Janeiro Sóbrio (Dry January)

Um desafio baseado em hábitos, criado para melhorar o bem-estar pessoal por meio da construção de rotinas diárias consistentes ao longo do tempo.

29 dias Nutrição Equipe ou Individual

$10 por participante

|

Mínimo de $1000 por desafio

Um desafio baseado em hábitos, criado para melhorar o bem-estar pessoal por meio da construção de rotinas diárias consistentes ao longo do tempo.

29 dias Nutrição Equipe ou Individual

$10 por participante

|

Mínimo de $1000 por desafio

Descrição do Desafio

Os participantes desenvolvem rotinas diárias mais saudáveis concentrando-se em hábitos sem álcool, hidratação, exercícios, sono e nutrição ao longo do desafio.

Cada semana incentiva ações simples de bem-estar, como evitar bebidas alcoólicas, beber água, frequentar academias, caminhar, correr, treinar no elíptico, fazer listas de compras saudáveis, cozinhar em casa e dormir o suficiente.

Os participantes ganham pontos por atividades elegíveis rastreadas por dispositivos de fitness sincronizados ou inseridas manualmente, com o progresso refletido em um placar individual ao longo do desafio.

Estrutura do Desafio

Semana 1 Earn points through alcohol-free days, drinking water, fitness facility visits, and walking or running.

Semana 2 Continue alcohol-free days, hydration, fitness visits, and walking or running, with elliptical workouts joining the activities.

Semana 3 Keep up alcohol-free days, hydration, fitness visits, and walking or running while adding healthy grocery planning and at least seven hours of sleep.

Semana 4 Replace grocery planning with cooking healthy meals at home while continuing alcohol-free days, hydration, fitness visits, walking or running, and sleep tracking.

O que está incluído

  • Integração com dispositivos de fitness
  • Placares de líderes para acompanhar o progresso durante o desafio
  • Comunicações automatizadas por e-mail e notificações
  • Envio e entrega de prêmios

Detalhes Principais

Duração

29 dias

Mode

Equipe ou Individual

Tema

Nutrição

Objetivo

Maior pontuação total

Prêmios Opcionais

Oferecer prêmios é uma maneira simples de aumentar a participação e manter os funcionários engajados durante todo o desafio. Com base no que vemos gerar mais engajamento, aqui estão as opções mais eficazes:

Recomendado para este desafio

  • Coleção de degustação de bebidas artesanais não alcoólicas premium
  • Aparelho de água com gás sofisticado com jarras de vidro reutilizáveis
  • Assinatura de seis meses em uma plataforma premium de sono e meditação
  • Masterclass particular de culinária saudável com um chef profissional

Ou explore categorias mais amplas

  • Cartões de Presente ou Recompensas Monetárias – Uma opção flexível que atrai uma ampla gama de funcionários e impulsiona consistentemente a participação.
  • Folga ou Banco de Horas Extra – Uma recompensa altamente valorizada que parece significativa sem adicionar custos diretos ao programa.
  • Reconhecimento ou Direito de Braguar – Tabelas de classificação, menções públicas ou um simples troféu podem reforçar a competição saudável.
  • Brindes da Empresa ou Itens com Marca – Recompensas divertidas e tangíveis que os funcionários podem levar consigo para além do desafio.

Configurando o seu Desafio

Assim que você envia o seu formulário de solicitação, o IncentFit faz o trabalho pesado.

Vamos analisar sua solicitação, configurar seu desafio e enviar um e-mail para você registrar sua conta e finalizar a configuração — para que você possa lançá-lo com o mínimo de esforço.

Lançar Este Desafio

Envie alguns detalhes e a equipe do IncentFit ajudará a configurar o seu desafio.

Perguntas frequentes

Yes! With the individual mode, employees track their own progress and celebrate personal wins. With the team mode, coworkers contribute to their team’s progress and cheer one another on. Either option gives employees a fun way to build healthy habits.

A maioria dos desafios pode estar pronta para ser lançada em 1 a 2 dias úteis após o envio dos seus dados. Nós cuidamos da configuração para que sua equipe possa participar e começar imediatamente.

Os colaboradores ganham pontos ao concluir e registrar as atividades incluídas no desafio. É uma forma simples de reconhecer hábitos saudáveis e manter a motivação em alta.

Os colaboradores podem conectar um dispositivo de fitness compatível para sincronizar as atividades elegíveis ou registrá-las diretamente no IncentFit. As opções de rastreamento variam conforme a atividade, oferecendo diferentes formas de registrar o progresso.

Não. Os colaboradores podem participar sem um dispositivo de fitness, registrando as atividades diretamente no IncentFit. Quem preferir conectar um dispositivo compatível pode usá-lo para sincronizar as atividades elegíveis.

O objetivo é ajudar os colaboradores a reservarem um tempo para o próprio bem-estar e criarem hábitos saudáveis por meio de pequenas ações alcançáveis. Acompanhar o progresso e compartilhar a experiência ajuda a manter a motivação durante todo o processo.

Com certeza! Os prêmios são opcionais e podem adicionar uma dose extra de motivação. O IncentFit cuida da entrega das recompensas para que sua equipe possa focar em aumentar a participação.

Normalmente, os colaboradores podem entrar em um curto período de carência após o início do desafio. Se alguém precisar entrar mais tarde, entre em contato com nossa equipe e ajudaremos a avaliar as opções disponíveis.

Nós cuidamos da configuração, do rastreamento, da pontuação, dos placares e dos relatórios, para que você não precise gerenciar o progresso de cada um manualmente. Também gerenciamos as recompensas oferecidas pelo sistema. Sua equipe pode se concentrar em incentivar a participação e fornecer eventuais prêmios oferecidos fora do IncentFit.

Os administradores podem visualizar a participação e o progresso no IncentFit, incluindo as posições no placar e os resultados das atividades relevantes para o desafio. Isso ajuda a acompanhar o engajamento dos colaboradores e a reconhecer seus esforços.

É ideal para organizações que desejam tornar o bem-estar mais envolvente e dar aos colaboradores um motivo em comum para participar. O formato pronto para lançamento facilita a inclusão de um desafio no seu programa de bem-estar.

Estamos aqui para ajudar! Os administradores podem entrar em contato com a equipe de suporte do IncentFit para tirar dúvidas sobre a configuração ou o desafio. Os colaboradores também podem contatar o Suporte ou usar o Chat Instantâneo para obter ajuda com a participação e o rastreamento.

O Desafio Dry January é um programa de bem-estar abrangente de 4 semanas que incentiva os participantes a criarem rotinas mais saudáveis por meio de hábitos sem álcool, hidratação, exercícios, sono e nutrição.

Este desafio ajuda os participantes a focarem em pequenas ações consistentes que promovem o bem-estar geral. As atividades incluem evitar bebidas alcoólicas, beber água, manter-se ativo, frequentar academias, dormir o suficiente, fazer listas de compras saudáveis e preparar refeições em casa.

As atividades elegíveis podem incluir evitar bebidas alcoólicas, beber água, caminhar, correr, treinar no elíptico, visitar academias, fazer uma lista de compras saudável, preparar uma refeição saudável em casa e dormir 7 horas ou mais.

Sim. O Desafio Dry January apresenta diferentes atividades de bem-estar ao longo das 4 semanas para manter os participantes engajados e ajudá-los a construir uma rotina mais equilibrada ao longo do tempo.