É Por Isso Que Desafios de Perda de Peso no Trabalho NÃO Funcionam

Desafios de bem-estar são uma excelente forma de incentivar hábitos de vida saudáveis, mas nem todas as ideias de desafios funcionam. Mais especificamente, os desafios de perda de peso não devem ser incluídos no seu programa de bem-estar.

Bem-estar é um termo muito abrangente e não se relaciona apenas com perder peso através de dietas e exercício. De facto, o bem-estar tem 8 dimensões diferentes: física, emocional, intelectual, social, espiritual, ambiental, financeira e profissional. Focar-se em todas as 8 dimensões no local de trabalho pode criar oportunidades que motivam as pessoas a adotar comportamentos saudáveis, o que é o objetivo principal de qualquer programa de bem-estar.

Continue a ler para saber mais sobre os desafios de perda de peso e porque não devem ser incluídos no seu próximo desafio de bem-estar. Clique nas secções abaixo para ir diretamente para a sua dúvida específica.

• O que é um Desafio de Perda de Peso no Trabalho?
• Como Surgiram os Desafios de Perda de Peso no Trabalho?
• Porque é que os Desafios de Perda de Peso são Maus
• Quais são as Alternativas aos Desafios de Perda de Peso no Trabalho?
• Como um Foco no Bem-Estar trará Maiores Benefícios

O que é um Desafio de Perda de Peso no Trabalho?

Um desafio de perda de peso no trabalho pode ser diferente para cada pessoa. Normalmente, têm um prazo definido, pesagens semanais de controlo e um “vencedor” final. O principal objetivo dos desafios de perda de peso é incentivar as pessoas a comer de forma mais saudável e a fazer mais exercício. Na maioria dos casos, o vencedor é determinado pela percentagem total de peso perdido, e não pela quantidade de quilos eliminados. Durante o desafio, também costumam ser disponibilizados recursos como refeições saudáveis, dicas de controlo de porções, snacks saudáveis, diferentes modalidades de exercício, etc. Algumas entidades patronais assumem que os desafios de perda de peso permitem que as pessoas definam objetivos pessoais e mudem os seus hábitos diários para fazer a diferença nas suas vidas. No entanto, este tipo de competição pode levar os trabalhadores a fazerem tudo o que estiver ao seu alcance para perder esses quilos a mais antes da pesagem, desenvolvendo maus hábitos comportamentais.

Enquanto empregador, um desafio de perda de peso pode parecer inofensivo; no entanto, existem muitas outras formas de motivar os colaboradores a fazerem melhores escolhas de estilo de vida e a melhorarem a sua saúde.

Breve História das Dietas/Perda de Peso

Na década de 1900, surgiu a ideia de fazer dieta para perder peso. Começou com um empresário que criou a sua própria “dieta de mastigação” — mastigar a comida até se transformar em líquido para evitar comer em excesso. Desde então, as dietas da moda para perder alguns quilos a mais e as táticas de perda de peso extrema tornaram-se uma parte muito marcante do mundo atual. Em vez de se focar em mudanças comportamentais, a ideia de fazer dieta escalou para contar cada caloria, restringir determinados alimentos ou grupos alimentares e praticar exercício físico vigoroso.

O maior problema com a palavra “dieta” ou “fazer dieta” é o impacto negativo que pode ter na saúde mental de alguém. Introduzi-la no local de trabalho pode aumentar os níveis de stress dos colaboradores. Em vez de realizar desafios mensais de perda de peso, procure outros programas que promovam a alimentação saudável e o exercício, mas que também incorporem outras áreas da vida. Continue a ler para saber mais sobre como pode priorizar a saúde dos colaboradores sem realizar uma competição de perda de peso!

Porque é que os Desafios de Perda de Peso são Maus?

Obviamente, os desafios de perda de peso centram-se na perda de peso das pessoas, mas esta nem sempre é uma boa abordagem para o escritório. Oferecer um incentivo para os colaboradores perderem peso leva as pessoas a desenvolverem hábitos insustentáveis para atingir um determinado peso e competir com os colegas. Incentivar a perda de peso pode fazer com que os participantes danifiquem a relação com o seu próprio corpo, com a comida, com o exercício e com a sua saúde mental em geral. Estes desafios promovem um ambiente hostil que alimenta o preconceito e o estigma em relação ao peso e que, no final, faz mais mal do que bem.

Os desafios de perda de peso também podem baixar o moral no escritório e desincentivar as pessoas a participar no programa de bem-estar da empresa. Num artigo da Forbes intitulado 4 Razões Pelas Quais os Desafios de Perda de Peso Não Pertencem ao Local de Trabalho, os desafios de perda de peso afetam negativamente as pessoas, independentemente de onde se encontrem na balança. De acordo com este artigo, eles normalizam a discriminação com base no peso e no tamanho, criam mais stress do que espírito de equipa, podem atuar como gatilhos para pessoas com hábitos alimentares desordenados e, por fim, têm um efeito negativo sobre as mulheres no local de trabalho. Incentivam os participantes a fazer mudanças drásticas nas suas vidas num curto espaço de período de tempo, o que leva ao desenvolvimento de ações insustentáveis. Por exemplo: monitorizar constantemente os alimentos ingeridos, comer apenas alimentos com poucas calorias, hidratos de carbono ou gorduras, e praticar exercício físico de forma intensa.

Hoje mais do que nunca, o estigma em torno do peso ou do tamanho de uma pessoa tem afetado drasticamente a saúde mental e a forma como as pessoas encaram os seus corpos. Nenhum empregador deve colocar os seus colaboradores numa posição que os pressione a perder peso ou a ter uma determinada aparência. É muito provável que uma competição de perda de peso acabe por prejudicar a saúde emocional e física de um participante. Os programas de bem-estar no local de trabalho devem ser atrativos para os colaboradores.

Alternativas aos Desafios de Perda de Peso no Trabalho

Existem várias formas de os empregadores incentivarem mudanças comportamentais saudáveis sem realizar um desafio de perda de peso. De facto, estas alternativas geram mais envolvimento, maior moral e um aumento geral da felicidade. Eis uma lista de 9 ideias que podem ser incorporadas em qualquer programa de bem-estar:

• Um desafio completo de saúde e fitness focado na alimentação saudável e no exercício
• Desafio focado na hidratação e na nutrição (apenas certifique-se de escolher prémios de desafios cativantes)
• Desafios de passos simples que motivam os colaboradores a dar mais passos todos os dias
• Recompensar os colaboradores sempre que completarem uma atividade saudável, como ir ao ginásio, caminhar um determinado número de milhas ou passos por dia (desafio de caminhada), beber 8 ou mais copos de água por dia, etc.
• Criar uma competição de fitness em equipa que una os colegas de trabalho
• Criar um desafio a nível empresarial com um objetivo comum para promover o espírito de equipa (consulte este segredo para criar desafios de fitness envolventes)
• Disponibilizar uma máquina de venda automática com snacks saudáveis
• Incentivar as pessoas a fazer reuniões a caminhar sempre que possível
• Afixar cartazes de bem-estar pelo escritório que promovam a importância da alimentação saudável, de se manter ativo, de cuidar da saúde mental e muito mais

Quanto mais oportunidades forem oferecidas aos colaboradores, mais entusiasmados ficarão em participar num programa de bem-estar. É importante educar os colaboradores sobre os benefícios da atividade física, dos hábitos alimentares saudáveis, do sono, da hidratação, da manutenção de uma rotina e dos cuidados com a saúde mental. Enquanto empregador, tenha em mente que o bem-estar não é igual para todos e assume formas diferentes para cada pessoa. Os profissionais de Recursos Humanos precisam de ter em conta a diversidade, equidade, inclusão e pertença ao desenvolver atividades de bem-estar no local de trabalho.

Como um Foco no Bem-Estar Serão Uma Melhor Opção

Então, o que é exatamente bem-estar? O bem-estar é a prática de elevar a saúde pessoal e o bem-estar através de uma série de escolhas e atividades diárias. No entanto, esta prática não se define por apenas uma coisa. Como mencionado anteriormente, existem 8 dimensões de bem-estar! Estas dimensões estão todas interconectadas, o que significa que o que acontece numa área pode melhorar ou impactar outra. As dimensões são: física, emocional, intelectual, social, espiritual, ambiental, financeira e profissional. Para compreender melhor as 8 dimensões do bem-estar, pode ler a nossa publicação no blog intitulada ‘O que O Que Significa Bem-Estar?’.

Quer seja um gestor de topo ou um novo colaborador, todos beneficiam de um local de trabalho que se foca no bem-estar. Quando um local de trabalho promove uma cultura que apoia o bem-estar dos colaboradores, o indivíduo torna-se mais produtivo e feliz no trabalho. Um ambiente saudável ajuda a motivar colaboradores saudáveis, Funcionários saudáveis a comunicar melhor e a elevar o moral no escritório. Disponibilizar recursos aos colaboradores que se centram em todas as 8 dimensões do bem-estar cria um programa no qual todos podem participar e faz com que todos os colaboradores se sintam apoiados.

Mais Leituras

Consulte este artigo para ver como pode implementar um Desafio de Bem-Estar no seu local de trabalho.

Interessado em saber como são os benefícios de bem-estar? Confira o relatório “Definitive Corporate Wellness Landscape” para ter uma visão geral de todas as opções disponíveis no mercado atual! (Dica profissional: procure a tabela de comparação para ver quais produtos são mais comuns em empresas do seu porte.)

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