تمرینات پشت میز کار

هدف کمک به کارمندان برای اختصاص دادن زمان به سلامت خود و ایجاد عادت‌های سالم از طریق اقدامات کوچک و دست‌یافتنی است. پیگیری پیشرفت و به اشتراک گذاری تجربه می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در طول مسیر باانگیزه بمانند.

قطعاً! جوایز اختیاری هستند و می‌توانند انگیزه مضاعفی ایجاد کنند. اینسنت‌فیت تدارک و اهدا جوایز را بر عهده می‌گیرد تا تیم شما بتواند روی افزایش مشارکت تمرکز کند.

کارمندان معمولاً می‌توانند در یک دوره تنفس کوتاه پس از شروع چالش ملحق شوند. اگر فردی نیاز دارد دیرتر ملحق شود، با تیم ما تماس بگیرید تا به شما در بررسی گزینه‌های موجود کمک کنیم.

ما راه‌اندازی، ردیابی، امتیازدهی، جدول رده‌بندی و گزارش‌دهی را مدیریت می‌کنیم، بنابراین نیازی نیست پیشرفت تک‌تک افراد را به صورت دستی مدیریت کنید. ما همچنین جوایز ارائه‌شده از طریق سیستم را مدیریت می‌کنیم. تیم شما می‌تواند روی تشویق به مشارکت و ارائه جوایزی که خارج از اینسنت‌فیت در نظر گرفته‌اید، تمرکز کند.

مدیران می‌توانند مشارکت و پیشرفت را در اینسنت‌فیت مشاهده کنند، از جمله رتبه‌های جدول رده‌بندی و نتایج فعالیت‌های مربوط به چالش. این به شما کمک می‌کند ببینید کارمندان چگونه مشارکت می‌کنند و از تلاش‌های آن‌ها قدردانی کنید.

این چالش برای سازمان‌هایی که می‌خواهند تندرستی را جذاب‌تر کنند و دلیلی مشترک برای مشارکت به کارمندان بدهند، بسیار مناسب است. قالب آماده‌ی راه‌اندازی، افزودن چالش به برنامه‌ی تندرستی را آسان می‌کند.

ما اینجا هستیم تا کمک کنیم! مدیران می‌توانند برای پرسش‌های مربوط به راه‌اندازی یا چالش با تیم پشتیبانی اینسنت‌فیت تماس بگیرند. کارمندان نیز می‌توانند برای کمک به مشارکت و ردیابی با پشتیبانی تماس بگیرند یا از چت آنلاین استفاده کنند.

تمرینات پشت میز کار یک چالش سلامتی فردی ۴ هفته‌ای است که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند حرکات کششی سریع، تمرینات تقویتی و استراحت‌های حرکتی را به روز کاری خود اضافه کنند.

این چالش حول محور حرکات کوچک و مناسب پشت میز طراحی شده است، نه تمرینات طولانی یا رفتن به باشگاه. شرکت‌کنندگان می‌توانند بسیاری از فعالیت‌ها را در محل کار یا نزدیک آن انجام دهند که این امر گنجاندن تحرک را در یک روز پرمشغله آسان‌تر می‌کند.

تمرینات واجد شرایط ممکن است شامل کشش‌های نشسته، چرخش گردن، انقباضات عضلات مرکزی، ساق پا، نشستن روی دیوار، شنا، دیپ، اسکات و سایر استراحت‌های حرکتی سریع باشد.

خیر. تمرینات پشت میز کار به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به تجهیزات کمی نیاز داشته و به راحتی در فضاهای روزمره قابل انجام باشند. بیشتر فعالیت‌ها را می‌توان با استفاده از صندلی، دیوار، فضای میز کار یا یک فضای باز در همان نزدیکی انجام داد.

این چالش شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کند تا دوره‌های طولانی نشستن را با تحرک ساده بشکنند. این وقفه های کوتاه فعالیتی می‌توانند به شرکت‌کنندگان کمک کنند تا بدون نیاز به ترک اداره یا اختصاص دادن یک بلوک تمرینی کامل، یک روتین کاری فعال‌تر بسازند.

شرکت‌کنندگان با انجام و ثبت تمرینات مناسب برای پشت میز در طول چالش امتیاز کسب می‌کنند. مجموع امتیازات در جدول امتیازات فردی نمایش داده می‌شود.

فعالیت‌های ورزشی پشت میز معمولاً از طریق دستگاه‌های همگام‌سازی شده یا ورود دستی ثبت می‌شوند. شرکت‌کنندگان فعالیت‌های انجام‌شده را ثبت می‌کنند تا برای مجموع امتیازات چالش خود امتیاز دریافت کنند.

بله. از آنجایی که تمرینات را می‌توان پشت میز، در خانه یا نزدیک محل کار انجام داد، این چالش برای شرکت‌کنندگان حضوری، دورکار و ترکیبی به خوبی کار می‌کند.

بله. سازمان‌ها می‌توانند جوایز اختیاری را برای تشویق به مشارکت اضافه کنند. گزینه‌های خوب عبارتند از کارت‌های هدیه، پاداش‌های سلامتی، لوازم جانبی ارگونومیک، باندهای مقاومتی، هدایای تبلیغاتی شرکت، مرخصی با حقوق اضافی یا تقدیر از برترین شرکت‌کنندگان.

این چالش گزینه‌ای عالی برای سازمان‌هایی است که می‌خواهند تحرک را در طول روز کاری به روشی ساده و قابل دسترس تشویق کنند. این برنامه به ویژه برای گروه‌هایی که روی کاهش زمان کم‌تحرکی، افزودن وقفه‌های کششی، حمایت از کارکنان پشت میزنشین و آسان‌تر کردن تمرین سلامتی در محل کار تمرکز دارند، به خوبی جواب می‌دهد.