ملازمین کی صحت کے لیے چہل قدمی کے کمالات

جیسے جیسے نیا سال قریب آ رہا ہے، بہت سے لوگ ورزش شروع کرنے کے لیے پرجوش ہوں گے۔ ملازمین کی صحت، اور محیطِ کار میں فلاح و بہبود کسی بھی آجر کی اولین ترجیح ہونی چاہیے۔ اس کے علاوہ، اب وہ وقت ہے جب آپ ان نئی صحت مند عادات کو اپنانے میں ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنا چاہیں گے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فٹنس کی سطح کو برقرار رکھنا اکثر ورزش کا ابتدائی عزم کرنے سے زیادہ مشکل ثابت ہو سکتا ہے۔ بہت سے مطالعات میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ ورزش کا کوئی پروگرام شروع کرتے ہیں، ان میں سے 50 فیصد لوگ 6 ماہ کے اندر اسے چھوڑ دیتے ہیں۔ ان کم شرحِ بقا (attrition rates) میں بہت سے عوامل کارفرما ہیں، جن میں شامل ہیں:

• فٹنس کے سامان یا ممبرشپ کی لاگت
• پہلے سے موجود یا ممکنہ چوٹ
• سرگرمی کی متوقع مشکل (مثلاً، "میں تیراکی بہت بری طرح کرتا ہوں، اس لیے مجھے پول پر جانے میں شرم محسوس ہوگی۔")
• وقت کی کمی (مثلاً، "مجھے صبح بچوں کو اسکول چھوڑنا ہوتا ہے، اس لیے جم جانے کا وقت نہیں ملتا۔")

خوش قسمتی سے، ایک آجر کے طور پر آپ کے پاس اس کا ایک آسان حل موجود ہے: پیدل چلنے کی ترغیب دیں۔ ملازمین کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے چہل قدمی ایک بہترین حل ہے۔ چہل قدمی بالکل مفت ہے. ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنا کہ وہ دن بھر میں زیادہ سے زیادہ قدم چلیں، اس کے لیے صرف پیدل چلنے کے اچھے جوتوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ کچھ لوگ ورزش کے کپڑے یا خصوصی جوتے خریدنا چاہیں گے، لیکن اس کی کوئی خاص ضرورت نہیں ہے۔ ٹینِس کے آرام دہ جوتے بھی کام کریں گے۔

چہل قدمی میں چوٹ لگنے کا خطرہ بھی بہت کم ہوتا ہے

دوڑنے کے مقابلے میں پیدل چلنے کے دوران چوٹ لگنے کے امکانات انتہائی کم ہوتے ہیں۔ دوڑنا ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے ایک بہترین ورزش ہے، لیکن کچھ لوگوں کو یہ بہت زیادہ تھکا دینے والی یا مشکل لگ سکتی ہے۔ یہ بات خاص طور پر ان ملازمین کے لیے درست ہے جو موٹاپے کا شکار ہیں، زیادہ متحرک نہیں ہیں، یا جنہیں پہلے سے کوئی چوٹ لگی ہوئی ہو۔ چہل قدمی ایک ایسی سرگرمی ہے جسے انتہائی کم خطرے کے ساتھ فروغ دیا جا سکتا ہے۔

چہل قدمی بہت آسان ہے!

ملازمین پہلے ہی یہ کام کر رہے ہیں، انہیں صرف اسے مزید کرنے کی ترغیب دینے کی ضرورت ہے۔ اس لیے انہیں ذہنی رکاوٹوں یا احساسِ کمتری کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ اس میں سیکھنے کے لیے کوئی اصول نہیں ہیں، کوئی سماجی دباؤ نہیں ہے، اور نہ ہی فٹنس کی کسی پیشگی سطح کی ضرورت ہے۔

آپ جب چاہیں چہل قدمی کر سکتے ہیں

فٹنس سینٹر کے برعکس، جب آپ پیدل چلتے ہیں تو ورزش کرنے کے لیے وقت کی کوئی قید نہیں ہوتی۔ آپ گھر کے اندر، باہر، یا ٹریڈمل پر چہل قدمی کر سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑਦਾ کہ ملازمین کہاں قدم اٹھا رہے ہیں، اہم یہ ہے کہ وہ یہ کر رہے ہیں۔

تو آگے کیا ہے؟

اب جب کہ آپ جان گئے ہیں کہ چہل قدمی صحت کو بہتر بنانے کا ایک فوری اور آسان حل ہے، تو آپ کو ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنی چاہیے کہ وہ کسی فٹنس ڈیوائس یا ایپ کے ذریعے اپنی چہل قدمی کو ٹریک کریں اور اس پر انہیں انعام دیں۔ IncentFit میں ہمارے پاس اس کے ارد گرد تیار کردہ انعامی پروگرام موجود ہیں۔ ہمارے ایک کلائنٹ نے اپنے ملازمین کو روزانہ تجویز کردہ 10,000 قدموں سے زیادہ پیدل چلنے پر تنخواہ دینے کا فیصلہ کیا ہے، اور بنیادی طور پر ان کی اضافی محنت پر انہیں انعام سے نوازا ہے۔ اگر یہ ہدف آپ کو بہت زیادہ لگتا ہے، تو اپنے ملازمین سے پوچھیں کہ وہ کتنے متحرک ہیں، اور انہیں مزید آگے بڑھنے کی ترغیب دینے کے لیے ایک پروگرام ڈیزائن کریں۔ آپ جلد ہی ملازمین کی صحت، پیداواری صلاحیت (productivity) اور حوصلے میں نمایاں بہتری دیکھیں گے۔ یہاں کلک کریں یہ جاننے کے لیے کہ ہمارے انعامی پروگرام آپ کے لیے کیسے کام کر سکتے ہیں!