He aquí por qué los retos de pérdida de peso en el trabajo NO son una buena idea

Los desafíos de bienestar son una excelente manera de fomentar hábitos de vida saludables, pero no todas las ideas de desafíos funcionarán. Más específicamente, los desafíos de pérdida de peso no deberían no incluirse en tu programa de bienestar.

Los programas de es un término muy amplio y no se relaciona únicamente con perder peso a través de dietas y ejercicio. De hecho, el bienestar tiene 8 dimensiones diferentes: bienestar físico, emocional, intelectual, social, espiritual, ambiental, financiero y ocupacional. Enfocarse en las 8 dimensiones en el lugar de trabajo puede crear oportunidades que motiven a las personas a adoptar conductas saludables, lo cual es el objetivo principal de cualquier programa de bienestar.

Sigue leyendo para saber más sobre los desafíos de pérdida de peso y por qué no deberían incluirse en tu próximo desafío de bienestar. Haz clic en las secciones a continuación para ir directamente a tu pregunta específica.

• ¿Qué es un desafío de pérdida de peso en el trabajo?
• ¿Cómo empezaron los desafíos de pérdida de peso en el trabajo?
• ¿Por qué son malos los desafíos de pérdida de peso?
• ¿Cuáles son las alternativas a los desafíos de pérdida de peso en el trabajo?
• Cómo un enfoque en el bienestar ofrecerá mayores beneficios

¿Qué es un desafío de pérdida de peso en el trabajo?

Un desafío de pérdida de peso en el trabajo puede verse diferente para cada persona. Por lo general, tienen un plazo establecido, controles de peso semanales en la báscula y un «ganador» general. El objetivo principal de los desafíos de pérdida de peso es alentar a las personas a comer más sano y hacer más ejercicio. En la mayoría de los casos, el ganador se determina según el porcentaje total de peso perdido, no por la cantidad de libras perdidas. Normalmente, durante el desafío también se proporcionan recursos como comidas saludables, consejos de control de porciones, snacks saludables, diferentes formas de ejercicio, etc. Algunos empleadores suponen que los desafíos de pérdida de peso permiten a las personas establecer metas personales y cambiar sus hábitos diarios para marcar una diferencia en sus propias vidas. Sin embargo, este tipo de competencia puede hacer que los trabajadores hagan cualquier cosa para perder esos kilos de más antes del pesaje y desarrollen malos hábitos de comportamiento.

Como empleador, un desafío de pérdida de peso puede parecer inofensivo; sin embargo, existen muchas otras formas de motivar a los empleados a tomar mejores decisiones sobre su estilo de vida y mejorar su salud.

Breve historia de las dietas y la pérdida de peso

En la década de 1900, surgió la idea de hacer dieta para perder peso. Comenzó con un empresario que creó su propia «dieta de masticación», que consistía en masticar la comida hasta hacerla líquido para evitar comer en exceso. Desde entonces, las dietas de moda para perder unos kilos de más y las tácticas de pérdida de peso extrema se han convertido en una parte muy destacada del mundo actual. En lugar de centrarse en cambios de comportamiento, la idea de hacer dieta ha escalado hasta contar cada caloría, restringir ciertos alimentos o grupos de alimentos, y realizar ejercicio vigoroso.

El mayor problema con la palabra «dieta» o «hacer dieta» es el impacto negativo que puede tener en la salud mental de una persona. Introducirla en el lugar de trabajo puede aumentar los niveles de estrés de los empleados. En lugar de realizar desafíos mensuales de pérdida de peso, busca otros programas que ayuden a comer sano y hacer ejercicio, pero que también incorporen otras áreas de la vida. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo puedes priorizar la salud de tus empleados sin organizar una competencia de pérdida de peso.

¿Por qué son malos los desafíos de pérdida de peso?

Los desafíos de pérdida de peso se centran en que las personas pierdan peso, obviamente, pero este no siempre es un buen enfoque para la oficina. Ofrecer un incentivo para que los empleados pierdan peso hace que desarrollen hábitos insostenibles para alcanzar un peso determinado y competir con sus compañeros de trabajo. Fomentar la pérdida de peso puede hacer que los participantes dañen la relación con sus cuerpos, la comida, el ejercicio y su salud mental en general. Fomentan un ambiente hostil que respalda los prejuicios y el estigma sobre el peso y, al final, hacen más mal que bien.

Los desafíos de pérdida de peso también pueden reducir la moral en la oficina y desanimar a la gente a participar en el programa de bienestar de la empresa. En un artículo de Forbes titulado 4 razones por las que los desafíos de pérdida de peso no tienen cabida en el trabajo, los desafíos de pérdida de peso afectan negativamente a las personas, sin importar en qué punto de la báscula se encuentren. Según este artículo, normalizan la discriminación por peso y talla, generan más estrés que trabajo en equipo, pueden desencadenar problemas en personas con trastornos alimentarios y, por último, tienen un efecto negativo en las mujeres en el ámbito laboral. Animan a los participantes a hacer un cambio drástico en sus vidas en poco tiempo, lo que lleva a la gente a desarrollar acciones insostenibles. Por ejemplo, rastrear constantemente sus alimentos, comer únicamente alimentos bajos en calorías, carbohidratos y grasas, y hacer ejercicio de forma vigorosa.

Hoy más que nunca, el estigma en torno al peso o la talla de una persona ha afectado drásticamente la salud mental de la gente y su percepción corporal. Ningún empleador debería poner a sus empleados en una situación que los presione para perder peso o lucir de cierta manera. Es posible que una competencia de pérdida de peso termine dañando la salud emocional y física de un participante. Los programas de bienestar laboral deben resultar atractivos para los empleados.

Alternativas a los desafíos de pérdida de peso en el trabajo

Existen diversas formas en que los empleadores pueden fomentar cambios de comportamiento saludables sin organizar un desafío de pérdida de peso. De hecho, estas alternativas lograrán una mayor participación, una moral más alta y un aumento general de la felicidad. Aquí tienes una lista de 9 ideas que se pueden incorporar en cualquier programa de bienestar:

• Un desafío completo de salud y estado físico que se centre en la alimentación saludable y el ejercicio
• Un desafío centrado en la hidratación y la nutrición (solo asegúrate de elegir premios de desafío atractivos)
• )
• Desafíos de pasos sencillos que motiven a los empleados a caminar más cada vezRecompensar a los empleados cada vez que completen una actividad saludable como ir al gimnasio, caminar una cantidad X de millas o pasos al día (desafío de caminata
• ), beber 8 o más vasos de agua al día, etc.
• Crear una competencia de acondicionamiento físico basada en equipos que una a los compañeros de trabajo Organizar un desafío para toda la empresa con un objetivo común para fomentar la camaradería (consulta este)
• secreto para crear desafíos de fitness atractivos
• )
• Proporcionar una máquina expendedora con snacks saludables

Alentar a las personas a realizar reuniones caminando siempre que puedan Colgar folletos de bienestar por toda la oficina que promuevan la importancia de comer sano, mantenerse activo, cuidar la salud mental y más Cuantas más oportunidades se ofrezcan a los empleados, más entusiasmo tendrán por participar en un programa de bienestar. Es importante educar a los empleados sobre los beneficios de la actividad física, los hábitos de alimentación saludable, el sueño, la hidratación, el mantenimiento de una rutina y el cuidado de su salud mental. Como empleador, ten en cuenta que el bienestar no es igual para todos y se ve diferente en cada persona. Los profesionales de recursos humanos deben considerar

la diversidad, la equidad, la inclusión y la pertenencia

al desarrollar actividades de bienestar en el lugar de trabajo. bienestarCómo un enfoque en el bienestar se adaptará mejor Entonces, ¿qué es exactamenteLo ? El bienestar es la práctica de elevar la salud personal y el bienestar a través de una serie de decisiones y actividades diarias. Sin embargo, esta práctica no se define por una sola cosa. Como se mencionó anteriormente, ¡existen 8 dimensiones del bienestar! Estas dimensiones están interconectadas, lo que significa que lo que sucede en un área puede mejorar o impactar en otra. Las dimensiones son física, emocional, intelectual, social, espiritual, ambiental, financiera y ocupacional. Para comprender mejor las 8 dimensiones del bienestar, puedes leer nuestra publicación de blog titulada.

« ¿Significa bienestar?» Ya seas parte de la alta gerencia o un empleado nuevo, Los empleados saludables todos se benefician

Lecturas recomendadas

Echa un vistazo a este artículo para ver cómo puedes implementar un Reto de Bienestar de un lugar de trabajo que se enfoca en el bienestar. Cuando un entorno laboral fomenta una cultura que apoya el bienestar de los empleados, la persona es más productiva y feliz en el trabajo. Un entorno saludable ayuda a motivar a empleados sanos,

¿Te interesa saber cómo son los beneficios de bienestar? Echa un vistazo al artículo “Panorama definitivo del bienestar corporativo” para obtener una visión general de todas las opciones en el mercado actual. (Consejo pro: busca la tabla comparativa para ver qué productos son los más comunes en empresas de tu tamaño).

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