ایک چوتھائی سے بھی کم امریکی اتنی ورزش کرتے ہیں جتنی ضرورت ہے – کیا آپ کرتے ہیں؟
امریکہ کی صحت کی صورتحال اتنی خراب ہے جتنا ہم نے سوچا تھا۔
صرف امریکی بالغوں کا 23 فیصد افراد ورزش کے رہنما اصولوں پر پورا اترتے ہیں CDC کے نیشنل سینٹر فار ہیلتھ اسٹیٹسٹکس کی جانب سے اس ہفتے شائع ہونے والے نئے ڈیٹا کے مطابق، ایروبک اور پٹھوں کو مضبوط بنانے والی دونوں قسم کی ورزشوں کے لیے، CDC کا نیشنل سینٹر فار ہیلتھ اسٹیٹسٹکس۔
اس سے بھی زیادہ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ اعداد و شمار بہتری کی نشان دہی کرتے ہیں۔
خیر، ہمیں کتنی ورزش کرنی چاہیے؟
یو ایس ڈپارٹمنٹ آف ہیلتھ اینڈ ہیومن سروسز کے وفاقی ورزش کے رہنما خطوط یہ تجویز کرتے ہیں کہ بالغ افراد ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کریں، یا ہفتے میں ایک گھنٹہ اور پندرہ منٹ شدید جسمانی سرگرمی اور ہفتے میں دو بار وزن اٹھانے یا مزاحمتی ورزش (resistance training) جیسی پٹھوں کو مضبوط بنانے والی سرگرمیاں کریں۔
2008 میں، امریکی بالغوں میں سے صرف 18.2 فیصد نے اتنی ورزش کی تھی۔
نتیجے کے طور پر، CDC کے 'ہیلتھی پیپل 2020' اقدام نے 2020 تک صرف 20.1 فیصد بالغوں کو ورزش کے رہنما اصولوں پر پورا اتارنے کا ہدف مقرر کیا۔ اس ہفتے کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اب ہم نے اس ہدف کو تھوڑا سا پیچھے چھوڑ دیا ہے۔
یہ ڈیٹا مقام کے ساتھ ساتھ نسل، تعلیم اور سماجی و اقتصادی حیثیت کے لحاظ سے بھی مختلف ہے۔ تیرہ ریاستیں قومی اوسط سے نمایاں طور پر کم تھیں، جن میں سے زیادہ تر ملک کے گرم جنوب مشرقی خطے میں واقع ہیں۔
تازہ ترین نتائج بہتری کو ظاہر کرتے ہیں، لیکن مجموعی تصویر اب بھی امریکی صحت میں ایک بڑے خلا کو ظاہر کرتی ہے اور ذاتی تندرستی. کیونکہ صاف بات ہے کہ 23 فیصد کافی نہیں ہے۔ ورزش واقعی بہت اہم ہے، کیونکہ یہ آپ کو مدد دیتی ہے اپنے دل کا خیال رکھنے میں, الجائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، اور بالآخر آپ کو لمبی زندگی जीने میں مدد دیتی ہے (جو ضعیف افراد ورزش کرتے ہیں وہ ان نوجوانوں کے مقابلے میں زیادہ صحت مند ہوتے ہیں جو ورزش نہیں کرتے)!
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آپ یہ جاننے میں دلچسپی لے سکتے ہیں کہ کیوں جم کی رکنیت ورزش شروع کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہو سکتا۔
ورزش کیوں ضروری ہے؟
باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت پر متعدد ثبت شدہ فوائد حاصل ہیں۔ کافی ورزش کرنے سے دائمی امراض، معذوری اور قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی بڑھتی عمر کے ساتھ آپ کے دماغ اور فیصلہ کرنے کی صلاحیت کو تیز رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے، بہتر نیند لینے اور خود کے بارے میں زیادہ مثبت احساس کو فروغ دینے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
مناسب ورزش نہ کرنے سے کام پر پیداواری صلاحیت اور توجہ پر بھی بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ تھوڑی بہت نقل و حرکت بھی آپ کی فٹنس، توجہ اور توانائی میں بڑی تبدیلیاں لا سکتی ہے آپ کی فٹنس، توجہ اور توانائی کے لیے!
اگر آپ کے ملازمین وہ ہیں جو پورا دن ڈیسک پر بیٹھے رہتے ہیں، یا اپنے فارغ وقت میں ورزش کے لیے وقت نکالنا مشکل محسوس کرتے ہیں، تو ایک مؤثر کارپوریٹ فلاح و بہبود کے پروگرام کو شامل کرنے کے فوائد پر غور کریں مؤثر کارپوریٹ ویلنس پروگرام۔
