۷ روش برای مراقبت از خود که کارآفرینان باید بدانند – پست مهمان
حتی صاحبان کسب‌وکارهای کوچک نیز گاهی با فرسودگی شغلی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
وقتی کسب‌وکار خودتان را اداره می‌کنید، خیلی راحت ممکن است احساس کنید که نمی‌توانید از کار دست بکشید و استراحت کنید. اما مراقبت از خود برای کارآفرینان واقعاً ضروری است. اگر می‌خواهید رهبر بهتری شوید، باید به جسم و ذهن خود اهمیت دهید!
این ۷ نکته می‌تواند به شما کمک کند تا کسب‌وکار خود را بدون فدا کردن سلامت روان و جسمتان اداره کنید!
راه هایی برای صرفه‌جویی در زمان پیدا کنید
عادت کردن به واگذاری کارها (تفویض اختیار) می‌تواند زمان زیادی را در برنامه‌تان آزاد کند. شاید وقت آن رسیده که کارمندان بیشتری استخدام کنید، چند نیروی پیمانکار را برای یک دوره کاری شلوغ و موقت به تیم اضافه کنید، یا یک دستیار شخصی پیدا کنید که بتواند در کارهای اداری به شما کمک کند. حتی می‌توانید برای ساده‌سازی این فرآیند با یک آژانس کاریابی همکاری کنید. وقتی وظایف را به شخص دیگری واگذار می‌کنید، وب‌سایت 101 Productivity توصیه می‌کند تمام منابع و راهنمایی‌های لازم برای انجام مستقل این مسئولیت‌ها را در اختیار عضو تعیین‌شده تیم قرار دهید. انتظارات خود را به‌طور دقیق بیان کنید و با او در تماس باشید تا ببینید آیا به راهنمایی بیشتری نیاز دارد یا خیر.
همچنین می‌توانید کارهای منزل را به دیگران بسپارید. برای مثال، می‌توانید در یک سرویس تحویل غذا اشتراک بخرید یا یک سرویس نظافت منزل استخدام کنید تا در زمان خود صرفه‌جویی کنید. پولی که برای چنین خدماتی خرج می‌کنید کاملاً ارزشش را دارد!
امور مالی شخصی خود را در اولویت قرار دهید
وقتی درآمد نوسانی از کسب‌وکار خود دارید، مدیریت مالی شخصی می‌تواند دشوار باشد. برای پیگیری وضعیت مالی، افزایش نرخ پس‌انداز و تسلط بهتر بر مدیریت پول، وب‌سایت Ellevest توصیه می‌کند پایبندی به یک بودجه معقول، سرمایه‌گذاری منظم در حساب پس‌انداز بازنشستگی و اولویت دادن به تسویه بدهی‌ها را پیشنهاد می‌کند.
همچنین می‌توانید برای کاهش استرس مالی خود، نحوه اداره کسب‌وکارهتان را تغییر دهید. برای مثال، ممکن است بخواهید کسب‌وکار خود را به عنوان یک شرکت با مسئولیت محدود (LLC) ثبت کنید تا مسئولیت محدود ایجاد کنید. ایالت شما قوانین ثبت خاص خود را خواهد داشت، بنابراین قبل از جمع‌آوری مدارک، دستورالعمل‌های محلی را بررسی کنید. برای جلوگیری از هزینه‌های سرسام‌آور وکالت، می‌توانید خودتان برای ثبت اقدام کنید یا از یک خدمات آنلاین مقرون‌به‌صرفه که در زمینه نحوه تشکیل شرکت LLCتخصص دارند، استفاده کنید. با این ساختار تجاری، واجد شرایط معافیت‌های مالیاتی خاصی خواهید شد و از انعطاف‌پذیری بالایی برخوردار خواهید بود. به‌علاوه، فقط لازم است مدارک بسیار کمی را ارسال کنید.
به طور منظم ورزش کنید
وقتی یک کارآفرین پرمشغله هستید، ممکن است پیدا کردن فرصتی برای ورزش کردن دشوار باشد، اما تمرکز بر آمادگی جسمانی برای سلامت روحی و جسمی شما بسیار حیاتی است. لزوماً نیازی نیست برای روی فرم آمدن عضو باشگاه ورزشی شوید — در عوض، می‌توانید در خانه ورزش کنید! فضایی را به عنوان «فضای ورزشی» خود تعیین کنید و ورزش را در تقویم خود بگنجانید تا آن را از دست ندهید.
به خودتان اجازه استراحت بدهید
مدیتیشن و یوگا ابزارهای آرامش‌بخش عالی برای هر کارآفرین پرمشغله‌ای هستند. برای انجام هیچ‌یک از این تمرینات به ساعت‌ها وقت آزاد بدون وقفه نیاز ندارید. صرف چند دقیقه برای حرکات پایه و تنفس عمیق در صبح، بعدازظهر یا عصر می‌تواند به شما کمک کند در طول روز احساس تعادل واقعی داشته باشید!
بیشتر بخوابید
به عنوان یک کارآفرین، احتمالاً گاهی اوقات تا دیروقت بیدار می‌مانید. گاهی اوقات، تقاضاهای کسب‌وکارتان باعث می‌شود ساعت‌های طولانی‌تر از آنچه دوست دارید کار کنید و در نهایت خواب خود را از دست بدهید. خوابیدن به‌موقع خود نوعی مراقبت از خود است، اما این کار اغلب برای صاحبان کسب‌وکار دشوار است! برای بهبود برنامه خواب خود، وب‌سایت Everyday Health توصیه می‌کند خاموش کردن دستگاه‌های الکترونیکی مدت‌ها قبل از خواب، ایجاد یک روال آرامش‌بخش عصرگاهی و پرهیز از مصرف کافئین در اواخر روز را پیشنهاد می‌کند.
غذای سالم بخورید
برای رسیدگی به تمام تعهدات خود، باید به بدن خود با غذاهای مناسب انرژی‌رسانی کنید. روی مصرف محصولات تازه، غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید. در طول روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا دچار کم‌آبی بدن نشویدو میان‌وعده‌های مغذی مانند آجیل، میوه و بارهای گرانولا با قند پایین تهیه کنید. و در آخر هفته‌ها، به جای بیرون غذا خوردن، سعی کنید در خانه آشپزی کنید!
سرگرمی‌های خود را ادامه دهید
شاید قبلاً سرگرمی‌های زیادی داشتید — اما وقتی کسب‌وکار خود را راه اندازی کردید، احساس کردید که نمی‌توانید صرف زمان برای فعالیت‌هایی که درآمدتان را افزایش نمی‌دهند توجیه کنید. این یک چالش رایج برای کارآفرینان است. ادامه دادن سرگرمی‌هایی که هیچ ربطی به کسب‌وکار شما ندارند، یک خروجی خلاقانه به شما می‌دهد، فرصت‌هایی برای ملاقات با دوستان جدید ایجاد می‌کند و به شما یادآوری می‌کند که زندگی فراتر از شغل شما چیزهای دیگری هم دارد. زمان سرگرمی‌های قدیمی خود را در برنامه‌تان بگنجانید — این یک استراحت دلپذیر از کار خواهد بود!
وقتی نسبت به رشد کسب‌وکار خود اشتیاق دارید، بسیار آسان است که ورزش کردن، زود خوابیدن و صرفاً دادن زمان برای استراحت را کنار بگذارید. اما اگر مراقبت از خود بخشی از برنامه هفتگی شما نباشد، خستگی شما بر توانایی‌تان در اداره مؤثر شرکت تأثیر خواهد گذاشت. با این نکات، الهام خواهید گرفت که مراقبت از خود را به عنوان موردی که نباید از آن صرف‌نظر کنید، در لیست کارهای روزمره خود بگنجانید!
امروزه، برنامه‌های سلامتی محیط کار مانند IncentFit باعث می‌شوند که کل تیم‌ها راحت‌تر به مبحث مراقبت از خودبپردازند. آیا می‌خواهید یک راه حل مزایای سلامتی را برای شرکت خود معرفی کنید؟
رزرو دمو امروز با متخصصان مزایای IncentFit ارتباط برقرار کنید!
شریل کانکلین (Cheryl Conklin) نویسنده‌ای نوپا است. او همچنین یک بلاگر، ماجراجو، مسافر و خالق وب‌سایت Wellness Central است. او از وب‌سایتwellnesscentral.infoاستفاده می‌کند تا افکار خود را درباره سلامتی و همچنین منابع عالی که در مسیر سلامتی خود پیدا کرده است، به اشتراک بگذارد.
