אתגר Fight for 5K

המשתתפים בונים הרגלי כושר עקביים באמצעות שילוב של הליכה, ריצה, מירוצי 5 ק"מ, אימוני כוח, יוגה, עבודה על טווח תנועה ותרגילי בטן.

כל שבוע מעודד שילוב מאוזן של פעילויות קרדיו, כוח והתאוששות כדי לעזור לעובדים להישאר פעילים ולהתקדם בהתמדה.

המשתתפים צוברים נקודות עבור פעילויות מזכות המעודכנות דרך מכשירי כושר מסונכרנים או בהזנה ידנית, כאשר ההתקדמות מוצגת בלוח מובילים אישי לאורך כל האתגר.

שבוע 1: הרוויחו 0.50 נקודות על כל מייל של הליכה ו-1 נקודה על כל מייל של ריצה, בתוספת 10 נקודות למירוץ 5 ק"מ, 2 נקודות לאימון כוח ו-2 נקודות לאימון יוגה.

שבוע 2: הרוויחו 0.50 נקודות על כל מייל של הליכה ו-1 נקודה על כל מייל של ריצה, בתוספת 10 נקודות למירוץ 5 ק"מ, 2 נקודות לאימון כוח ו-2 נקודות לתרגילי גמישות וטווח תנועה.

שבוע 3: הרוויחו 0.50 נקודות על כל מייל של הליכה ו-1 נקודה על כל מייל של ריצה, בתוספת 10 נקודות למירוץ 5 ק"מ, ו-2 נקודות לאימון כוח, יוגה, תרגילי גמישות או אימון בטן.

שבוע 4: הרוויחו 0.50 נקודות על כל מייל של הליכה ו-1 נקודה על כל מייל של ריצה, בתוספת 10 נקודות למירוץ 5 ק"מ, 2 נקודות לאימון כוח ו-2 נקודות לאימון יוגה.