چگونه یک چالش پیاده‌روی راه‌اندازی کنیم (همراه با قالب رایگان)
وقتی صحبت از تشویق فعالیت بدنی در محیط کار به میان می‌آید، مهم است که برنامه‌های تندرستی کارکنان را به گونه‌ای طراحی کنید که تمام پرسنل را به تحرک ترغیب کند. یک محیط کار مسابقه سلامتی مکانی عالی برای شروع است. این برنامه‌ها رفاقت را تقویت می‌کنند، روحیه را افزایش می‌دهند و رضایت شغلی کارکنان را بالا می‌برند.
برای شروع، حتماً از ردیاب رایگان ۳۰ روزه چالش پیاده‌روی در گوگل شیتکمک می‌کند.
اما با چه نوع چالشی بهتر است شروع کرد؟ یک فعالیت ساده مانند پیاده‌روی به کارکنان در تمام سطوح آمادگی جسمانی اجازه می‌دهد تا مشارکت کنند. چالش پیاده‌روی در محیط کار عادت‌های سالم هم در داخل و هم در خارج از دفتر کار، رقابتی سالم را ترویج کرده و انگیزه را در سراسر سازمان افزایش می‌دهد.
در این مقاله، بررسی می‌کنیم که چالش پیاده‌روی سازمانی چیست، چگونه می‌توان آن را راه‌اندازی کرد، و بهترین روش‌ها برای به حداکثر رساندن مشارکت و نتایج کدامند.
فهرست مطالب: روی بخش‌های زیر کلیک کنید تا مستقیماً به سوال مورد نظر خود بروید.
- چالش پیاده‌روی چیست؟
- چرا باید چالش پیاده‌روی برگزار کنیم؟
- ردیابی چالش پیاده‌روی
- قوانین و جوایز رایج چالش پیاده‌روی
- نکاتی برای شروع چالش پیاده‌روی
- ایده‌ها و نمونه‌های چالش پیاده‌روی
- قالب رایگان ردیاب چالش پیاده‌روی
- سؤالات متداول
چالش پیاده‌روی چیست؟
چالش پیاده‌روی یک چالش ورزشی است که در آن شرکت‌کنندگان قدم‌های روزانه خود را برای دستیابی به یک هدف شخصی یا تیمی ثبت می‌کنند. چالش پیاده‌روی شرکت‌ها معمولاً به عنوان بخشی از یک ابتکار سلامتی سازماندهی می‌شود و به تقویت رقابت دوستانه و در عین حال ترویج فعالیت بدنی و عادت‌های سالم کمک می‌کند.
مدیریت چالش‌های پیاده‌روی آسان است و می‌توان آن‌ها را بسته به اهداف محل کار به روش‌های مختلف ساختاردهی کرد. برخی از شرکت‌ها قالب فردی در برابر گروهی را انتخاب می‌کنند که در آن کارکنان می‌توانند به صورت انفرادی یا به عنوان بخشی از یک تیم با یکدیگر رقابت کنند. در یک چالش فردی، شرکت‌کنندگان گام‌های خود را ردیابی کرده و برای رسیدن به اهداف شخصی رقابت می‌کنند. در یک چالش گروهی، اعضای تیم گام‌های خود را برای رسیدن به یک هدف مشترک ترکیب می‌کنند. این قالب به‌ویژه در تقویت رفاقت مؤثر است و برای نیروهای دورکار یا ترکیبی ایده‌آل است.
کارفرمایان می‌توانند با درگیر کردن چندین تیم به گونه‌ای که با یکدیگر رقابت کنند، چالش‌های تیمی فراگیر و جمعی ایجاد کنند. مزیت استفاده از چالش‌های مبتنی بر تیم این است که کارفرمایان می‌توانند عادت‌های سالم‌تر را تشویق کنند و همچنین رفاقت کلی تیم را افزایش دهند.
چرا باید چالش پیاده‌روی برگزار کنیم؟
یک چالش پیاده‌روی خوب برای کارکنان، فراتر از ترویج فعالیت بدنی عمل می‌کند؛ این یک روش سالم برای تقویت رقابت دوستانه بین همکاران است. آن‌ها با ساختن یک فرهنگ سلامت‌محور، بهزیستی فردی و سازمانی را ترویج می‌کنند. در اینجا برخی از مزایای خاص چالش پیاده‌روی در محیط کار آورده شده است:
- کاهش هزینه‌های نیروی کار
- ترویج فرهنگ هدف‌گذاری و دستاورد
- تقویت کار گروهی و همکاری بین‌فردی
- تشویق عادت‌های سالم در میان کارکنان
- افزایش بهره‌وری
ترویج فرهنگ هدف‌گذاری و دستاورد
رقابت با همکاران یا تلاش فردی برای رسیدن به یک هدف سالم، روشی عالی برای احیای تفکر هدف‌گرا در افراد است.
تقویت کار گروهی و همکاری بین‌فردی
چالش پیاده‌روی روشی فوق‌العاده برای کمک به تقویت دوستی‌ها، بهبود ارتباطات و پیوند تیمی در سازمان شماست. پس از برگزاری چالش پیاده‌روی، متوجه انسجام قوی‌تری در تیم خود خواهید شد!
تشویق عادت‌های سالم در میان کارکنان
هنگامی که کارکنان شما به دستیابی به اهداف ورزشی عادت کنند، به طور خودانگیخته به بهبود سلامت و تندرستی خود ادامه خواهند داد.
افزایش بهره‌وری
کارکنان سالم‌تر، شادتر و بهره‌ورتر هستند.
کاهش هزینه‌های نیروی کار
هنگامی که کارمندان شما کارایی بیشتری داشته باشند، می‌توانید خروجی بیشتری از تیم خود دریافت کنید و در نتیجه، هزینه‌های کلی نیروی کار خود را (نسبت به خروجی آن‌ها) کاهش دهید.
ردیابی چالش‌های پیاده‌روی
به لطف فناوری‌های پوشیدنی و گوشی‌های هوشمند، ردیابی گام‌ها از همیشه آسان‌تر شده است. بیشتر کارکنان از قبل از دستگاه‌هایی مانند فیت‌بیت، اپل واچ یا برنامه‌های سلامتی پیش‌فرض گوشی خود برای نظارت بر فعالیت روزانه استفاده می‌کنند که این امر مشارکت یکپارچه را در چالش پیاده‌روی ممکن می‌سازد. این ابزارها به طور خودکار داده‌های گام را در طول روز ثبت می‌کنند و نیازی به ردیابی یا گزارش‌دهی دستی را از بین می‌برند.
برای بهره‌برداری حداکثری از چالش پیاده‌روی در محیط کار، استفاده از پلتفرمی که بتواند با دستگاه‌های محبوب تناسب اندام همگام‌سازی شده و داده‌های همه را در یک مکان متمرکز کند، بسیار مفید است. ابزاری مانند IncentFit دقیقا همین کار را انجام می‌دهد؛ این ابزار به بیش از ۳۰ اپلیکیشن تناسب اندام و گجت پوشیدنی متصل می‌شود تا به طور خودکار تعداد گام‌ها را وارد کند، جدول رده‌بندی را به‌روزرسانی کند و به‌روزرسانی‌های بلادرنگ را در سراسر تیم‌ها ارائه دهد. این یعنی بدون نیاز به فایل‌های اکسل، خوداظهاری و حدس و گمان – فقط داده‌های تمیز و یک محیط عادلانه برای تمامی کارکنان، صرف‌نظر از موقعیت مکانی آن‌ها!
قوانین و جوایز رایج چالش پیاده‌روی
یکی از بهترین بخش‌های برگزاری چالش پیاده‌روی در محیط کار، انعطاف‌پذیری بالای آن است. شما می‌توانید قوانین را مطابق با فرهنگ، اهداف و سطح فعالیت محل کار خود سفارشی کنید و نیازی به یک نسخه واحد برای همه نیست.
در اینجا چند ایده رایج برای قوانین آورده شده است که به ساختاردهی چالش شما کمک می‌کند:
- اهداف گام‌های تصاعدی: در هفته اول با ۸۰۰۰ قدم در روز شروع کنید و برای حفظ چالش برای شرکت‌کنندگان، هر هفته ۲۰۰۰ قدم به آن اضافه کنید.
- جلسات پیاده‌روی: الزام برگزاری حداقل یک جلسه کاری در هفته در حین پیاده‌روی – که برای تحرک و روحیه عالی است.
- استریک‌های فعالیت مداوم: کارکنان را تشویق کنید تا برای تعداد روزهای مشخصی پشت سر هم به تعداد مشخصی قدم روزانه (مانند ۶۰۰۰+) برسند.
- مشارکت مبتنی بر تیم: قوانینی را پیرامون میانگین‌های تیمی تعیین کنید یا از هر عضو بخواهید در مجموع امتیاز گروهی سهم داشته باشد.
- فعالیت‌های امتیازی و پاداش: برای استفاده از پله، پیاده‌روی در وقت استراحت ناهار، یا تکمیل آزمون‌های سلامتی، امتیاز اضافی در نظر بگیرید.
علاوة بر قوانین، وقتی یک چالش شامل جایزه‌هامی‌شود، کارکنان بیشتر احتمال دارد که مشارکت کنند. افراد از پاداش گرفتن برای تلاش‌های خود لذت می‌برند و احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنند. پاداش‌ها می‌توانند هر چیزی باشند! برخی از مثال‌ها می‌توانند شامل این موارد باشند: اجازه دادن به کارکنان برای تعیین محل ناهار شرکت، کارت‌های هدیه، و حتی یک روز مرخصی اضافی. در خلاقیت به خرج دادن برای پاداش‌های خود آزاد باشید. پیوند دادن هرگونه تشویقی، چه پولی و چه غیرپولی، به چالش باعث افزایش مشارکت خواهد شد
نکاتی برای شروع چالش پیاده‌روی
در برخی موارد، ممکن است کارکنان هیچ علاقه‌ای به پیوستن به چالش پیاده‌روی شرکت نداشته باشند. بنابراین، اگر می‌خواهید یک چالش موفق با نرخ مشارکت بالا برگزار کنید، ارائه اطلاعات مناسب برای تشویق مشارکتبسیار مهم است. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام برگزاری چالش پیاده‌روی به خاطر داشته باشید:
- چالش‌های پیاده‌روی خود را کوتاه و متمرکز نگه دارید: چالش‌های پیاده‌روی که ۴ تا ۶ هفته طول می‌کشند، معمولاً علاقه‌مندی و انگیزه را بدون ایجاد خستگی حفظ می‌کنند.
- چندین چالش در سال برگزار کنید: چالش‌های پیاده‌روی فصلی یا فصلی به کارکنان فرصت‌های بیشتری برای پیوستن در زمانی که با برنامه آن‌ها مطابقت دارد، می‌دهد.
- یک پاداش به چالش متصل کنید: حتی پاداش‌های کوچک هم انگیزه را افزایش می‌دهند و قدردانی از مشارکت را نشان می‌دهند.
- از پاداش‌های خلاقانه و کم‌هزینه استفاده کنید: به جوایز مبتنی بر تقدیر، بج‌های دیجیتال، ناهار با مدیریت، یا هدایای مرتبط با سلامتی فکر کنید.
- بر کار تیمی تأکید کنید: چالش‌های گروهی، مسئولیت‌پذیری، رفاقت و تعامل کلی بالاتری را تقویت می‌کنند.
- مزایای پیاده‌روی را تبلیغ کنید: برجسته کنید که چگونه پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز انرژی، تمرکز و سلامتی طولانی‌مدت را بهبود می‌بخشد.
- رفتارهای سالم را فراتر از گام‌ها ترویج دهید: از چالش به عنوان بستری برای تشویق رفتارهای سالم‌تر مانند: میان‌وعده‌های سالم، هیدراته ماندن یا استراحت‌های ایستاده استفاده کنید.
- به طور منظم ارتباط برقرار کنید: به‌روزرسانی‌های تشویق‌کننده ارسال کنید، پیشرفت تیم را برجسته کنید و انگیزه را در طول چالش زنده نگه دارید.
- از اشتباهات رایج چالش‌های سلامتی اجتناب کنید: بر روی بهترین روش‌ها تمرکز کنید که شامل‌سازی، دسترسی‌پذیری و انگیزه را در اولویت قرار می‌دهند.
- یک کمیته سلامت برای حمایت از برنامه‌ریزی تشکیل دهید: یک کمیته می‌تواند به مدیریت لجستیک، تبلیغ چالش و حفظ تعامل کارکنان کمک کند.
هنگامی که اصول اولیه را پوشش دادید، وقت آن است که روی چند مورد لجستیکی کار کنید: چالش چه زمانی برگزار می‌شود؟ آیا گروهی خواهد بود یا انفرادی؟ چقدر باید طول بکشد؟ به عنوان مثال، اگر دفاتر مختلفی در شهرهای مختلف یا مناطق زمانی متفاوت دارید، می‌توانید چالش را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که رقابت دوستانه بین دفاتر را تقویت کند.
چالش‌های ماهانه پیاده‌روی در محیط کار معمولاً تعادل مناسبی ایجاد می‌کنند؛ آن‌ها به اندازه کافی طولانی هستند که عادت‌های جدیدی بسازند، اما به اندازه کافی کوتاه هستند که مشارکت را در سطح بالایی نگه دارند.
ایده‌های چالش پیاده‌روی برای حفظ جذابیت
حتی اگر پیوستن به چالش‌های پیاده‌روی کارکنان آسان باشد، بدون تنوع، آن‌ها می‌توانند شروع به تکراری شدن کنند. کلید تعامل بلندمدت، اضافه کردن چاشنی‌های خلاقانه‌ای است که کارکنان را در طول چالش باانگیزه و متصل نگه می‌دارد.
در اینجا چند ایده برای چالش پیاده‌روی و استراتژی‌های تعامل وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:
- اضافه کردن یک مقصد هدف
- تبدیل آن به یک جمع‌آوری کمک مالی گروهی
- تشویق جلسات پیاده‌روی
- ترویج استفاده از پله
- به اشتراک گذاری مسیرها یا پیاده‌روهای اطراف
- ارائه مینی‌پاداش‌های هفتگی
اضافه کردن یک مقصد هدف
یک راه سرگرم‌کننده برای وادار کردن افراد به پیاده‌روی بیشتر، اضافه کردن مؤلفه «پیاده‌روی به یک مقصد» به چالش است. شما یا کارمندان‌تان می‌توانید مکانی را انتخاب کنید که دوست دارید «به سمت آن پیاده‌روی کنید» و هدف این است که تا پایان چالش با تعداد قدم‌ها به آن مقصد برسید. این یک رویکرد دوستانه است که کل محیط کار را درگیر می‌کند!
تبدیل آن به یک جمع‌آوری کمک مالی گروهی
ایده خلاقانه دیگر چالش پیاده‌روی این است که آن را به یک رویداد جمع‌آوری کمک مالی گروهی تبدیل کنید. می‌توانید اهدای کمک مالی به یک موسسه خیریه را به عنوان انگیزه‌ای برای قدم برداشتن بیشتر کارکنان استفاده کنید. با این نوع چالش پیاده‌روی، به شرکت‌کنندگان فرصت می‌دهید تا در کارهای خیریه مشارکت کنند و در عین حال سلامت خود را در اولویت قرار دهند. به عنوان مدیر چالش، می‌توانید اهداف گام‌های شرکت را تعیین کنید و هر بار که گروه به آن هدف می‌رسد، یک کمک مالی به خیریه کسب می‌کنند. این یک موقعیت برد-برد است!
تشویق جلسات پیاده‌روی
یک جلسه استاندارد تک‌نفره یا طوفان فکری را با یک جلسه پیاده‌روی کوتاه جایگزین کنید تا به طور طبیعی در طول روز گام‌هایی به دست آورید.
ترویج استفاده از پله
مینی‌چالش‌های دوستانه‌ای پیرامون استفاده از پله به جای آسانسور، به‌ویژه برای تیم‌های مستقر در دفتر، ایجاد کنید.
به اشتراک گذاری مسیرها یا پیاده‌روهای اطراف
به کارکنان دورکار و حضوری کمک کنید تا مکان‌های امن و خوش‌منظره را برای پیاده‌روی در زمان استراحت کشف کنند.
ارائه مینی‌پاداش‌های هفتگی
هر هفته به فردی که بیشترین قدم را داشته پاداش دهید، یا پیشرفت در طول زمان را تقدیر کنید تا همه (و نه فقط افراد برتر) درگیر بمانند.
اگر مطمئن نیستید که چه مسیری را باید انتخاب کنید، از تیم خود بپرسید! یک نظرسنجی از کارکنان سریع می‌تواند مشخص کند که چه نوع چالش‌هایی بیشتر آن‌ها را به خود جذب می‌کند، آیا از ردیاب‌های تناسب اندام استفاده می‌کنند یا خیر، و اهداف سلامتی آن‌ها چیست. طراحی بر اساس بازخورد کارکنان، مشارکت قوی‌تر، هماهنگی بهتر با فرهنگ شما و تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر را برای همه تضمین می‌کند.
قالب رایگان ردیاب چالش پیاده‌روی ۳۰ روزه در گوگل شیت
اگر به دنبال راه‌اندازی چالش پیاده‌روی شرکت خود هستید، اما می‌خواهید قبل از آن تمرین بیشتری داشته باشید، IncentFit دارای ردیاب رایگان ۳۰ روزه چالش گام‌شمار در گوگل شیت است که می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید. تمام کاری که باید انجام دهید این است که فرم را پر کنید و به ردیاب چالش دسترسی پیدا کنید!
alternatively، همچنین می‌توانید با استفاده از محصولِ امتحان‌شده و آزمایش‌شده‌ی چالش‌های تندرستی!
شاید این مطلب را هم بپسندید:
چالش پیاده‌روی نهایی ۳۰ روزه با قالب رایگان
آماده‌اید که قدمی فراتر بگذارید؟ پلتفرم چالش‌های سلامتی IncentFit اجرای یک چالش پیاده‌روی سفارشی در محیط کار، ردیابی خودکار نتایج و افزایش تعامل با پاداش‌های داخلی و ابزارهای ارتباطی را آسان می‌کند. رزرو دمو با متخصص مزایای ما.
سؤالات متداول
س: نام‌های تیمی خلاقانه برای چالش پیاده‌روی چیست؟
نام‌هایی مانند «Pace Makers»، «Sole Sisters»، «The Walkaholics»، «Mission Slimpossible» یا «Step It Up Squad» را امتحان کنید. آن را سرگرم‌کننده و هماهنگ با فرهنگ شرکت خود نگه دارید.
س: تفاوت بین چالش پیاده‌روی (Step Challenge) و چالش راه رفتن (Walking Challenge) چیست؟
چالش پیاده‌روی (Step Challenge) بر شمارش کل قدم‌ها، بدون در نظر گرفتن نوع فعالیت یا سرعت تمرکز دارد. چالش راه رفتن معمولاً بر زمان یا مسافت صرف شده برای راه رفتن تأکید دارد، نه لزوماً تعداد قدم‌ها.
س: بهترین جوایز چالش پیاده‌روی چیست؟
جوایز محبوب عبارتند از کارت‌های هدیه، اقلام سلامتی (مانند بطری آب یا ردیاب تناسب اندام)، مرخصی با حقوق اضافی، ناهارهای تیمی، یا کمک‌های مالی به یک موسسه خیریه به انتخاب برنده.
