حرکات کششی و مدیتیشن

هدف کمک به کارمندان برای اختصاص دادن زمان به سلامت خود و ایجاد عادت‌های سالم از طریق اقدامات کوچک و دست‌یافتنی است. پیگیری پیشرفت و به اشتراک گذاری تجربه می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در طول مسیر باانگیزه بمانند.

قطعا! جوایز اختیاری هستند و می‌توانند انگیزه مضاعفی ایجاد کنند. اینسنت‌فیت جوایز ارائه شده از طریق سیستم را مدیریت می‌کند. اگر مایلید چیزی مانند مرخصی استحقاقی اضافه یا جای پارک اختصاصی ارائه دهید، ما گزارش‌های مربوطه را برای مدیر شما ارسال می‌کنیم و تیم شما می‌تواند جایزه را اهدا کند.

کارمندان معمولاً می‌توانند در یک دوره تنفس کوتاه پس از شروع چالش ملحق شوند. اگر فردی نیاز دارد دیرتر ملحق شود، با تیم ما تماس بگیرید تا به شما در بررسی گزینه‌های موجود کمک کنیم.

ما راه‌اندازی، ردیابی، امتیازدهی، جداول امتیازات و گزارش‌گیری را مدیریت می‌کنیم، بنابراین نیازی نیست پیشرفت تک‌تک افراد را به صورت دستی پیگیری کنید. ما همچنین تحویل جوایز را بر عهده داریم تا تیم شما بتواند بر تشویق مشارکت تمرکز کند.

مدیران می‌توانند مشارکت و پیشرفت را در اینسنت‌فیت مشاهده کنند، از جمله رتبه‌های جدول رده‌بندی و نتایج فعالیت‌های مربوط به چالش. این به شما کمک می‌کند ببینید کارمندان چگونه مشارکت می‌کنند و از تلاش‌های آن‌ها قدردانی کنید.

این چالش برای سازمان‌هایی که می‌خواهند تندرستی را جذاب‌تر کنند و دلیلی مشترک برای مشارکت به کارمندان بدهند، بسیار مناسب است. قالب آماده‌ی راه‌اندازی، افزودن چالش به برنامه‌ی تندرستی را آسان می‌کند.

ما اینجا هستیم تا کمک کنیم! مدیران می‌توانند برای پرسش‌های مربوط به راه‌اندازی یا چالش با تیم پشتیبانی اینسنت‌فیت تماس بگیرند. کارمندان نیز می‌توانند برای کمک به مشارکت و ردیابی با پشتیبانی تماس بگیرند یا از چت آنلاین استفاده کنند.

حرکات کششی و مدیتیشن یک چالش سلامت روان فردی ۳ هفته‌ای است که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا از طریق پیاده‌روی، حرکات کششی، یوگا، مدیتیشن، شکرگزاری و تفکر، عادت‌های حرکتی آگاهانه بسازند.

این چالش فعالیت سبک را با عادت‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی ترکیب می‌کند. شرکت‌کنندگان می‌توانند برای تحرک امتیاز کسب کنند، اما تمرکز همچنین بر آرام‌تر شدن، خلق لحظات آرامش و ساخت روتین‌های سلامتی هدفمند است.

فعالیت‌های واجد شرایط ممکن است شامل پیاده‌روی، حرکات کششی، یوگا، مدیتیشن، تمرین شکرگزاری، حضور در لحظه و سایر اقدامات سلامتی مبتنی بر تفکر باشد.

خیر. چالش حرکات کششی و مدیتیشن به گونه‌ای طراحی شده است که برای افراد مبتدی نیز ساده و قابل دسترس باشد. شرکت‌کنندگان می‌توانند از طریق کارهای ساده‌ای مانند پیاده‌روی، حرکات کششی، شکرگزاری یا صرف چند دقیقه آگاهانه در طول روز در آن شرکت کنند.

این چالش شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کند تا لحظات کوچک و مستمری را برای تحرک، آرامش و تفکر ایجاد کنند. این برنامه با ترکیب انعطاف‌پذیری، ذهن‌آگاهی و پیاده‌روی روزانه، کمک می‌کند تا عادت‌های سلامت روان در طول زمان راحت‌تر تمرین شوند.

بله. شرکت‌کنندگان می‌توانند از طریق مجموعه‌ای از فعالیت‌های واجد شرایط امتیاز کسب کنند، بنابراین می‌توانند روی کارهایی تمرکز کنند که با برنامه زمانی، سطح راحتی و اهداف سلامتی‌شان سازگارتر است.

پیاده‌روی و سایر فعالیت‌های مبتنی بر تحرک را می‌توان از طریق دستگاه‌های تناسب‌اندام همگام‌سازی شده یا ورود دستی پیگیری کرد. فعالیت‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی، مانند حرکات کششی، یوگا، مدیتیشن، شکرگزاری و تفکر، معمولاً به صورت دستی ثبت می‌شوند.

بله. از آنجایی که فعالیت‌ها را می‌توان در خانه، محل کار، فضای باز یا در طول استراحت‌های کوتاه انجام داد، این چالش برای افراد حاضر در دفتر، دورکار و ترکیبی بسیار مناسب است.

بله. سازمان‌ها می‌توانند جوایز اختیاری را برای تشویق به مشارکت اضافه کنند. گزینه‌های خوب عبارتند از کارت‌های هدیه، پاداش‌های سلامتی، مت‌های یوگا، ابزارهای مدیتیشن، اقلام خودمراقبتی، هدایای تبلیغاتی شرکت، مرخصی با حقوق اضافی یا تقدیر از برترین شرکت‌کنندگان.

بیشتر چالش‌های حرکات کششی و مدیتیشن را می‌توان ظرف ۱ تا ۲ روز کاری پس از ارسال جزئیات چالش، پیکربندی و برای راه‌اندازی آماده کرد. اینسنت‌فیت مسئولیت راه‌اندازی، امتیازدهی، پیکربندی جدول امتیازات و گزارش‌دهی را بر عهده می‌گیرد.