مما تتمنى، وينتهي بك الأمر بفقدان النوم. ببساطة، الخلود إلى النوم في الوقت المحدد هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية، ولكنه غالباً ما يكون صعباً على أصحاب الأعمال! لتحسين جدول نومك، توصي مجلة "إفري داي هيلث" (Everyday Health) بـ 101 للإنتاجية إيقاف تشغيل الأجهزة قبل وقت النوم بكثير، وإرساء روتين مسائي مريح، وتجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
تناول الطعام الصحي
لكي تتمكن من الالتزام بجميع مسؤولياتك، تحتاج إلى تزويد جسمك بالطاقة من خلال الأطعمة المناسبة. ركز على تناول المنتجات الطازجة، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية، والبروتينات الخالية من الدهون. احتفظ بزجاجة ماء معك طوال اليوم حتى لا يصيبك الجفاف، وقم بتخزين وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات، والفواكه، وألواح الجرانولا منخفضة السكر. وفي عطلات نهاية الأسبوع، حاول الطهي في المنزل بدلاً من الخروج لتناول الطعام!
حافظ على هواياتك
ربما كنت تمتلك الكثير من الهوايات سابقاً - ولكن بمجرد أن بدأت عملك الخاص، شعرت أنه لا يمكنك تبرير قضاء الوقت في أنشطة لا تزيد دخلك. هذا تحدٍ شائع يواجه رواد الأعمال. إن الحفاظ على الهوايات التي لا علاقة لها بعملك يمنحك منفذاً إبداعياً، ويفتح فرصاً لقاء أصدقاء جدد، ويذكرك بأن الحياة تحمل أكثر بكثير من مجرد حياتك المهنية. خصص وقتاً لهواياتك القديمة في جدولك الزمني - ستكون استراحة مرحب بها من العمل!
عندما تكون شغوفًا بتنمية عملك، فمن السهل التخلي عن ممارسة الرياضة، والنبي مبكراً، ومنح نفسك الوقت للاسترخاء ببساطة. ولكن إذا لم تكن الرعاية الذاتية جزءًا من روتينك الأسبوعي، فسؤثر إرهاقك على قدرتك على إدارة شركتك بفاعلية. مع هذه النصائح، ستلهمك دمج الرعاية الذاتية في قوائم مهامك كبند لا يمكن تفويته!
اليوم، تسهل برنامج العافية في مكان العمل مثل IncentFit على فرق العمل بأكملها البقاء في طليعة الرعاية الذاتيةهل تتطلع إلى تقديم حلول مزايا العافية لشركتك؟
احجز عرضاً توضيحياً تواصل مع أخصائيي المزايا في IncentFit اليوم!
شيريل كونكلين كاتبة طموحة. وهي أيضًا مدونة، ومغامرة، ومسافرة، ومؤسسة لموقع Wellness Central. وهي تستخدمwellnesscentral.infoلمشاركة أفكارها حول العافية إلى جانب الموارد العظيمة التي تجدها في رحلتها الخاصة نحو العافية.
