So richten Sie eine Schritte-Challenge ein (inkl. kostenloser Vorlage)

Wenn es darum geht, körperliche Aktivität am Arbeitsplatz zu fördern, ist es wichtig, Betriebliche Gesundheitsförderungsprogramme so zu gestalten, dass alle Mitarbeitenden motiviert werden, sich mehr zu bewegen. Ein Arbeitsplatz Wellness-Challenge ist dafür ein hervorragender Ausgangspunkt. Sie stärken das Wir-Gefühl, heben die Moral und steigern die Zufriedenheit der Angestellten.

Um dir den Einstieg zu erleichtern, wirf einen Blick auf unseren kostenlosen Google Sheets-Tracker für die 30-Tage-Schritte-Challenge.

Doch welche Art von Challenge eignet sich am besten für den Start? Eine einfache Aktivität wie Gehen ermöglicht es Mitarbeitenden aller Fitnesslevel teilzunehmen. Eine Schritte-Challenge im Büro fördert gesunder Gewohnheiten sowohl innerhalb als auch außerhalb des Büros, regt einen gesunden Wettbewerb an und steigert die Motivation im gesamten Unternehmen.

In diesem Blog gehen wir darauf ein, was eine Schritte-Challenge im Unternehmen ist, wie du eine solche einrichtest und welche Best Practices es gibt, um Engagement und Ergebnisse zu maximieren.

Inhaltsverzeichnis: Klicke auf die Abschnitte unten, um direkt zu deiner spezifischen Frage zu springen.

• Was ist eine Schritte-Challenge?
• Warum eine Schritte-Challenge machen?
• Schritte-Challenges tracken
• Typische Regeln und Belohnungen für Schritte-Challenges
• Tipps für den Start einer Schritte-Challenge
• Ideen und Beispiele für Schritte-Challenges
• Kostenlose Vorlage für einen Schritte-Challenge-Tracker
• Häufig gestellte Fragen

Was ist eine Schritte-Challenge?

Eine Schritte-Challenge ist eine Fitness-Herausforderung, bei der die Teilnehmenden täglich ihre Schritte aufzeichnen, um ein persönliches oder teaminternes Ziel zu erreichen. Eine unternehmensweite Schritte-Challenge wird typischerweise als Teil einer Gesundheitsinitiative organisiert; sie fördert einen freundschaftlichen Wettbewerb und regt gleichzeitig zu körperlicher Aktivität und gesunden Gewohnheiten an.

Schritte-Challenges sind unkompliziert in der Handhabung und lassen sich je nach den Zielen deines Arbeitsplatzes auf verschiedene Weise strukturieren. Einige Unternehmen entscheiden sich für ein Einzel- gegen Gruppen-Challenge Format, bei dem Mitarbeitende entweder allein oder als Teil eines Teams antreten. Bei einer Einzel-Challenge verfolgen die Teilnehmenden ihre eigenen Schritte und konkurrieren darum, persönliche Meilensteine zu erreichen. Bei einer Gruppen-Challenge bündeln Teammitglieder ihre Schritte für ein gemeinsames Ziel. Dieses Format ist besonders effektiv, um den Teamgeist zu stärken, und eignet sich daher ideal für hybride oder Remote-Teams. Team-Challenges eignen sich hervorragend, um Kolleginnen und Kollegen zusammenzubringen, insbesondere im Homeoffice.

Arbeitgeber können inklusive, kollektive Team-Challenges ins Leben rufen, indem sie mehrere Teams gegeneinander antreten lassen. teambasierte Challenges bietet den Vorteil, dass Arbeitgeber gesündere Gewohnheiten fördern und gleichzeitig das allgemeine Teamgefühl stärken können.

Warum eine Schritte-Challenge machen?

Eine gut durchgeführte Schritte-Challenge für Mitarbeitende bewirkt mehr als nur die Förderung körperlicher Aktivität – sie ist eine gesunde Methode, um einen freundschaftlichen Wettbewerb unter Kollegen zu unterstützen. Sie fördert sowohl das persönliche als auch das unternehmerische Wohlbefinden, indem sie eine Kultur des Gesundheitsbewusstseinsaufbaut. Hier sind einige spezifische Vorteile einer Schritte-Challenge am Arbeitsplatz:

• Reduzierte Arbeitskosten
• Förderung einer Kultur des Zielsetzens und der Zielerreichung
• Stärkung von Teamarbeit und Zusammenarbeit
• Förderung gesunder Gewohnheiten unter den Mitarbeitenden
• Gesteigerte Produktivität

Förderung einer Kultur des Zielsetzens und der Zielerreichung

Der Wettbewerb mit Kolleginnen und Kollegen oder auch gegen sich selbst, um eine gesunde Herausforderung zu meistern, ist eine hervorragende Möglichkeit, Menschen wieder zu einer zielorientierten Denkweise zu motivieren.

Stärkung von Teamarbeit und Zusammenarbeit

Eine Schritte-Challenge ist eine fantastische Möglichkeit, Freundschaften, eine bessere Kommunikation und den Teamzusammenhalt in deinem Unternehmen zu fördern. Nach der Challenge wirst du ein deutlich stärkeres Wir-Gefühl bemerken!

Förderung gesunder Gewohnheiten unter den Mitarbeitenden

Sobald sich deine Mitarbeitenden daran gewöhnt haben, Fitnessziele zu erreichen, sind sie intrinsisch motiviert, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden kontinuierlich weiter zu verbessern.

Gesteigerte Produktivität

Gesündere Mitarbeitende sind glücklicher und produktiver.

Reduzierte Arbeitskosten

Wenn deine Angestellten leistungsfähiger sind, kannst du mehr Output aus deinem Team herausholen und im Vergleich dazu deine Gesamtpersonalkosten senken.

Schritte-Challenges tracken

Dank Wearables und Smartphones ist das Tracking von Schritten einfacher denn je. Die meisten Mitarbeitenden nutzen bereits Geräte wie Fitbits, Apple Watches oder integrierte Gesundheits-Apps auf ihrem Smartphone, um ihre tägliche Aktivität zu überwachen. Das macht die Teilnahme reibungslos bei einer Walking-Challenge. Diese Tools erfassen Schrittdaten im Laufe des Tages automatisch, wodurch manuelles Tracking oder Berichten überflüssig wird.

Um das Beste aus einer Schritte-Challenge am Arbeitsplatz herauszuholen, ist es hilfreich, eine Plattform zu nutzen, die sich mit gängigen Fitness-Geräten synchronisieren lässt und die Daten aller Beteiligten an einem Ort bündelt. Ein Tool wie IncentFit tut genau das: Es verbindet sich mit über 30 Fitness-Apps und Wearables, um Schrittzahlen automatisch einzuspielen, Bestenlisten zu aktualisieren und teamübergreifende Echtzeit-Updates bereitstellen. Das bedeutet keine Tabellenkalkulationen, kein manuelles Melden von Ergebnissen und kein Rätselraten – einfach saubere Daten und faire Bedingungen für alle Mitarbeitenden, unabhängig von ihrem Standort!

Typische Regeln und Belohnungen für Schritte-Challenges

Einer der größten Vorteile einer Schritte-Challenge im Büro ist ihre Flexibilität. Du kannst die Regeln an eure Unternehmenskultur, Ziele und Aktivitätslevel anpassen – ganz ohne starre Vorgaben nach dem Gießkannenprinzip.

Hier sind einige gängige Regel-Ideen, die dir beim Aufbau deiner Challenge helfen:

• Progressive Schrittziele: Beginne in der ersten Woche mit 8.000 Schritten pro Tag und erhöhe das Ziel jede Woche um 2.000 Schritte, um die Teilnehmenden zu fordern.
• Geh-Meetings (Walking Meetings): Setze fest, dass ein Team-Meeting pro Woche im Gehen stattfinden muss – hervorragend für Bewegung und Moral.
• Mindestaktivitäts-Serien (Streaks): Ermutige die Mitarbeitenden, an einer bestimmten Anzahl aufeinanderfolgender Tage eine tägliche Schrittzahl (z. B. 6.000+) zu erreichen.
• Teambasierte Teilnahme: Lege Regeln für Teamberechnungen fest oder verlange, dass jedes Mitglied zum Gesamtgruppenergebnis beiträgt.
• Bonus-Aktivitäten: Biete Extra-Punkte für die Nutzung der Treppe, Spaziergänge in der Mittagspause oder das Beantworten von Gesundheits-Quizzes.

Zusätzlich zu den Regeln steigt die Wahrscheinlichkeit einer Teilnahme, wenn die Challenge Preisebeinhaltet. Die Leute genießen es, für ihre Anstrengungen belohnt zu werden und fühlen sich wertgeschätzt. Belohnungen können alles sein! Beispiele dafür sind, Mitarbeitende entscheiden zu lassen, wo das Firmenessen stattfindet, Geschenkgutscheine oder sogar ein zusätzlicher freier Tag. Lass deiner Kreativität bei den Belohnungen freien Lauf. Jede Art von Anreiz – ob monetär oder nicht – erhöht die Teilnahme.

Tipps für den Start einer Schritte-Challenge

Unter Umständen haben manche Mitarbeitende zunächst kein Interesse daran, an der unternehmensweiten Schritte-Challenge teilzunehmen. Wenn du also eine erfolgreiche Challenge mit einer hohen Beteiligungsquote durchführen möchtest, ist es wichtig, die richtigen Informationen bereitzustellen, um das Engagement zu fördern. Hier sind einige Tipps, die du bei der Durchführung einer Schritte-Challenge beachten solltest:

• Halte deine Schritte-Challenges kurz und fokussiert: Walking-Challenges, die 4 bis 6 Wochen dauern, halten das Interesse und die Motivation aufrecht, ohne dass Ermüdung eintritt.
• Führe mehrere Challenges pro Jahr durch: Saisonale oder vierteljährliche Schritte-Challenges geben den Mitarbeitenden mehr Möglichkeiten teilzunehmen, wenn es in ihren Zeitplan passt.
• Verknüpfe die Challenge mit einem Anreiz: Schon kleine Belohnungen steigern die Motivation und zeigen Wertschätzung für die Teilnahme.
• Nutze kreative und kostengünstige Belohnungen: Denke an preise basierend auf Anerkennung, digitale Abzeichen, ein Mittagessen mit der Führungsebene oder gesundheitsbezogene Geschenke.
• Betone die Teamarbeit: Gruppenbasierte Challenges fördern Verantwortungsbewusstsein, Teamgeist und ein höheres Gesamtengagement.
• Kommuniziere die Vorteile des Gehens: Hebe hervor, wie 10.000 Schritte am Tag Energie, Fokus und die langfristige Gesundheit verbessern.
• Fördere gesunde Verhaltensweisen auch jenseits der Schritte: Nutze die Challenge als Plattform, um gesündere Gewohnheiten wie gesunde Snacks, ausreichende Hydrierung oder Bewegungspausen im Stehen zu fördern.
• Kommuniziere regelmäßig: Sende motivierende Updates, hebe den Fortschritt von Teams hervor und halte die Dynamik während der gesamten Challenge aufrecht.
• Vermeide typische Fehler bei Wellness-Challenges: Konzentriere dich auf Best Practices , die Inklusion, Barrierefreiheit und Motivation in den Vordergrund stellen.
• Gründe einen Wellness-Ausschuss zur Unterstützung der Planung: Ein solches Gremium kann bei der Logistik helfen, für die Challenge werben und die Mitarbeitenden bei Laune halten.

Sobald die Grundlagen stehen, geht es an die Feinplanung der Logistik: Wann findet die Challenge statt? Läuft sie im Team oder als Einzelwertung? Wie lange soll sie dauern? Wenn du beispielsweise Büros in verschiedenen Städten oder Zeitzonen hast, könntest du die Challenge so strukturieren, dass ein freundschaftlicher Wettbewerb zwischen den Standorten entsteht.

Monatliche Schritte-Challenges am Arbeitsplatz treffen oft den richtigen Mittelweg: Sie sind lang genug, um neue Gewohnheiten zu verankern, aber kurz genug, um die Teilnahmequote hoch zu halten.

Ideen für Schritte-Challenges für frischen Wind

Obwohl Mitarbeiter-Schritte-Challenges leicht zugänglich sind, können sie ohne Abwechslung monoton wirken. Der Schlüssel zu langfristigem Engagement liegt darin, kreative Elemente einzubauen, die die Mitarbeitenden während der gesamten Challenge motiviert und verbunden halten.

Hier sind ein paar Ideen und Engagement-Strategien für deine Schritte-Challenge:

1. Füge ein virtuelles Reiseziel hinzu
2. Mache eine Spendenaktion daraus
3. Fördere Walking-Meetings
4. Reg zur Treppennutzung an
5. Teile nahegelegene Spazierwege oder Routen
6. Biete wöchentliche Mini-Anreize an

Füge ein virtuelles Reiseziel hinzu

Eine spaßige Art, die Leute mehr zum Gehen zu motivieren, ist die Integration eines „Reiseziels“-Elements in die Challenge. Du oder deine Mitarbeitenden könnt einen Ort aussuchen, zu dem ihr „gehen“ möchtet – das Ziel ist es, diese Strecke bis zum Ende der Challenge in Schritten zu erreichen. Das ist ein sympathischer Ansatz, der den gesamten Arbeitsplatz einbindet!

Mache eine Spendenaktion daraus

Eine weitere kreative Idee für eine Schritte-Challenge ist es, sie mit einer Spendenaktion zu verknüpfen. Du kannst Spenden für einen wohltätigen Zweck als Anreiz nutzen, damit die Mitarbeitenden mehr Schritte machen. Bei dieser Art von Challenge gibst du den Teilnehmenden die Möglichkeit, sich sozial zu engagieren und gleichzeitig ihre eigene Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Als Administrator der Challenge kannst du unternehmensweite Schrittziele festlegen: Jedes Mal, wenn die Gruppe dieses Ziel erreicht, wird eine Spende an eine Wohltätigkeitsorganisation ausgelöst. Das ist eine Win-Win-Situation!

Fördere Walking-Meetings

Ersetze ein klassisches Vier-Augen-Gespräch oder Brainstorming durch ein kurzes Walking-Meeting, um im Laufe des Tages ganz nebenbei Schritte zu sammeln.

Reg zur Treppennutzung an

Erschaffe einen freundschaftlichen Mini-Wettbewerb rund um die Nutzung der Treppe anstelle des Aufzugs, vor allem für Teams im Büro.

Teile nahegelegene Spazierwege oder Routen

Hilf Remote- und Büroangestellten dabei, sichere und schöne Orte für Spaziergänge in den Pausen zu entdecken.

Biete wöchentliche Mini-Anreize an

Belohne jede Woche den besten Läufer oder würdige kontinuierliche Verbesserungen im Laufe der Zeit, damit alle motiviert bleiben – nicht nur die absoluten Top-Performer.

Wenn du dir unsicher bist, welchen Weg du einschlagen sollst, frage dein Team! Eine kurze Mitarbeiterbefragung kann aufdecken, welche Arten von Challenges sie am meisten interessieren, ob sie Fitness-Tracker nutzen und welche Gesundheitsziele sie verfolgen. Die Ausrichtung an dem Feedback der Mitarbeitenden sorgt für eine stärkere Beteiligung, eine bessere Passung zu eurer Unternehmenskultur und ein rundum erfreulicheres Erlebnis für alle.

Kostenloser Google Sheets-Tracker für eine 30-Tage-Schritte-Challenge

Wenn du deine eigene Schritte-Challenge im Unternehmen starten möchtest, aber vorher etwas Praxis-Erfahrung sammeln willst, bietet IncentFit dir kostenlosen 30-Tage-Schritt-Challenge-Tracker für Google Tabellen an, einen Tracker, auf den du zugreifen kannst. Alles, was du tun musst, ist das Formular auszufüllen, um Zugriff auf den Challenge-Tracker zu erhalten!

Alternativ können Sie eine Geh-Challenge auch mit dem bewährten Wellness-Challenge-Produkt von IncentFit einrichten!

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Häufig gestellte Fragen

F: Was sind kreative Teamnamen für eine Schritte-Challenge?

Probiere Namen wie „Pace Makers“, „Sole Sisters“, „Die Walkaholics“, „Mission Slimpossible“ oder den „Step It Up Squad“. Halte es unterhaltsam und passend zu eurer Unternehmenskultur.

F: Was ist der Unterschied zwischen einer Schritte-Challenge und einer Walking-Challenge?

Eine Schritte-Challenge konzentriert sich auf die Zählung der Gesamtsteps, unabhängig von Aktivitätsart oder Tempo. Eine Walking-Challenge legt in der Regel den Schwerpunkt auf die Zeit oder Distanz, die beim Gehen verbracht wird, nicht zwingend auf die Schrittanzahl.

F: Was sind die besten Preise für eine Walking-Challenge?

Zu den beliebten Preisen gehören Geschenkgutscheine, Wellness-Artikel (wie Trinkflaschen oder Fitness-Tracker), zusätzlicher Urlaub (PTO), Team-Mittagessen oder Spenden an eine Wohltätigkeitsorganisation nach Wahl des Gewinners.